Pole dance (пілоні танець) - фитнес на жердині

Pole Dance (пілоні танець)

Pole Dance - на межі танцю та спорту

Pole Dance або пілони танець, у нас більше відомий як фітнес на жердині. Але до стрип-дансу, з яким відразу ж виникають асоціації, він не має ніякого відношення. Pole Dance - одне з найпопулярніших напрямків спортивного танцю, в якому до танцювальних елементів додана акробатика з жердиною. Теорій виникнення пілонного танцю декілька. За однією з версій, зародився він в Індії ще в XII столітті, як одна з форм спортивної підготовки борців. Для розвитку спритності на тренуваннях використовували залізний шест, а щоб розвинути м'язову силу, дерев'яний шест змащували маслом, і спортсмену потрібно було піднятися на нього, не допомагаючи собі ногами. Пізніше весь накопичений досвід перейняли акробати з Китаю, вони ж розробили безліч трюків на жердині і вдосконалили техніку володіння власним тілом. Зараз по Pole Dance проводять світові першості і в багатьох країнах є національні федерації танцю на пілоні.

Pole Dance - що це таке?

Pole Dance - це поєднання складних фізичних вправ, трюків, виконуваних на жердині або навколо нього, з елементами танцю. Роздягатися в Pole Dance заборонено правилами змагань, за це негайна дискваліфікація. У той час як стрип-данс - це просто танець, демонстрація оголеного тіла, тільки в танцювальній формі.




Особливість пілонного танцю - це його вертикальність. Він може виконуватися на трьох рівнях. Верхній - найскладніший, коли високо над підлогою виконуються найскладніші акробатичні трюки. Звичайно, працюють на верхньому рівні тільки професійні спортсмени. Середній рівень - це коли виконуються різні динамічні вправи, елементи пластики, обертання навколо жердини (обов'язково більше 360 градусів). Освоїти найпростіші вправи може будь-хто буквально за кілька тренувань. І нарешті - нижній рівень. Це партер. Всі акробатичні елементи, вправи, трюки виконуються з пілоном на підлозі.

В Pole Dance дуже важливо вміти поєднувати трюки, додавати оригінальні зв'язки елементів, робити гармонійні переходи від однієї вправи до іншого. Все має виглядати як єдина композиція, хитромудрий танець. Повинно створюватися враження легкості, невимушеності. Для цього окрім витривалості, гнучкості, хорошою розтяжки і загального м'язового тонусу потрібна відмінна координація рухів, спритність і грація.

Pole Dance - що дає тренування?

Як вид фітнесу пілоні танець визнаний відносно недавно. У його основі - аеробні та анаеробні вправи, а в якості «тренажера» використовується пілон. На тренуванні опрацьовуються м'язи верхньої частини тіла і плечовий пояс (власне тіло доведеться утримувати в різних положеннях), м'язи спини (балансування, стійки), м'язи преса (різні перевороти і утримання). Словом - Pole Dance підтримує в тонусі все тіло. Для тих, хто займається пілоні танцем, підтягнутися і віджатися не проблема, так само як і сісти на шпагат, зробити серію перекидів, стійку на руках. При заняттях на пілоні обов'язково потрібна хороша розтяжка, тому їй завжди приділяється багато часу.

І звичайно Pole Dance - це танець! Це наймолодше танцювальний напрямок і в ньому немає чітких правил, устоїв, строгих кордонів. Освоївши найпростіші елементи Pole Dance, ви можете творити свій танець під настрій, придумувати нові композиції - творчий підхід у пілонах танці тільки вітається.

Займатися Pole Dance можуть усі бажаючі, вікових чи будь-яких інших обмежень немає. Єдине що потрібно - це ваше бажання, ну і ще непогано все ж проконсультуватися з лікарем або пройти фітнес-тестування, щоб визначити допустимий рівень фізичного навантаження.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Фітнес-тестування

Фітнес-тестування

Для чого проводять фітнес-тестування і чи потрібно його проходити? Якщо в двох ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!