Стретчинг - фітнес-казка для дітей

Як змусити дитину виконувати фізичні вправи? Стретчинг - фітнес-казка для дітей

Навчіть маленьких непосид витрачати свою бурхливу енергію з найбільшою користю для їхнього здоров'я - займіться стретчингом. Стретчинг - це вправи на розтягування. Вони корисні всім: і дорослим, і дітям, незалежно від ступеня гнучкості. Це відмінна профілактика порушення постави і розвитку плоскостопості, адже не секрет, що майже кожен другий сучасний дитина страждає такими проблемами. Вправи стретчинга в поєднанні з гімнастикою зміцнюють м'язи, покращуючи їх еластичність.

Проте заняття не принесуть користі, якщо дитина буде вправлятися з-під палки. Будь поширені фізичні вправи досить швидко набридають дітлахам. А якщо спробувати виконувати їх під цікаву казку з музичним супроводом? Досвідчені дитячі інструктори вважають, що комплекси подібних рухів доступні будь-якій дитині і легко здійсненні в домашній обстановці. Переконайтеся самі: те, що роблять наші діти абсолютно нескладно. А щоб їм було цікавіше, можна розповідати казки. Придумайте самі сюжет казки, головне, правильно підібрати комплекс вправ і час виконання.

Стретчинг - фітнес для дітей

Більшу частину вправ потрібно виконувати лежачи на спині, стоячи і сидячи на колінах, лежачи на животі. Вправи виконуються в повільному темпі, не доставляючи неприємних відчуттів. Отже, знаходимось зручно на килимі, включаємо тиху музику і починаємо розповідати цікаву казку.

1. "Ходьба"

Початкове положення: лежачи на спині, маля виконує рухи стопами, витягаючи по черзі підйоми. Руки знаходяться за головою, виконується вправа в помірному темпі 14-16 разів.

2. "Біг"

Малюк лежить на животі, руки кладемо під підборіддя. Ноги по черзі згинаємо в колінах, п'ятою дістаючи сідниці.

3. "Змія"

Дитина, лежачи на животі, згинає руки в ліктях, долоні знаходяться на лінії плеча. На рахунок "раз" малюк витягує руки і прогинається в спині. Ноги витягнуті і притиснуті один до одного. Повертаємося у вихідне положення на рахунок "два". Під час виконання вправи додайте імітацію шипіння змії. Такий прийом допомагає розвитку дихальної системи малюка.

4. "Рибка"

Лежачи на животі, згинаємо руки під грудьми. Малюк вигинає спину, при цьому випрямляючи руки, піднімає голівку і груди. Носочками намагаємося дістати потилицю.

5. "Жаба"

Початкове положення: стоячи, ніжки широко розставляємо, руки зігнуті в ліктях, імітуємо лапки жаби. Малюк присідає, розводячи коліна в сторони.

6. "Марш"

Дитина стоїть на одному місці і марширує, високо піднімаючи коліна. Спина пряма.

Для віку 3-4 років достатньо 5 повторень, п'ятирічки можуть виконувати їх по 7 разів, а старшим дошкільнятам число повторів можна збільшити і на 10 разів.