Смузі, смачні рецепти смузі

Смузі - це низькокалорійні коктейлі, приготовані на основі фруктів і овочів. У них можуть додаватися молочні продукти, соки, вівсяні пластівці. Оскільки фрукти і овочі використовуються в сирому вигляді, їжа ця містить величезну безліч вітамін і мінералів. А крім того, дуже живильна і смачна.

Один стакан смузі може служити повноцінним сніданком або вечерею. Особливо актуальні смузі для схуднення. Найкраще для цього підійдуть овочеві варіанти. Вони містять мінімум калорій, що дозволить створити необхідний енергетичний дефіцит. Розроблено навіть смузі-дієти, коли системно вживаються коктейлі протягом 2-4 тижнів. Можна використовувати овочеві або фруктово-овочеві смузі під час розвантажувальних днів.

Смузі овочеве, пряне

Необхідні інгредієнти:

  • помідор - 2 шт
  • огірок великий - 1 шт
  • листя салату або шпинат - 50 г
  • петрушка - 1 пучок
  • часник - 2 зубчики
  • кефір - 2 ст
  • суміш перців
  • сіль

Спосіб приготування:

1. Помідори та огірки нарізати шматочками, укладаються в чашу комбайна або блендера, збиваються.




2. нарізані салатні листя, петрушка, часник і кефір також відправляються в блендер до помідорно-огіркової масі. Всі солиться і перчить за смаком і збивається до однорідності. Смузі готово. Подається смузі в стаканах, оформлених листком салату або огірковим скибочкою.

Зелений смузі з селерою

Необхідні інгредієнти:

  • шпинат - 400 г
  • латук листовий - 3 шт
  • огірок - 0,5 шт
  • банан - 1 шт
  • ківі - 2 шт
  • лимон - 1 шт
  • авокадо - 0,5 шт
  • стеблова селера - 1 шт
  • свіжий корінь імбиру - 1 шт
  • вода - 240 мл

Спосіб приготування:

1. У чашу комбайна або блендера укладаються вимиті шпинат, латук, заливаються водою з лимонним соком і ретельно збиваються.

2. Очищаються від шкірки огірок, імбир, ківі і банан. Все це нарізається шматочками і, разом з селерою, відправляється в блендер. Збивається смузі протягом 2 хвилин. Готово!

Смузі, смачні рецепти смузі

Смузі овочеве з морквою і селерою

Необхідні інгредієнти:

  • морква солодка - 1 шт
  • м'ясистий помідор - 1 шт
  • стеблова селера - 1 шт
  • оливкова олія - кілька крапель
  • суміш перців, сіль
  • кубики льоду

Спосіб приготування:

1. Овочі вимиваються і очищаються. З помідора знімається шкурка.

2. Овочі нарізати і скласти в блендер, додати лід. Все збити до однорідного стану (приблизно 1-2 хвилини).

3. Посолити, поперчити смузі, додати оливкове масло і перемішати. Можна подавати до столу.

Як ви самі переконалися, смузі готуються буквально за кілька хвилин. А ще їх зручно брати в герметичному контейнері на роботу або навчання як перекушування.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Смузі з овочів

Смузі з овочів

Для бажаючих схуднути смузі з овочів - це те, що потрібно! Ви знаєте чим ...

Фруктові смузі

Фруктові смузі

З'ясовуємо що таке фруктові смузі, вчимося готувати і вибираємо рецепти З ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!