Самі распрастраненние міфи в жіночому фітнесі
Міфи, які заважають досягти хороших результатів у фітнесі На сьогоднішній день ...
Збільшення ваги за рахунок м'язової маси. Причини та рекомендації
Кращою нагородою виснажливим тренуванням і дотримання правильного режиму харчування є покупка модного сукні з мінус один розмір або захоплений погляд молодої людини і як переконливий факт - довгоочікувана цифра на вагах. Проте буває, що після занять фітнесом додаються зайві кілограми. Навіть буває так - збільшується інтенсивність занять, а вага збільшується або «стоїть» на місці. На щастя, що уникнути цих проблем, існує кілька секретів.
Вага - досить абстрактне поняття. Адже погодьтеся, показання на вагах можуть значно відрізнятися. Показання вранці і ввечері можуть бути різними в межах кілограма. Це відбувається за рахунок того, що вночі організм втрачає близько 1 кг, який вдень компенсується прийняттям їжі.
Точно також можуть коливатися показання ваги в дні менструального циклу. Скільки б часу не витрачає на заняття фітнесом, а вага все одно не рухається з місця або ж активно збільшується. Виявляється, причина цього феномену полягає в гормонах, через які в організмі відбувається накопичення рідини, які ваги показують той самий зайвий «1 кіло».
Порада: постарайтеся зрозуміти природу свого організму. А в критичні дні краще забути про існування ваг.
Заняття фітнесом за розкладом, здорова їжа і активний відпочинок, а ваги «радують» ростом показників на електронному табло. Ви намагаєтеся зрозуміти: «у чому ж проблема?» І «що робити?». Але не поспішайте критикувати фітнес і зокрема свої спортивні навантаження. Якщо ви регулярно займаєтеся фітнесом, дотримуєтеся здорового способу життя, то будьте готові до того, що ваша вага не тільки зменшитися, але й збільшитися на кілька кілограм. Вся справа в тому, що при інтенсивних навантаженнях спалюється жирова тканина і її місце займає м'язова. А вага м'язи в дещо більше жиру.
Порада: намагайтеся стежити не за вагою, а за своїми обсягами. Якщо ваша фігура значно змінилася, з'явилися потрібні пропорції, значить, тренування не марні.
Дуже часто за певні успіхи на роботі або сесію на відмінно - ми заохочуємо себе подарунками - косметику, різні обновки. Так і в спорті, легше витримати спортивний марафон, іменований фітнес-заняттями, якщо знаєш, що на фінішній прямій нас чекає винагорода. І ми хочемо себе побалувати різними солодощами за стійкість і витримку під час вправ. Те, що для нас було під суворою забороною, ми винагороджуємо себе за заняття спортом. Такі маленькі винагороди перетворюються на великі проблеми у вигляді зайвих кілограмів.
Порада: звичайно ж, заохочення за фізичні досягнення, необхідні. От тільки краще нехай замість ситного бутерброда або солодкого тістечка нагородою за ваш ентузіазм, стане нова спортивне взуття.
У боротьбі за сліпучу фігуру можна використовувати два варіанти - заняття фітнесом або дієти. В окремо при кожному варіанті можна отримати бажаний результат. Але ось гримуча суміш інтенсивного фітнесу і дієти може зіграти поганий жарт. При прагненні в короткі терміни зменшити свої обсяги, одночасно застосовуючи фітнес і дієту - може вийти протилежний ефект - плюс один розмір. Для повного функціонування організму потрібен запас енергії 1200-1400 кілокалорій. При нестачі енергії, організм сприйме це як загрозу і почне калорії.
Порада: не рекомендується поєднувати фітнес і дієти. Краще заведіть щоденник харчування і навчитеся контролювати надходження калорій.
Фітнес - це спосіб придбати здорове, красиве тіло. Але не прив'язуйте свої спортивні досягнення до ваги - виявляється, цей показник залежить не від нас.
Міфи, які заважають досягти хороших результатів у фітнесі На сьогоднішній день ...
Як зайнятися фітнесом без особистого тренера У багатьох серйозних клубах є все, ...
Чому після тренування хочеться їсти? З'ясовуємо причини і шукаємо рішення ...
Що таке фітнес-тур? Як вибрати і куди їхати? Поради від журналу «f-Journal.Ru» ...
Про переваги занять фітнесом в групі Як відомо, жодна дієта не подарує вам ...
Як підібрати вид фітнесу при різних захворюваннях? Чомусь прийнято вважати, що ...
Фітнес для жінок - як полюбити фітнес і не кидати тренування У фітнес-клуби ...
Фітнес чи світ, що пропонує стати красивим Ні в кого не викликає сумнівів ...
Скільки і яким видом фітнесу займатися в різному віці? Поради для жінок Легка ...
Гігієнічні заповіді спортивної дівчини займається фітнесом Після місяців ...
Вагітність і фітнес цілком сумісні У вас буде дитина, значить, потрібно ...
Основні правила дотримання фітнес - дієти Чому ми в кінці робочого дня ...
Домашній фітнес для жінок - про правила безпеки самостійної тренування Досить ...
Заняття фітнесом дають нам набагато більше, ніж просто струнка фігура Ви ще ...
Кожна представниця прекрасної статі хоче виглядати привабливо. Найчастіше є ...
Про деякі міфи і помилках з питань зниження ваги і заняття фітнесом розповідає ...
Про новий слові у фітнесі - сайкл допоможе вам в схудненні і в боротьбі з ...
Як грамотно і правильно побудувати своє харчування, щоб отримати максимальну ...
Чому дієти не допомагають схуднути і неефективні? Причини, наслідки, висновки ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...
Завдання і переваги і відмінності дитячого фітнесу від фізкультури Останнім ...