Пляжний відпочинок: що взяти з собою на пляж

Їздити відпочивати на море, засмагати на пляжі, насолоджуватися яскравим сонцем і блакитним небом - що може бути краще? На жаль, багато людей ставляться до зборів на пляж вкрай легковажно, забуваючи в поспіху про необхідні речі, які обов'язково повинні знаходитися в пляжній сумці. Що брати з собою на пляж, щоб відпочинок був приємним і максимально комфортним?

Що потрібно для пляжу

Одяг

Без купальника або плавок на море не обійтися. Добре, якщо на пляжі є кабінки для переодягання, якщо ні - пляжний костюм краще одягнути на себе. Дуже важливий пляжний атрибут - головний убір з натуральної тканини - льону або бавовни. Бажано, щоб головний убір мав широкі поля, вони надійно захистять голову від яскравого сонця і допоможуть не отримати сонячний удар. Дамам можна взяти легке парео, таке вбрання підійде для візиту в літнє кафе або для прогулянки по місту. Взуття має бути зручною й легкою, оптимальний варіант - в'єтнамки або гумові шльопанці. Не слід забувати і про сонцезахисні окуляри, вони захистять очі від шкідливих ультрафіолетових променів.

Аксесуари для плавання

Надувний матрац - річ на пляжі незамінна, на ньому приємно зіграти на березі і гойдатися на хвилях. Якщо на море їдуть маленькі діти, для них потрібно захопити жилети і надувні рятувальні круги. Для шанувальників підводного плавання знадобляться ласти і маска.

Сонцезахисні засоби:

• крем для обличчя від засмаги. Чутлива шкіра обличчя перша піддається агресивному впливу ультрафіолету, тому про неї слід подбати особливо;
• крем для засмаги. Основний засіб для захисту від сонця, рекомендоване всім без винятку. Крем, нанесений на шкіру, утворює плівку, яка служить захистом від випромінювання і на порядок послаблює дію сонячних променів;
• масло для засмаги. Сприяє рівній засмазі, паралельно зволожуючи шкіру. Масло містить захисні інгредієнти від сонячного випромінювання, проте ефективність його дещо слабше в порівнянні з кремом;
• крем після засмаги. Закріплює загар, заспокоює шкіру, надає відчуття свіжості;
• крем від опіків. Сучасна альтернатива сметані і кефіру - швидко знімає печіння, запалення, прискорює регенерацію клітин шкіри.

Як користуватися кремом:

• маркування на упаковці має бути не менше SPF 15. Наносити крем потрібно хвилин за 30-35 до виходу на пляж і кожні 1,5-2 години перебування на сонці;
• похмурі дні - не привід відмовлятися від сонцезахисного крему;
• не можна перебувати на пляжі в період найбільш інтенсивного випромінювання - з 10 до 16 годин;
• крем треба наносити не тільки на спину і обличчя, але й на тильну сторону рук, верхню частину гомілки, підйоми ступень;
• категорично заборонено застосовувати крем для захисту шкіри немовлят до 6-7 місяців.

Ліки:

• знеболюючі (Но-шпа, Спазмалгон, Анальгін);
• препарати від головного болю (Парацетамол, Аспірин);
• бинт, вата, пластир;
• таблетки від нудоти;
• перекис водню.

Що брати з собою на пляж: інші дрібниці

Дрібні речі зручно складати в невелику пляжну сумку. Жінкам варто взяти шпильку, гребінець, вологі серветки, бальзам для губ. Не завадять фотоапарат і мобільний телефон, журнали, газети, гральні карти, плеєр з навушниками. У гаманці повинна лежати певна сума грошей, щоб розплатитися за парасольку, лежаки, купити морозиво або воду. Ніяких великих грошових сум і дорогих прикрас!

Пляжний відпочинок з дітьми

Теплий пісок і вода приводять дітей у захват, тому найкраще проведення часу в спекотний літній день - відправитися всією сім'єю до моря або водоймища. Що взяти з собою?

Іграшки

Тут треба враховувати переваги дитини, але все-таки існують універсальні іграшки, ідеально підходять для відпочинку біля води - м'ячі (надувні / гумові), водоплавні іграшки. Брати багато речей необхідності немає, достатньо 2-3 предмета. Варто покласти в сумку лійку і пісочний набір (відерце, лопатки, граблі), оскільки дітям дуже подобається ліпити з піску. Корисне пристосування - надувний басейн, вода нагріється в ньому миттєво і малюк із задоволенням стане плескатися, кидати камінці і запускати рибок. Психологи не радять брати на пляж розвиваючі посібники та книги, дитина повинна набратися нових вражень і повноцінно відпочити.

Які продукти взяти з собою на пляж

Морепродукти і м'ясо. Копчене / смажене м'ясо не є кращою пляжної їжею, проте білкова їжа допоможе відновити сили при активному відпочинку біля води, тому шматок відвареного кролика / курки доведеться до речі. Нежирне м'ясо замінить обід, якщо на пляжі планується провести цілий день. Другий елемент пляжної дієти - морепродукти. Вони багаті і вітаміни, мікроелементи, смачні й поживні.

Овочі. Зазвичай на пляж беруть огірки і помідори. Вони містять багато рідини, що не навантажують шлунок і сприяють насиченню.

Фрукти / ягоди. Ідеальне поєднання - груші та яблука. Фрукти ефективно втамовують голод, не створюють проблем з травленням, освіжають, заповнюють рідинний і енергетичний дефіцит. Ягоди слід вибирати без кісточок: ожину, смородину, полуницю, малину. Головне в ягодах - аромат і неординарний смак, вони додадуть бадьорості і при необхідності зменшать бойові відчуття від сонячних опіків.

Молочні продукти. На пляж можна і потрібно взяти сир і йогурти, за умови наявності герметичної упаковки. Молоко і кефір можна вживати протягом 2-2,5 годин після відкриття упаковки.

Десерт. Солодощі на відпочинку з дітьми - умова обов'язкова. Витрата енергії повинен заповнюватися. Втомленому дитині захочеться калорійної їжі, тому печиво, булочки, родзинки, горіхи, домашня випічка припадуть до речі. Ніяких карамельок, тістечок з кремом і цукерок!

Напої. Найкорисніший напій у спекотний день - мінеральна негазована вода з лимоном. Додадуть бадьорості і освіжать холодні чай, морс, компот із сухофруктів. Соки з пакетів малюкам давати не треба, вони спраги не вгамовують.

Що брати з собою на пляж кожен вирішує сам. У всіх свої потреби, враховуючи які потрібно вибирати те, що дійсно може знадобитися. Тоді відпочинок на морі не стане нагадувати туристичний похід, а залишиться в пам'яті як веселе і захоплююча пригода.