Як прибрати целюліт в домашніх умовах?

Як прибрати целюліт в домашніх умовах

Кілька порад і вправ для позбавлення від целюліту

Навіть на дев'ятому місяці вагітності, пересувається немов качка, в недавньому минулому танцівниця з відомої американської балетної трупи, не мала й натяку на целюліт.

Немає целюліту і ні в кого з її колег - танцівниць. У всіх у них пружна, гладка шкіра без натяку на брижі або ямки, які косметологи назвали целюлітом.

Але чому ж танцівниці не мають целюліту, в той час, коли інші жінки змушені сором'язливо завертатися в рушники кожен раз, проходячи по пляжу?

Дерматологи стверджують, що целюліт - це жир. А у балерин і танцівниць майже або зовсім немає жиру. Їх стегна прекрасно розвинені, і шкіра залишається пружною.

Між жиром на талії і целюлітом існує різниця, яка проявляється зовні. Він з'являється у вас, коли ви набираєте зайву вагу, і ваша шкіра трохи розтягується від відсутності тренування або старіння. Тоді раніше непомітний жир, як синтепон в пуховику, починає випирати, і ваша шкіра набуває вигляду набитого і простегнутого пухової ковдри.

Як прибрати целюліт?

Звичайно, ви навряд чи отримаєте стегна і сідниці, як у балерини (якщо не будете цілими днями стрибати і обертатися на пуантах), але все-таки поліпшити їх вигляд цілком можливо. Ось деякі поради, як прибрати целюліт самим.

Скинути зайву вагу. Зниження ваги зменшує кількість жиру, тому лікарі радять жінкам, які страждають від целюліту, скинути зайву вагу і вправлятися, щоб зміцнити м'язи.

Ті, хто зможе схуднути за допомогою вправ і дієти, обов'язково помітять поліпшення в проблемних місцях. Коли жирові клітини зіщулюються, ваші м'язи зміцнюються, і поверхня шкіри стає більш гладкою.

Зміцнити нижню частину тіла. Вправи, що зміцнюють стегна і сідниці допоможуть поліпшити вигляд зон, покритих ямками, допоможуть скинути зайву вагу і навіть нададуть більш благотворний вплив, ніж дієта.

Зміцнити зовнішню сторону стегон. Найкращим вправою для зміцнення зовнішньої сторони стегон є бічною підйом ніг. Потрібно лягти на підлогу, ноги витягнути прямо. Зігнути лікоть і покласти голову на свою руку. Іншу руку покласти на підлогу біля пояса. Ноги витягнуті, а шкарпетки відтягнуті. Тепер підніміть ногу зверху так високо, як тільки ви зможете, потім опустіть її. Повторити 12 разів, потім, те ж саме на іншому боці. Виконуйте цю вправу 3 рази на тиждень, додаючи по 2 повтору, поки не дійдете до 30 повторів на кожній стороні. Ви забудете про всякі спалювач жиру, тому що ваші стегна будуть пружними і гладкими без них.

Додати гумові стрічки. Коли ви вже зможете виконувати по 30 повторів без напруги, придбайте в спортивному магазині гумові стрічки. Тепер оберніть ними обидві щиколотки і виконуйте вправи як звичайно. Додаткове опір посилить напругу ніг і дозволить ще більше зміцнити м'язи.

Тренувати внутрішню сторону стегон. Потрібно лягти на підлогу також, як і для попередньої вправи. Але тепер ногу зверху тримайте нерухомо, а нижню посуньте вперед і спробуйте підняти нижню ногу перед верхньою. Підніміть її настільки високо, наскільки зможете і опустіть на підлогу. Повторити підйом 12 разів, потім, перевернувшись на інший бік, повторити всі рухи ще 12 разів. Виконувати вправи 3 рази на тиждень з додаванням щоразу по 2 повтору, поки не зможете зробити 30 повторів.

Зміцнити сідниці. Лягти обличчям вниз на підлогу, руки розсунути в сторони, лікті зігнути і долоні уперти в підлогу. Пряму праву ногу відірвати від підлоги так високо, як зможете і опустити на підлогу. Повторити 12 разів, потім виконати підйоми лівою ногою. Виконувати вправи 3 рази на тиждень з додаванням по 2 підйому, поки не зможете робити 30 підйомів кожною ногою. Поступово ваші сідниці візьмуть чудовий зовнішній вигляд.

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Аеробіка на фитболе

Аеробіка на фитболе

Заняття аеробікою на фитболе розвивають і зміцнюють м'язи, піднімають настрій ...

Дієта для сідниць

Дієта для сідниць

Мета - ваші сідниці повинні стати сексапільними і пружними. Чим більше ви їсте, ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!