Гімнастика цигун для початківців
Цигун - найдавніше китайське мистецтво, наука, філософія, стиль життя. Цигун ...
Фітнес на робочому місці - сидячу роботу можна перетворити на приємне проведення часу, до того ж, корисну для фігури. Як? Читайте у статті!
Більшість з нас рано чи пізно стикається з неприємними проблемами болі в спині і загальної втома, зазвичай це стосується тих, у кого сидяча робота. Щоденні заняття фізкультурою і прогулянки на свіжому повітрі в розпалі робочого дня неможливі. Але ж можна займатися фітнесом навіть не відходячи від робочого столу.
Найчастіше, з проблемами хребта, зору і ожирінням звертаються офісні працівники. Довгий робочий день, навіть з годинною перервою не дає можливості організму повноцінно відпочити і розім'ятися. Для того щоб позбутися від цих проблем і зробити так, щоб робота балу в радість, багато лікарів рекомендують проходити комплекс спеціальних вправ, який виконується на робочому місці та забере він не більше п'ятнадцяти хвилин. До того ж, не обов'язково виконувати всі вправи в один підхід, їх можна розтягнути на весь робочий день, і виконувати їх в будь-яку вільну хвилинку.
Комплекс даних вправ необхідно починати з обличчя, шиї та голови. Постійна робота за комп'ютером або з паперами різко знижує зір, для того щоб цього уникнути потрібно тренувати очні м'язи.
Повторювати цей комплекс вправ потрібно п'ять-шість разів.
Для того, щоб був плоский і пружний живіт, потрібно навіть працюючи в офісі стежити за стан м'язів преса.
Сісти прямо, поставити ноги на підлогу і повільно підтягнути коліна до живота. Якщо це вдається важко, то можна спертися руками на стілець, для більшої стійкості. Цю вправу бажано виконувати по кілька разів на день.
У тому випадку, якщо на робочому місці є обертовий стілець, то сядьте на нього прямо перед столом. Покласти руки на стіл, ноги зімкнути і трохи підняти. Повернутися вправо і вліво, але при цьому необхідно контролювати, щоб голова і плечі залишалися на місці. Повторити вправу двадцять разів в кожну сторону.
Під столом, необхідно витягнути ногу вперед. Підтягнути носок на себе, а потім від себе. Це ж вправу повторити іншою ногою. Далі, можна обертати стопами то за годинниковою стрілкою, то проти неї. Кожна вправа повторювати по десять разів.
Якщо щодня виконувати ці досить прості вправи, то можна гарантувати собі продуктивний робочий день, без шкоди для фігури.
Цигун - найдавніше китайське мистецтво, наука, філософія, стиль життя. Цигун ...
«Зоряний фітнес» - які вправи допомагають зіркам Голівуду підтримувати форму? ...
Пілатес. Комплекс вправ для новачків і молодих мам від інтернет-журналу ...
Вправи для бездоганної фігури проблемних зон на дому - комплекс вправ для ...
Сидяча гімнастика на робочому місці - вправи, поради та рекомендації журналу ...
Навіть на роботі можна виконувати вправи і підтримувати себе у формі Як відомо, ...
Які вправи потрібно робити в домашніх умовах щоб прес став міцним, а живіт - ...
Які виконувати вправи, щоб тіло було струнким, як у Дженніфер Еністон Актриса ...
Фітнес-гороскоп - кожної вправи свій день тижня Заняття фітнесом замість ...
Фітнес для любителів серіалів - це спроба поєднати тренування і перегляд ...
«Диванна гімнастика» - спалюємо калорії не встаючи з дивана! Хребет і суглоби, ...
Представниці прекрасної статі щодня розглядають себе в дзеркалі, знаходячи все ...
Мати красиве, струнке тіло, міцне здоров'я - природне бажання людини. За ...
Красива фігура - це мрія і жінок, і чоловіків. Однак навіть від природи хороші ...
Жінки завжди прагнуть зробити свою фігуру витонченіше і стрункішою, при цьому ...
Статистика показує, що у жінок, які займалися гімнастикою, перебіг вагітності ...
Саме стрункі ніжки приковують захоплені чоловічі погляди Виявляється, зовсім ...
Стаття про те, як організувати робочий день вагітній жінці Вагітність - це не ...
Всім нам жінкам хочеться бути красивими, стрункими, підтягнутими. Але не завжди ...
Для того щоб швидко позбутися целюліту, не достатньо лише дотримуватися ...
Як змусити дитину виконувати фізичні вправи? Стретчинг - фітнес-казка для дітей ...