Самостійний фітнес без особистого тренера

фітнес будинку

Як зайнятися фітнесом без особистого тренера

У багатьох серйозних клубах є все, що допоможе вам зробити фігуру ідеальною і покращати з найменшими витратами.

Вступний інструктаж

Як показує досвід, інструктаж - річ дуже корисна. Що ж це за процедура? Інструктаж походить на персональне тренування. Тільки вас не будуть навантажувати по повній, а проведуть екскурсію по тренажерним залам, покажуть, як користуватися тренажерами, як підбирати ваги і розтягувати м'язи.

Вам пояснять, як займатися в кардиозоне і грамотно користуватися велосипедами, біговими доріжками, степперамі і "лижами". Це дуже важлива частина заняття, тому що кардіовелотренажери зміцнюють серце, розвивають витривалість і найголовніше - допомагають нам спалювати жир і стройнеть.

Групові заняття

Отже, з "начинкою" тренувань все більш-менш ясно - за невелику плату фітнес - комплекс для вас може скласти будь-який тренер. Тепер про техніку. Найчастіше новачки починають виконувати вправи неправильно: затримують дихання, сутула спина, не дотримуються потрібну амплітуду. На самостійних тренуваннях важко контролювати техніку навіть професіоналам.

Тому на перший час радимо вам відвідувати групові тренування. До того ж, серед них є багато силових класів, де використовується те ж обладнання: штанги, гантелі, гумові амортизатори. Спочатку інструктор вам докладно пояснить, як виконувати випади, присідати і віджиматися. Повірте, після такого старту тренування підуть, як по маслу.

Спостерігайте за професіоналами

Найкраще ходити на фітнес з підтягнутою подругою або з хлопцем спортивної статури - це ще більше підстьобне вас в боротьбі з лінню. Ви зможете підглянути за своїм досвідченим супутником і запитати ради. Не соромтеся просити допомоги у публіки, адже і вони не качають м'язи з народження. Чим швидше ви позбудетеся від комплексу новачка, тим краще почнете розбиратися в гантелях, штангах і бігових доріжках.

Програма для вас

Заняття з особистим тренером багатьом не по кишені, але фітнес - центри можуть уявити відвідувачам послуги, що нагадують персональні тренування, за демократичними цінами. До них відносяться розробка індивідуальної програми тренувань.

Детально розкажіть інструкторові, чого саме ви хочете: кубики на животі або рельєфні біцепси. Інформуйте про те, чи займалися ви спортом раніше, і які відхилення зі здоров'ям у вас є. Досвідчений фахівець складе для вас особисто детальну систему тренувань на певний період.

Звичайно, суворий погляд інструктора набагато краще, ніж блокнотик із записами, але все ж, такі системні і послідовні заняття набагато ефективніше безладного бродіння від тренажера до тренажера. Та й ціна такої послуги досить прийнятна.

Віртуальний тренажер

Сучасні фанати фітнесу знайшли новий спосіб тренування в будь-який зручний час - віртуальний фітнес. Звичайно, це не накачаний хлопець в обтягуючих шортах, а розумна програма. Ви реєструєтеся на сайті і вводите свої параметри - вага, зріст, обхват талії, грудей, стегон і т.д. За допомогою тестів визначаєте рівень вашої фізичної підготовки.

Система обробляє дані і висилає по "милу" спеціально створену для вас програму. Але, на жаль, такі чудеса нам поки не світять, тому що західне захоплення віртуальним фітнесом до нас ще не дійшла.

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Фітнес-тестування

Фітнес-тестування

Для чого проводять фітнес-тестування і чи потрібно його проходити? Якщо в двох ...

Дитячий фітнес

Дитячий фітнес

Завдання і переваги і відмінності дитячого фітнесу від фізкультури Останнім ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!