Бодіфлекс - стрункість, легкість і хороше самопочуття

Бодіфлекс - чудодійна дихальна гімнастика

Щоб мати надзвичайний зовнішній вигляд ми готові виснажувати себе дієтами і фізичними вправами, пити таблетки для схуднення, іноді ризикуючи своїм здоров'ям. Є досить легкий спосіб, який допоможе уникнути цих клопотів. І називається він - бодіфлекс.

Суть методики бодіфлекс

Бодіфлекс - це сучасна методика, що дозволяє тримати фігуру у відмінному стані. Вона заснована на правильному диханні і спрямована на розтяжку м'язів. В більшості своїй ми дихаємо неправильно - поверхневе дихання призводить до браку кисню в організмі, підвищеної втоми і сповільненого обміну речовин. Суть бодіфлекса полягає в спеціальному диафрагмальном диханні, яке поєднується з позами і вправами. Глибоке дихання збагачує організм киснем, а вправи сприяють розтяжці м'язів. При цьому відбувається наступний процес: надлишковий кисень з кров'ю надходить до ділянки напруги, розщеплюються жири і з організму виводяться шлаки. Виходить, що жири є паливом, а кисень його спалює. Після розщеплення жирів кисень взаємодіє з іншими компонентами організму, завдяки чому, здоров'я і м'язи стають міцнішими.

Бодіфлекс - це найкращий метод збагачення організму киснем. Досягти бажаного ефекту з даним методом можна в 5 разів швидше, ніж при бігу. Наприклад, під час заняття аеробікою, яка триває годину, спалюється до 300 кілокалорій, а годину вправ бодіфлекс - 3500 кілокалорій. Як бачите разніцаощутіма.

Методика бодіфлекс була розроблена американською домогосподаркою Грір Чайдлер, яка за 3 місяці занять бофлексом схудла з 52 до 42 розміру.

Історія виникнення

До 80-х років учені вважали, що фізичні вправи допомагають лімфатичної системи позбутися шкідливих речовин. Цей міф був розвіяний в 1981 році, коли в Італії зібралася група лікарів для проведення досвіду, який носив назву «Дослідження сухого стану». Вони хотіли визначити момент, коли починає активізуватися лімфатична система під час фізичного навантаження. До спортсмену під'єднали датчики. Ніякі фізичні навантаження не приносили результату. І коли після багатогодинного бігу та стрибків, він присів відпочити, глибоко вдихнув і видихнув і, сталося диво - лімфа активно кинулася по судинах. В результаті абсолютно випадково було відкрито, що на лімфатичну систему впливає не фізичне навантаження, а глибоке діафрагмальне дихання.

Вправи

Вправи бодіфлекс діляться на три групи:

• Изотонические - коли задіяні всі групи м'язів. Наприклад, звести руки разом і тиснути однією рукою на іншу.
• Ізометричні - вправи, що викликають напругу однієї групи м'язів. Наприклад, при стисненні руки в кулак, задіяні лише м'язи кисті.
• Розтягуючі - вправи спрямовані на еластичність м'язів.

Умови, які потрібно дотримуватися:

• регулярність, тобто для отримання результату навантаження повинні бути систематичними;
• не рекомендується сідати на суворі дієти;
• потрібно вибирати вправи, які дають навантаження на всю групу м'язів.

Протипоказання

Дихальні вправи можуть виконувати люди будь-якої статі і віку. Немає протипоказань для людей страждають на артрит, астму, хронічний бронхіт, опущеними матки і т.д.

Заняття бодіфлексом протипоказані при будь-якому терміні вагітності, при високому артеріальному тиску, післяопераційному періоді, під час загострення хронічних захворювань.

Підіб'ємо підсумок

1. Комплекс изотонических і ізометричних вправ напружують і розтягують м'язи.
2. За рахунок глибокого дихання, кров збагачена киснем надходить до напруженого ділянки тіла і розщеплює жири.
3. Прискорюється обмін речовин.
4. Зменшується апетит.
5. Підтягується друге підборіддя.
6. З'являється здоровий колір шкіри.
7. Очищається лімфатична система.
8. Проходить задишка.

Інші позитивні ефекти ви помітите лише в процесі тренувань. І пам'ятайте для досягнення бажаних результатів потрібно щодня прикладати зусилля, погодьтеся, заради відмінного здоров'я і вдосконалення краси, варто боротися.