Як стати оптимістом (оптимісткою)

Людям, оптимістично дивиться на світ, легше справлятися з труднощами і досягати успіхів. Як же навчитися оптимізму?

Кожна людина в той чи інший час стикається з певними життєвими проблемами і складнощами. Від них, як відомо, ніхто не застрахований. Ось тільки виходять з цих ситуацій люди по-різному. Одні «скочуються» вниз, намагаються «забутися» за допомогою шкідливих звичок, починають звинувачувати себе і всіх навколо в своїх бідах, розпалюють обстановку і від цього стає тільки гірше. Інші, як би не було важко, намагаються піднятися і йти далі, зберігаючи бадьорість духу і віру в свої сили і навколишній світ. І часом навіть сміються над власними промахами.

Другу групу людей ми традиційно відносимо до оптимістів, нерідко думаючи, що ці люди «не від світу цього», їм все «по барабану» і т.п. Але не всі з вищесказаного є істиною. Давайте розберемося докладніше, хто ж такий оптиміст і навіщо він такий потрібний?

Хто такий оптиміст?

Оптиміст - Це людина, впевнена у кращому майбутньому. Він дивиться з позитивної сторони на будь-яку ситуацію, навіть уявну відверто тупиковою. Але кому, як не оптимісту, знати, що саме за нею можуть ховатися нові можливості і відкриватися широкі горизонти. Йому відомо, що все в його житті відбувається невипадково - і хороше, і погане. А, отже, навіть після найтемнішої ночі обов'язково настане яскравий світанок. І все буде добре.

Напевно, кожен з нас зустрічав таких людей у своєму житті. Вони немов наповнюють світлом все навколо, і друзі нерідко називають їх «людина-сонечко». Саме такі люди рухають вперед прогрес - адже без їх завзяття і впевненості у своїх силах будь-які цілі в колективі можуть здаватися сірими і непотрібними, а обстановка - нудною і взагалі безглуздою.

Для чого треба ставати оптимістом?

Добре, скажете ви, а для чого мені все це треба? Навіщо саме мені ставати оптимістом? Відповідь проста - щоб якісно (і кількісно теж!) Поліпшити своє життя. Адже, за спостереженнями, оптимістам притаманні такі важливі риси, як:

1. Товариськість. Так, оптимісти комунікабельні, легко йдуть на контакт і здатні спілкуватися з великою кількістю людей, заражаючи їх своєю життєрадісністю. Їм немає сенсу закриватися від оточуючих, адже вони довіряють світу і не відносяться до кого-небудь з упередженням. Тому з оптимістами хочуть спілкуватися, дружити, просто знаходитися поруч.

2. Життєлюбність. Саме оптиміст може знайти «родзинку» навіть у простих сірих буднях, і порадіти їй. І не дивно - адже такі люди живуть не завтрашнім днем (який, як відомо, ніколи не настає), а сьогоднішнім, і користуються будь-яким приводом, щоб наповнити його енергією і змістом.

3. Гарне здоров'я. Не секрет, що люди, які звикли думати позитивно, рідше хворіють на серцево-судинними захворюваннями, з ними майже не трапляються інфаркти, інсульти, депресії і затяжні стреси. А все тому, що постійний позитивний настрій сприяє стабільній виробленні так званих «гормонів щастя», які підсилюють імунітет і стресостійкість організму.

За результатами багатьох досліджень, тривалість життя оптимістів довше, ніж їх антиподів - песимістів. Перші не тільки рідше хворіють, але і видужують значно швидше, навіть при складних хворобах. Крім того, за твердженням вчених, жінки-оптимістки частіше відчувають оргазм, ніж їх менш позитивні подруги. І це далеко не всі плюси, якими володіє оптимізм.

