Танцювальні програми для стрункості

Танцювальні програми

Танцювальні програми для стрункості і схуднення - які види танців допоможуть схуднути? Поради для жінок від сайту «f-Journal.ru»

Схуднути, підтягнути м'язи і «виліпити» прекрасну фігуру можна не тільки у фітнес-клубі.

Танцювальна студія з цими проблемами впорається нітрохи не гірше, і до того ж у вас з'являється можливість нарешті навчитися танцювати. Так що і в плані схуднення, і в плані фізичної форми, психологічного здоров'я танці - це відмінна альтернатива фітнесу.

Чим корисні танцювальні програми?

Танці - це хороша аеробне навантаження і величезний емоційний заряд.

Зміцнюється серцево-судинна система, поліпшується постава, координація рухів і пластика, а фігура формується відповідно до статевою приналежністю людини. Це означає, що жінка не перетвориться на «качка», немає ризику роздобути зайвий м'язовий рельєф, як в тренажерному залі, або надмірну худорлявість, як на біговій доріжці. Жіноча фігура набуває спокусливі точені форми, виглядає жіночно-пружною, привабливою і пропорційної.

Танцювальні уроки будуються так, що всі встигають виконати руху. Це в аеробіці новачкам, збившись з кроку, важко наздогнати інших і потрапити в ритм. На уроці танцю завжди можна зупинитися, якщо щось відразу не вийшло, і відпрацювати новий рух. Втім, від цього навантаження менше не стане - за одну годину занять танцями ви гарантовано розпрощаєтеся з 400-600 к / кал. І отримаєте великий вкидання «гормонів щастя» - ендорфінів, яких під час занять танцями виділяється на 50% більше, ніж під час тренування в тренажерному залі.

Танці як чисто жіноче мистецтво

Є такі види танців, якими можуть займатися тільки жінки.

Це танець живота або belly dance, який ще називають «мистецтвом спокушання». Він складається з повільної частини (Таксимо) і власне танцю. У повільної частини всі рухи плавні, трохи відстаючі від музики, все тіло розминається, розігрівається, м'язи «згадують» правильні рухи. Коли починається сам танець, рухи стають енергійними, перетворюючись на круговорот проходів, ударів, хвиль, де головне - вміти тримати свій власний постійний ритм. Чергування різких і плавних, швидких рухів зробить рухливими і гнучкими м'язи і зв'язки, виправить поставу, позбавить від зайвої ваги.

Що цікаво, психологи відзначили, що під час танцю живота жінки мимоволі видають свої внутрішні проблеми. Закріпачена нижня частина тіла говорить про придушення сексуальних бажань, якщо у жінки «затиснута» верхня частина, то це свідчення душевної черствості. Через кілька занять закрепощенность поступово проходить.

Бальні танці - тренуємо витривалість і спалюємо калорії

Бальними прийнято називати європейські танці - вальс, кадриль, фокстрот, польку.

Вони можуть бути і швидкими, і повільними, але в будь-якому випадку позайматися упівсили не вийде. Постійна зміна плавних і різких рухів, нахили, повороти спалять не менш калорій, ніж самий енергійний молодіжний танець. Бальні танці допоможуть відпрацювати горду посадку голови, розпрямити спину і плечі, підняти груди, словом - це найбільш комфортний спосіб привести себе у форму. Особливо корисні бальні танці для жінок старше сорока років.

Класичні танцювальні програми для схуднення

Танцювальна програма «ballet» підійде тим, хто стурбований своєю поставою і станом талії, литкових і сідничних м'язів. Під час занять доведеться багато ходити і стояти на носках, присідати, тягнути носок, відводити-призводити пряму і зігнуту ногу, описувати ногою кола. Всі ці рухи відмінно навантажують сідничні і литкові м'язи, м'язи стегон і змушують організм скидати зайві кілограми. В результаті тренувань ви купуєте ідеальну поставу, міцні ноги, струнку талію.

Танго - Різкий, енергійний танець, з жорсткими, різкими, чіткими рухами. Вивчити їх - завдання не з легких, і витривалість під час занять тренується не гірше, ніж на біговій доріжці. Нахили корпусу тренують поперек і шліфують талію, напружені, витягнуті руки стають стрункими і підтягнутими, виправляється постава.

У танцювальних програмах теж є рівні складності. Для початку краще освоїти базовий рівень, щоб підготувати організм до серйозних навантажень і зрозуміти наскільки підходить вам обраний вид танцю.

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ


Увага, тільки СЬОГОДНІ!