Фітнес та гігієна

Гігієнічні заповіді спортивної дівчини займається фітнесом

Після місяців регулярних тренувань нарешті м'язи в тонусі, від зайвої ваги не залишилося й сліду, фігура струнка і підтягнута. Здавалося б - саме час хизуватися у відкритих нарядах! Але доводиться з жалем констатувати, що з фігурою все гаразд, а от з шкірою з'явилися проблеми - звідкись взялися прищики, висип, шкіра стала сухою і виглядає нездоровою. В чому причина?

У більшості випадків причина банальна - проблеми зі шкірою - це наслідок недотримання елементарних правил гігієни. Ми намагаємося більше дізнатися про рівень навантажень, тренувальному процесі, раціоні харчування і зовсім забуваємо поцікавитися - а чи є у фітнесі якісь правила гігієни? Звичайно ж, є, і щоб не виникало проблем, постарайтеся їх запам'ятати.

Фітнес-гігієна для спортивної дівчини

Правило перше - Приймайте душ перед тренуванням. Прийнято відвідувати душову кабінку після занять, а не до. Це невірно. Якщо шкіру перед заняттям не очистити від мертвих клітин і забруднень, вона не зможе «дихати», пори залишаться забитими. Під час інтенсивного тренування закупорені пори перешкоджають виведенню шкідливих речовин з організму, і це може стати причиною появи подразнень, висипу і прищів. Бажано б перед тренуванням не просто прийняти душ, а обробити шкіру м'яким скрабом.

Правило друге - Користуйтеся тільки спортивними дезодорантами. Все інше - туалетну воду, звичайні дезодоранти і особливо антиперспіранти залиште вдома. Якщо ви не встигли прийняти душ - зовсім відмовтеся від дезодоруючого засоби - пошкодуйте оточуючих і свою шкіру. Антиперспірант забиває пори і блокує виведення поту, що неминуче призведе до проблем зі шкірою.

Правило третє - Позбавляйтеся від макіяжу. Під час занять ви обов'язково спітнієте, і суміш з поту і декоративної косметики закупорить пори як пробка. Результат не змусить себе чекати - незабаром з'являться прищики. Якщо боїтеся пересушити шкіру, нанесіть перед заняттями нежирний зволожуючий крем. Одна умова - він не повинен мати сильного запаху і повинен швидко вбиратися.

Правило четверте - Все ранки і садна, навіть незначні, обробіть маззю з антибіотиками. Обов'язково зробіть це перед тренуванням, щоб не занести в рану інфекцію.

Правило п'яте - Відмовтеся від обгортань целофаном, термо-шортів, антицелюлітного крему. Всі ці хитрощі приведуть лише до перегріву шкіри і збільшення навантаження на серце. Одягнувшись в таку амуніцію, ви будете займатися через силу, відставати, виконувати вправи неправильно. Наслідком може стати не тільки висип на шкірі, але і порушення серцевого ритму та інші проблеми з серцевим м'язом. Ефективності ж від ваших мук не буде ніякої - під плівку виділяється вода, а не жир, і варто після тренування напитися води, як «зігнав» вага буде на місці.

Правило шосте - Приймайте душ після тренування. Якщо є можливість - вимийте голову. Після душу добре витирайтеся, а якщо шкіра суха - підживити її лосьйоном або кремом. Щоб не влаштовувати косметичний салон в душовій, захопіть з собою маленькі пробнічкі з кремом і гелем для душу - місця в косметичці вони займуть менше.

Про особисте. Придбайте для занять фітнесом спеціальне спортивне білизну з тканини, добре вбирає вологу. Коштує воно дорогувато, але зате ви можете бути впевнені, що ніжна шкіра найбільш інтимних місць надійно захищена від вологого середовища, в якій розвиваються грибкові захворювання.