"Мind and воdу" - тренування для душі і тіла

Що таке Мind and Воdу? Як побудувати тренування для душі і тіла?

Щоб «виліпити» красиве тіло, навчитися його відчувати і контролювати, і головне - подобатися собі, мало дістатися до фітнес-центру та окупувати тренажер. Потрібно ще й отримувати задоволення від занять. Не в тому сенсі, що «нарешті ці тортури закінчилася», а в самому процесі тренування.

На цьому принципі і засновано напрямок фітнесу МindВоdу - «Розум і тіло» або розумне тіло. З'явилося воно як пропозиція для тих, хто не хоче витрачати час і сили на скульптурну ліплення тіла і гнатися за фізичними параметрами. Все це не гарантує душевної рівноваги. МindВоdу вчить слухати і розуміти своє тіло і насолоджуватися досягненнями. Своїми досягненнями, які формуються з ваших внутрішніх потреб, а не під впливом рекламних роликів або чиїхось уявлень про те, якою має бути ваша фігура

Що таке МindВоdу?

МindВоdу - Це не просто один з видів фітнесу для підкачки м'язів або черговий розрекламований спосіб для схуднення. Це комплекс дисциплін, які об'єднує загальний принцип - зосередженість на тому, що ви робите, і свідомість кожного руху. Навряд чи хтось буде сперечатися, що ні про яку гармонії не може бути й мови, якщо ноги машинально крутять педалі тренажера, а голова забита проблемами. На заняттях МindВоdу вас навчать занурюватися в себе, розслаблятися, відпочивати від шаленого ритму сучасного життя. Для чого це потрібно? Коли ми зосереджуємо увагу на певній м'язі або русі, то все нав'язливі думки, тривоги і страхи відступають, знімаються внутрішні перепони, ми розкріпачує, і йдуть комплекси, знімається стрес.

В принципі, всі дисципліни, що входять в напрямок МindВоdу, знайомі. Це пілатес, тай-чи, різні форми йоги, гірокінезіс, NIA (складається з танців, гімнастики, бойових мистецтв і аеробних вправ). У цю ж групу входять і деякі танцювальні техніки - техніка Александрова, метод Фельденкрайза.

МindВоdу - як побудувати тренування

Будь-яка програма МindВоdу будується за принципом «від простого до складного», тому рівень підготовленості може бути будь-яким. Спочатку дається навантаження на основні групи м'язів (поверхневі і глибокі), щоб «розбудити» м'язи, змусити їх включитися в роботу і підготувати тіло до більш складних вправ. Одночасно формується гарна постава, розвивається сила. Коли м'язи до роботи готові, вирішується наступна задача - розвиток координації рухів, гнучкості та виробляються навички правильного дихання. Потім додаються вправи складніше, мета яких - навчити вас відчувати своє тіло в просторі, домогтися синхронізації рухів і дихання, не розслаблятися під час занять. Надалі шліфуються і вигострюються отримані навички.

Не варто відноситься до МindВоdу насторожено. Вас ніхто не буде змушувати проливати піт і докладати неймовірних зусиль при виконанні вправ. Програми МindВоdу - це вправи без насильства над душею і тілом. І ще розробники програми вважають, що не тільки душа, але й тіло має свою «програму радості», і завдання кожного з нас - активувати і подумки запустити її. Що ж, тренування по системі МindВоdу ідеально підходять для цього!