4. Успішність. Всі люди, які досягли серйозних успіхів у житті - оптимісти. І це не випадковість. Адже саме оптиміст може ризикнути ще і ще раз, якщо спочатку не вийшло. Він піднімається, обтрушується після невдачі, і робить наступні кроки, замість того, щоб з'їдати себе зсередини і жаліти за власну «безталання». Оптиміст більш ініціативний і легкий на підйом, а, значить, у підсумку приречений на успіх.

5. Молодість. Оптимісти не тільки виглядають, але і відчувають себе молодше, ніж інші. Вони з посмішкою дивляться вперед, не озираються і не вважають прожиті роки, і впевнені, що все буде добре. А оскільки попереду ще багато цікавого, вони мотивовані на підтримку своїх сил за допомогою здорового способу життя.

Хіба такої кількості «плюсів» мало для того, щоб задуматися - а, може, й мені записатися в стрункі ряди оптимістів? Якщо ви дійсно цього хочете, давайте переходити до практичних порад - а як же стати оптимістом?

Як стати оптимістом: поради

Комусь може на перший погляд здатися, що така «кухня» дуже складна і явно не по зубах. Але наш вовк не такий страшний, як його малюють. Тому - запасіться невеликим запасом терпіння, ознайомтеся з порадами фахівців, обов'язково реалізуйте їх у своєму житті - і ласкаво просимо в райдужний світ оптимізму! Ми вас тут вже зачекалися!

Людям, що бажають стати оптимістами, психологи озвучують такі рекомендації:

1. Сенс життя - В самому житті. Вчіться знаходити щось важливе і приємне в кожній хвилині цьому житті. Так, можливо, сьогодні не самий сонячний день, але зате який свіжий і чисте повітря! Вам відмовили на співбесіді - цілком може бути, що сьогодні ви знайдете таке оголошення, що перевищить всі ваші найсміливіші очікування! Оптимісти відкриті життя, тому що впевнені - все, що відбувається на краще. А, значить, треба просто жити і насолоджуватися кожною миттю, адже він більше ніколи не повториться!

Прямо зараз: відстежите свої думки. Чи добре ви себе почуваєте? Що заважає вам бути щасливим? Можливо, ви вважаєте, що ось, закінчите вуз, отримаєте диплом, влаштуватися на гарну роботу, створите сім'ю, народите дитину, діти виростуть, вийдете на пенсію, ... - і все буде добре. Не турбуйтеся, якщо виявили у себе подібні думки. Більшість людей живе майбутнім. Тому так складно помічати щохвилинні радості - адже все здається, що це дрібниці, а «от тоді буде!». Не варто проживати своє життя просто в очікуванні чогось. Постарайтеся кожен раз, коли в голову приходить думка про позахмарному майбутньому, перенестися в «тут і зараз» і побачити навколо себе щось хороше, що заслуговує уваги. Радійте цьому. Прямо зараз.

2. «Так!» Позитивному мисленню. Якщо ви вже пройшли першу вправу, ви напевно помітили, що навколо вас відбувається багато всього цікавого, правда? Тепер переходимо на новий рівень: укрупнюємо своє позитивне уявлення про життя в цілому. Адже оптимісти знають - те, що трапилося, вже не повернеш назад. Але можна змінити наслідки події або хоча б своє до нього ставлення. Часом, щоб добре розігнатися, треба трохи здати назад. А тепер уявіть, що в цей момент ви виходите з машини, сідайте на узбіччя і починаєте голосно голосити: «Мені треба не туди! Я не хочу назад! Нічого не вийде! Я горе-водій! ». Як ви думаєте, куди ви в результаті приїдете?

А оптиміст скаже - так, трохи некомфортно, але можна перечекати. Так, ми, здається, заїхали в калюжу. Але це означає, що дощ напоїв водою поля. І небо стало яскравішим і чистішим. Так, може бути, я б зараз міг спостерігати парад принцес, а не бал жаб, але в цьому теж безумовно щось є. І життя напевно готує для мене щось хороше! Парадоксально, але саме так і відбувається.

