«Зоряний фітнес» - улюблені вправи зірок Голлівуду
«Зоряний фітнес» - які вправи допомагають зіркам Голівуду підтримувати форму? ...
Вчені давно вже підрахували, що з кожних 100 жінок дивляться в дзеркало, 80 розмірковують на тему зайвого жиру на своїх боках і думають про те, як з ним швидше розпрощатися. А чи можливо це зробити своїми силами вдома? Так можна.
Як правило, зайвими сантиметрами на боках і талії жінка обзаводиться, народивши дитину. Так природа запасає резерви для його подальшого вигодовування. Якщо відмова від грудного вигодовування відбувається різко, то закладена природою програма збивається, і жир нікуди не йде.
Друга причина появи зайвих кілограмів криється в неправильному способі життя, а особливо - харчуванні. Велика кількість жирної їжі і порожніх калорій в раціоні, звичка заїдати стрес вечорами сидячи перед телевізором, відмова від сніданку і заміна його рясним пізньою вечерею - все це шкодить.
Третя причина - збій в обміні речовин, викликаний палінням, зловживання алкоголем, прийомом медикаментів і гормональних контрацептивів без звернення до лікаря, проблемами з репродуктивною сферою.
Четверта причина криється в сидячому способі життя і малорухомої роботі. Так витрачається набагато менше калорій, ніж надходить з їжею.
Але не варто впадати у відчай! Досить твердо вирішити повернути собі тонку талію і взятися за справу, як результат не забариться себе чекати.
Нижче наведено комплекс вправ, який допоможе вам позбавитися від жирового прошарку на животі й боках.
Вправа №1
Лягти на спину, поставивши ноги на підлогу. Руки паралельно підлозі по обидві сторони тіла. Згинати тулуб так, щоб долоня стосувалася п'яти. Повторити іншою рукою. Зробити максимальну кількість повторів.
Вправа №2
Лягти на спину, ноги зігнуті в колінах. Прибрати руки за голову. Напружити прес, одночасно розгортаючи корпус, і тягтися правим ліктем до лівого коліна. При виконанні вправи ноги слід тримати міцно притиснутими до підлоги. Напружувати косі м'язи (бічні) живота і прес. Повільно розігнутися і повернутися у вихідне положення, після чого повторити вправу з іншою ногою.
Вправа №3
Висячи на турніку піднімати ноги, одночасно згинати ноги і повертати корпус. Коліна піднімати максимально високо і повільно, але при цьому не забувати обертати нижню частину корпусу при підйомі. Повторити в іншу сторону. У ході виконання вправи напружувати косі м'язи живота і прес.
Вправа №4
Лягти на правий бік, ноги разом, коліна зігнуті. Ліва рука на лівому вусі. Піднімати верхню частину корпусу максимально високо від підлоги, стежачи, щоб працювали косі м'язи живота. Повторити цю вправу в іншу сторону.
Вправа №5
Сісти на підлогу і взяти в руки обваження. Відкинути верхню частину корпусу трохи назад, паралельно підняти ноги і напружити прес. Вставити обертальні рухи тулубом в обидві сторони, по черзі торкаючись вантажем статі, праворуч і ліворуч.
Вправа №6
Лягти на правий бік, ліва нога поверх правої, ліва нога за головою. Піднімати верхню частину корпусу і ліву ногу вгору, стежачи за тим, як напружуються косі м'язи живота. Повторити іншою ногою.
Виконуйте ці нескладні вправи регулярно, і скоро ви станете власницею гарної фігури.
«Зоряний фітнес» - які вправи допомагають зіркам Голівуду підтримувати форму? ...
Пілатес. Комплекс вправ для новачків і молодих мам від інтернет-журналу ...
Вправи для бездоганної фігури проблемних зон на дому - комплекс вправ для ...
Комплекс вправ для опрацювання глибоких м'язів У немає проблем з вагою, ви не ...
Які вправи потрібно робити в домашніх умовах щоб прес став міцним, а живіт - ...
Які виконувати вправи, щоб тіло було струнким, як у Дженніфер Еністон Актриса ...
Фітнес на робочому місці - сидячу роботу можна перетворити на приємне ...
Фітнес. Комплекс вправ - спільні заняття фітнесом для мами і малюка Після ...
Фітнес для любителів серіалів - це спроба поєднати тренування і перегляд ...
«Диванна гімнастика» - спалюємо калорії не встаючи з дивана! Хребет і суглоби, ...
Заняття аеробікою на фитболе розвивають і зміцнюють м'язи, піднімають настрій ...
Як тренуватися, щоб схуднути? Це питання цікавить усіх, хто хоче бути в хорошій ...
Мати красиве, струнке тіло, міцне здоров'я - природне бажання людини. За ...
Жінки завжди прагнуть зробити свою фігуру витонченіше і стрункішою, при цьому ...
Якось не дуже прийнято в пристойному суспільстві говорити про «попі», а адже це ...
Статистика показує, що у жінок, які займалися гімнастикою, перебіг вагітності ...
Саме стрункі ніжки приковують захоплені чоловічі погляди Виявляється, зовсім ...
Ефективний фітнес з гантелями для жінок для схуднення - кругова тренування ...
Всім нам жінкам хочеться бути красивими, стрункими, підтягнутими. Але не завжди ...
У більшості випадків жінки незадоволені своєю фігурою і найпоширеніша проблема ...
Для того щоб швидко позбутися целюліту, не достатньо лише дотримуватися ...