Вітаміни для росту і зміцнення нігтів

Красиві нігті - це не просто додатковий елемент привабливого вигляду жінки, але і показник загального стану її здоров'я. Коли щось порушується в організмі, першими страждають нігті. Вони стають крихкими, ламкими, погано ростуть і починають розшаровуватися.

Більшість з цих проблем зумовлена браком певних вітамінів і мінералів. Слід знати, що для зростання нігтів потрібні вітаміни групи В, йод, вітамін Н (біотин), для зміцнення - А, Е, С, для твердості - кальцій, для еластичності - кремній, для збереження правильної структури - залізо, а сірка запобігає розвитку запальних захворювань нігтів і кутикули.

Вітаміни для росту нігтів

Вітаміни групи В мають величезне значення для зростання нігтів. Тіамін (В1) надходить в організм із зеленими листовими овочами, молочними продуктами, крупами, печінкою та яйцями. Вітамін В3 вживається разом з дріжджами, горіхами, коричневим рисом, грибами, рибою, яйцями, м'ясом, молоком.

Вітаміну В5 багато в субпродуктах, яйцях, курячому м'ясі, брокколі, дріжджах, злаках. Вітамін В12 є в м'ясі, яєчному жовтку, устрицях, крабах, лососі і сирі. Йод - це морепродукти: риба, морська капуста, молюски. Невелика кількість йоду міститься в молоці, шпинаті, салаті, моркві, шампиньонах і ананасах.

Вітаміни для росту і зміцнення нігтів

Вітаміни для зміцнення нігтів

Найкраще зміцнюють нігті вітаміни А і Е. Слід пам'ятати, що вони жиророзчинні, тому не можна виключати зі свого раціону жири, особливо вершкове масло. Також обов'язково потрібно їсти печінку (свинячу і курячу), яйця, сир, жирну рибу, фрукти і овочі. Аптечна форма вітаміну А - ретинол повинна вживатися тільки під контролем лікаря, оскільки його надлишок може бути шкідливий. Супутником вітаміну А є вітамін Е - коли вони разом, то краще засвоюються і активніше працюють.

Його багато в горіхах, насінні, злаках, рослинних маслах, молоці яєчному жовтку і салаті. Вітамін С є в цитрусових, картоплі, фруктах і овочах яскравого забарвлення, зелені. Необхідно пам'ятати, що для більшого ефекту вітаміни бажано використовувати і всередину, і зовнішньо. Наприклад, регулярно змащувати нігтьові пластинки ретинолом або занурювати їх в м'якоть лимона.

Vitamins-For-Healthy-Nails

Інші вітаміни для нігтів

Кальцій міститься в кисломолочних продуктах, м'ясі, сирі, капусті, морепродуктах, яйцях і т.д. Для кращого засвоєння кальцій рекомендується приймати з вітаміном D, який також і сам по собі важливий для нігтів. Його багато в риб'ячої печінки, маслі, молоці, сирі, крім того, велика кількість цього вітаміну організм виробляє сам під впливом сонячних променів. Такий важливий для нігтів елемент, як кремній, присутня в багатьох рослинах. Дефіцит кремнію призводить до втрати еластичності нігтів.

Відгуки про вітаміни для нігтів

Світлана: я приймаю вітаміни Аевіт, вони дуже добре допомагають відростити міцні нігті! І ще роблю масочку для нігтів - одну капсулу проколюю шпилькою і наношу крапельки на нігті, а потім втираю в кожен по 10 хвилин. Вмісту однієї капсули вистачає на всі нігті.

Ірина: у мене є дуже простий рецепт власного вітамінного коктейлю - рослинні масла, настояні на різних травах. Я п'ю по столовій ложці щодня і ще регулярно втираю в нігті.

Тетяна: мої нігті раніше постійно слоілісь, не могла відростити. Зараз п'ю вітамін А трохи більше тижня і роблю маски з олії бергамоту. Розшарування пройшло, нігті стали міцнішими!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Біогель для нігтів

Біогель для нігтів

На сьогоднішній день купити матеріали для нарощування нігтів дуже просто. Їх ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!