Прямо зараз: запишіть на аркуш паперу ту ситуацію, яка вас хвилює. Будьте чесні - це потрібно тільки вам. Написали? А тепер подумайте, які плюси і мінуси цього всього. Так і напишіть - на одній половині аркуша список плюсів, на другий - мінусів. Так, розумію, суцільні мінуси. Запишіть їх. І просто подумайте, що позитивного може вам дати ця ситуація? До якого прориву вона може вас підвести? Які приховані можливості вона несе? Знову відстежите свої думки і запишіть все, що приходить в голову. Саме чистий потік свідомості зазвичай видає правду. Навіть якщо вам здається, що це абсурд.

І друге - прямо сьогодні почніть вести щоденник позитиву. Можете назвати його по-іншому: «Зошит чудес», «Блокнот чарівництва», або просто «Альбом позитивних думок». І ввечері запишіть туди мінімум десять приємностей, які з вами трапилися сьогодні. Можна більше, але не менше десяти! Поступово ваш мозок звикне знаходити і виділяти хороше в кожному дні. І цей час не за горами!

3. «Ні!» Скаргами і ниття. Такі звички точно ні до чого доброго не приведуть. Зауважте, коли у оптиміста щось не виходить, він каже: «Що ж, спробуємо по-іншому. Я знаю, що якщо мені це дійсно потрібно, все вийде! ». Песимісти ж починають звинувачувати у своїх невдачах себе, оточуючих, погану погоду, жахливе уряд, весь світ. І скаржитися на свою гірку долю.

Оптимісту ніколи займатися подібною нісенітницею. Він йде вперед, до своїх цілей, і не має наміру плакатися комусь і нити, як все погано. Адже він знає, що буде краще, але для цього треба трохи попрацювати.

Прямо зараз: згадайте моменти, коли ви помічали особливу несправедливість світу по відношенню до вас. Коли ви хотіли комусь поскаржитися, побурчати, викликати до себе співчуття і жаль, або навіть робили це. Згадайте це - як модель, як чинити не треба. І наступного разу, як тільки така ситуація наблизиться, виконайте вправу з попереднього пункту.

4. Дайте собі право на помилки. Сказати це значно простіше, ніж зробити. Але оптимісти точно знають, що помилки - це закономірний етап прогресу і зростання. Без них не буде і яскравих перемог. Тому і ставитися до них варто простіше: так, зараз не вийшло, але тепер я знаю, як зробити наступного разу. І тоді все вийде! Адже в житті далеко не завжди все йде «без сучка і задирки». Не варто ідеалізувати ні себе, ні ситуацію - ви можете помилитися, зробити щось не так. Але, в той же час, ви можете виправити все і стати краще, замість того, щоб сидіти в кутку, плакатися і займатися самобичуванням.

Прямо зараз: згадайте останню ситуацію, коли ви помилялися. Може, це була суща дрібниця, або щось серйозніше, неважливо. Просто згадайте. І задайте собі питання: чи можу я зараз щось змінити? Якщо так, що конкретно я можу зробити? І зробіть це.

5. Ви гідні похвали! Не забувайте про те, що себе треба любити і хвалити. Це не означає, що варто приписувати собі незаслужені нагороди. Але все ж, напевно ви знаєте (або хоча б здогадуєтеся) про свої сильні сторони, позитивних якостях. Ви однозначно щось умієте робити і робите добре. Чому б вам не похвалити себе за це?

Оптимісти знають собі ціну, і постійно працюють над собою. І в той же час вони знають: добре попрацював - добре відпочинь. Ти заслужив це. Як і похвалу.

Прямо зараз: запишіть на листочок свої сильні і слабкі сторони. Подумайте, над яким пунктом зі списку слабких ви можете попрацювати, щоб перевести його в розряд сильних?

На окремому листочку запишіть те, що ви вмієте добре робити. І хвалите себе кожен раз, коли у вас це виходить. Почніть прямо зараз!

