Як вибрати одяг для фітнесу
Регулярні заняття фітнесом є вірними помічниками при формуванні та підтримці ...
Які фітнес-секрети є у голлівудських зірок?
Серед прихильниць параметрів 90 - 60 - 90 великий інтерес викликають новомодні дієти, на яких нібито сидять каліфорнійські знаменитості. І набагато менше уваги приділяється «зоряним» подвигам в спортзалах - чомусь багато хто впевнений, що не маючи значного рахунку в банку і турботливого особистого тренера зі світовим ім'ям, шліфувати свою фігуру в спортзалі немає сенсу. Спробуємо розібратися, що і як роблять зі своєю фігурою ті, ким ми звикли захоплюватися, і що ж голлівудські зірки роблять у фітнесі інакше ніж ми.
У більшості зірок є чітка і непорушна мотивація. Воно й зрозуміло - спробуй не стежити за вагою і фігурою, і все високооплачувані ролі відразу ж перейдуть до більш струнким і сексуальним конкурентам, а папараці тут же почнуть полювання за розповнілий зіркою. Крім цього, за зйомку ню зірки отримують шалені гонорари, і можливість утриматися в рейтингу на верхніх позиціях і заробити величезні гроші кого завгодно змусить попітніти в спортзалі.
Задумайтесь про свою мотивацію - що могло б змусити вас займатися фітнесом? Можливо, планка амбіцій у вас занижена, і це заважає працювати над собою в повну силу.
Як правило, зірки екрану і шоу-бізнесу не обмежуються одним видом фітнесу і поєднують самі різні напрямки і методики. Наприклад, знаменита актриса Мег Райн до обов'язкової ранковій пробіжці додає заняття йогою, тренажерний зал і кардіотреніровки по системі відомого тренера Майкла Джорджа (програма «Вмотивований фітнес»). Секрет цієї програми - чергування типу фізичних навантажень. Кожен день ви займаєтеся різними видами фітнесу - аеробікою, танцями, тренажерами, аквааеробікою, пілатесом, йогою та груповими видами спорту - волейболом, тенісом. Програму Майкла Джорджа взяли на озброєння Дженніфер Еністон, Джуліана Мур, Різ Уізерспун, Денніс Куейд і багато інших.
Один з улюблених тренінгів зірок - вправи на розтяжку, яких предостатньо в пілатес, стретчинге, йоги. Користь від вправ на розтяжку давно відома і нехтувати ними не варто - тіло стає слухняним, гнучким, зміцнюються суглоби, м'язи нарощуються швидше. Для новачків в якості джерела вправ на розтяжку можна вибрати одне з щадящих напрямків йоги (Вини-йога, Сівананда-йога).
Частина занять потрібно обов'язково проводити на свіжому повітрі. І погода тут не перешкода - можна одягнутися трохи тепліше і зробити розминку на свіжому повітрі, побігати в парку. Якщо це за межею можливостей, то вибирайте зал для занять з кондиціонерами і відмінною вентиляцією.
До речі, на думку багатьох зірок, немає більш корисного вправи ніж швидка ходьба або біг підтюпцем на свіжому повітрі. Наприклад, Хелена Крістенсен, маючи немовляти, в швидкому темпі подорожувала по парку разом з дитячою коляскою по дві - три години щодня.
Головний ворог стрункості - НЕ надмірна вага, а велика кількість жиру. Голлівудські знаменитості підбирають такий комплекс вправ при якому не просто йде жир, а замінюється м'язами. Без певної частки силових навантажень стрункою, підтягнутою фігури не бачити. Доводити себе до знемоги силовими тренуваннями не варто, щоб результат від занять був відчутним досить займатися по годині два - три рази на тиждень.
Як бачите, правила «зіркового» фітнесу гранично прості, і знаменитості слідують їм неухильно. Чому б і вам не зробити те ж саме? Тим більше, що це не буде коштувати величезних грошей, а користь принесе відчутну.
Регулярні заняття фітнесом є вірними помічниками при формуванні та підтримці ...
Види фітнесу. Популярні і нові напрями у фітнесі. Види аеробіки. Основні види ...
Калланетика - новий ефективний вид фітнесу Калланетика - новий вид фітнесу. Її ...
Швидке підтягування фігури до сезону бікіні: кілька варіантів оригінального ...
Яким фітнесом зайнятися влітку? Літні види спорту для стрункої фігури Влітку ...
Що таке фітнес-тур? Як вибрати і куди їхати? Поради від журналу «f-Journal.Ru» ...
Фітнес за типом фігури - вибираємо вид фітнесу залежно від статури Можливо, ви ...
Як підібрати вид фітнесу при різних захворюваннях? Чомусь прийнято вважати, що ...
Вибираємо вид фітнесу по групі крові Ви знаєте, що в Японії роботодавці прийом ...
Фітнес для жінок - як полюбити фітнес і не кидати тренування У фітнес-клуби ...
Фітнес на батуті - про новий напрямок фітнесу Батут у багатьох асоціюється або ...
Скільки і яким видом фітнесу займатися в різному віці? Поради для жінок Легка ...
Що потрібно знати, для того, що б приєднатися до даного виду фітнесу? Фітбол - ...
Домашній фітнес для жінок - про правила безпеки самостійної тренування Досить ...
Заняття фітнесом дають нам набагато більше, ніж просто струнка фігура Ви ще ...
Аквааеробіка - користь води для тіла і душі В даний час аквааеробіка ...
Заняття у балетного станка- новий спосіб зробити своє тіло красивим і ...
Що ховається за молодістю голлівудських зірок? Голлівудські зірки - це дами без ...
Як перетворити фігуру в короткі терміни: поради від фітнес-тренера Мадонни ...
Користь йоги для жінок. Що заняття йогою можуть дати жінці? Поради та ...
Чи сумісні фізичні навантаження і варикоз? Від яких видів фітнесу варто ...