Заняття фітнесом влітку: особливості та поради

Заняття фітнесом влітку

Як урізноманітнити свої тренування в літній час

Природно, що красиве тіло - це мрія абсолютно будь-якої людини, причому незалежно від того, жінка це чи ж чоловік. Однак якщо другим найчастіше достатньо всього лише пари-трійки пробіжок в тиждень і декількох тренувань в залі, щоб надати тонус м'язам і знайти бажані форми, прекрасній половині людства в цьому питанні куди більш складніше через особливості фізіологічного плану. Так, наш організм орієнтований не на спалювання, а на накопичення жирової тканини, що виправдовується біологічної роллю жінки у світі. Боротися з цим практично неможливо, а ось вжити певних заходів для того, щоб отримати бажаний результат, дуже просто. Тим більше в літній сезон, коли перед нами відкривається маса можливостей щодо фітнесу: це і заняття в залі, і тренування на природі, і спортивні ігрові заходи, а також багато іншого. Додайте до цього ще й той факт, що влітку витрата калорій в середньому трохи вище, ніж взимку, і Ви отримаєте додатковий привід взятися за себе саме зараз, коли до бажаного сезону відпусток залишилося всього нічого.

Але на чому зупинитися, щоб отримати максимум користі, причому укупі з відмінними емоціями і прекрасним настроєм? Про це наш сьогоднішній огляд.

Спортивний клуб




Незважаючи на те, що відвідування тренажерного залу влітку може здатися не зовсім вдалим рішенням, все ж тут можна виділити для себе ряд переваг. Як правило, сучасні спортивні клуби обладнуються потужними системами кондиціонування, завдяки яким тренувальний процес проходить у більш ніж комфортних умовах. Відповідно, горезвісна спека і задушлива атмосфера жодним чином не зможуть перешкодити Вам під час занять.

Влітку, як показує практика, кількість відвідувачів подібного роду закладів зводиться до мінімуму. А що з цього закономірним чином слід? Повна свобода дій і необмежений вибір тренажерів і гантелей, відсутність «черги» для певних вправ, спокійна обстановка і т.д. Все це дозволить Вам проводити власні тренування в тому режимі, який найкращим чином відповідає Вашим потребам, причому ніхто і ніщо не буде Вам у цьому заважати.

Для занять у спортивному клубі в літній час слід вибирати форму, яка не буде сковувати рухів, що цілком зрозуміло. Найкраще зупинитися на зручних шортах і топі, які виконані зі спеціальної тканини. Одяг такого роду Ви без зусиль знайдете в спортивних магазинах, яких, думається, в Вашому місті безліч. При виборі взуття зупиніть свій погляд на легких кедах або навіть сандалях. І не забувайте про те, що влітку в тренажерному залі при Вас завжди повинна бути пляшечка питної води. Таким чином Ви застрахуєте себе від зневоднення організму, що може мати вельми і вельми негативні наслідки.

Природа кличе: біг, велосипед, плавання

Зрозуміло, якщо Ви не відчуваєте в собі бажання продовжувати тренування в приміщенні, найкраще перенести місце для занять на відкритий простір. Благо, літніх видів спорту - величезна кількість, так що підібрати щось для себе не складе особливих труднощів.

Наприклад, можна зупинитися на традиційному бігу, який дає прекрасну навантаження не тільки на серцево-судинну систему, а й на всі м'язові групи нашого організму. Так, під час бігу активно задіюються ноги і спина, так само як і руки, а також прес. Природно, витрата калорій тут просто колосальний, що напевно припаде до душі дамам, які бажають позбутися зайвих кілограмів напередодні літнього сезону. В якості місця для своїх пробіжок краще вибирати паркову зону або ж взагалі перенести цей захід за межі міста. Думається, що надмірні вихлопні гази і суміші різних важких речовин в повітрі не будуть сприяти Вашому оздоровленню в цілому, відповідно, від центральних районів міста варто відмовитися.

Це ж слід враховувати і тим, хто віддає перевагу бігу їзду на велосипеді. Цей вид спорту також дозволить Вам відмінно пропрацювати основні групи м'язів, одночасно з тим зарядивши Вас прекрасними емоціями.

Ну і, безумовно, влітку немає нічого кращого, ніж плавання і активний відпочинок на пляжі. Правда, не варто забувати про сонцезахисні засоби, які убезпечать Вас від надмірно інтенсивного УФ-випромінювання: все-таки гарне самопочуття - це головна мета будь-яких тренувань і відпочинку, так що забувати про безпеку не можна ні в якому разі.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ


Увага, тільки СЬОГОДНІ!