6. Забезпечте собі надійний «тил». Проаналізуйте своє оточення - чи всі ваші друзі і знайомі є позитивними і успішними людьми? Адже підтримка оточуючих надзвичайно важлива для кожного з нас.

Оптимісти знають цей секрет і оточують себе такими ж теплими і сонячними людьми. Це не означає, що всіх інших вони просто викреслюють з життя, - ні, просто їм самим поряд з такими сонечками перестає хотітися плакати і скаржитися на життя. Позитивні люди змінюють своє оточення і роблять його більш щасливим. Цей факт вже не одного разу доведений дослідниками.

Прямо зараз: подумайте, хто з вашого оточення тягне вас вниз? Може, хтось звик плакатися вам в жилетку, розповідати, як життя з ним несправедлива і як все жахливо? Чи, може, хтось відкрито заздрить вам, провокує вас, викликає агресію? Якщо такі люди є, постарайтеся на час обмежити спілкування з ними. Побережіть свої сили. Окріпнете, нагодована позитивом, - тоді вже можна буде без шкоди собі витримати такі «перепади». Але, як показує практика, за цей час такі люди самі «відвалюються».

Почніть спілкуватися зі світлими і позитивними людьми. Вони зазвичай завжди відкриті і охоче діляться своїми секретами. Побачите - поміняється коло спілкування - зміниться і життя! По-іншому не буває.

7. Вчіться правильно дихати. Крім жартів, вчені довели, що оптимісти і дихають по-іншому, ніж песимісти! Їх дихання більш спокійне, рівне, глибоке, на відміну від поверхневого дихання та «схлипів» негативно налаштованих побратимів.

Прямо зараз: знайдіть і освойте хороші дихальні практики і медитацію. І користуйтеся цим!

8. Змініть свої звички. Відомо, що у позитивно налаштованих людей є ряд своїх звичок: нерідко вони встають на світанку, добре висипаються, їдять здорову їжу, займаються спортом, стежать за своїм здоров'ям, мають цікаві хобі. Не дивно, адже вони як ніхто інший зацікавлені в тому, щоб проживати своє життя продуктивно і яскраво, не відволікаючись на хвороби і слабкості. Можливо, варто у них цьому повчитися?

Прямо зараз: напишіть список звичок, які у вас є зараз. Від чого вам хотілося б відмовитися? Що додати в свій раціон? Запишіть це і почніть «вводити» хороші звички у своє життя. Звичайно, це все прийде не відразу, але поступово ваше життя почне змінюватися на краще, однозначно!

Ах, так! І обов'язково заведіть собі звичку щиро посміхатися. Себе, світу, людей. Адже оптимісти роблять це, правда? Чому б і вам не спробувати?

9, Роби раз, роби два! Змінити своє життя, перевернути її з ніг на голову за один день практично неможливо. Одного наміри у що б то не стало стати оптимістом недостатньо. Тому просто дійте! Будь навички здобуваються шляхом тренувань - і оптимізм не виняток!

Прямо зараз: почніть тренувати вищевикладені навички оптиміста. І продовжуйте робити це кожен день. Зовсім скоро все це увійде в звичку - ви й самі не помітите, як вже не зможете без цього жити!

10. Дозвольте собі бути собою! Оптимісти завжди знають, чого вони насправді хочуть. Що їм подобається, що надихає, чим вони будуть займатися. І дозволяють собі це робити. Навіть якщо інші не можуть їх зрозуміти. Уявіть, якби відомі письменники «стухлі» відразу ж, коли їм сказали: «Ти займаєшся нісенітницею!». Ми б ніколи не прочитали світових шедеврів. Тоді чому ви дозволяєте комусь вирішувати за вас, як і ким вам бути?

Прямо зараз: напишіть собі, в чому ви бачите своє призначення в житті. Чим вам подобається і хочеться займатися. І почніть це робити. Навіть якщо «в вас не вірять», «не вистачає часу», «це маячня», «нічого не вийде» і т.п. Просто почніть! І весь світ піде вам назустріч!