Жіночі страхи і фобії - як перемогти свій страх

Жіночі страхи і фобії

Чи потрібно боротися зі своїми страхами? Якщо так, то як? Жіночі страхи - поради психолога для журналу "f-Journal.Ru"

Чоловіки за своєю природою - завойовники, підкорювачі, ті, що змінюють реальність і творять майбутнє. Колись вони з азартом ганялися за мамонтами, а сьогодні - домагаються кар'єрних вершин і завидного фінансового становища. Єдиний страх чоловіків, який був закладений в них самою природою, це боязнь не реалізуватися, прожити даремно і стати "ніким". Все інше - наживна. А ось жінці властиво бути більш тривожною. Вона завжди живе побоюваннями за свою сім'ю, майбутнє, роботу і інших людей. Вона частіше схильна фобій, правда, завдяки гнучкості своєї психіки, позбавляється від них набагато швидше і ефективніше, ніж чоловіки.

Жіночі страхи і їх природа

По суті, в самому страху немає нічого поганого. Саме це почуття, яке змушує підніматися кров'яний тиск, частішає серцебиття і призводить до бажання щось робити - тікати чи ховатися, дано людині тільки для користі. Завдяки здоровому страху ми зберігаємо своє життя в багатьох небезпечних ситуаціях. Достатньо тільки уявити, що було б, якби люди без остраху піднімалися на висоту, спілкувалися з небезпечними дикими тваринами, гуляли вечорами в темних провулках ...

Але є страхи, які просто заважають жити. Так, ті, що схильні до клаустрофобії, погано почувають себе в замкнутому приміщенні, будь то ліфт або власна квартира. Ті жінки, які пережили насильство з боку чоловіків, більше не можуть повноцінно будувати стосунки з протилежною статтю. Ті, хто боїться комах або якихось тварин, можуть потрапити в дурну ситуацію. Як, наприклад, Ніколь Кідман, у якої почалася істерика після того, як їй на торжество подарували дуже модний на сьогодні подарунок - коробку з живими екзотичними метеликами. Відкривши кришку, Ніколь ледь не втратила свідомість, а свято було зіпсовано. Адже ніхто не знав, що метеликів Кідман боїться більше всього на світі.

Причому подібний страх сьогодні - не рідкість. Бувають, звичайно, і більш безглузді фобії, які на сьогоднішній день зустрічаються все частіше: кіберфобії - боязнь комп'ютерів, номофобія - страх залишитися без мобільного зв'язку, пентерафобія - боязнь свекрухи, філемафобія - боязнь цілуватися і філофобія - побоювання закоханості.

Звідки беруться фобії?

Фобії - це сильний нав'язливий страх. Так, хтось просто не любить ліфт і побоюється на ньому їздити - але їздить же. А хтось одного разу за збігом обставин виявився закритим на кілька годин у старому несправному ліфті, і тепер навіть заходити в нього панічно боїться.

Досить налякати маленької дитини "баба" і "вовками", які нібито нишпорять у темряві - і у нього на довгі роки буде сформована фобія темряви. Засипати, він, звичайно, буде куди швидше, ніж раніше - але скоріше від жаху, а саме занурення в сон буде близько до втрати свідомості. І не факт, що такий нав'язливий страх пройде в дорослому віці - наприклад, "підкорювач пітьми" Кіану Ривс і до сьогодні панічно боїться темряви.

А адже налякати малюка можуть не лише розповіді. Наприклад, знаменитий "пірат" Джонні Депп до жаху боїться клоунів, особливо їх розфарбовані обличчя. Дивно, але саме фобія клоунів переслідує сьогодні, за останніми дослідженнями вчених, чимало дітей. І адже це неспроста.

Страх зазвичай викликає якась сильна стресова ситуація, яка як би закладає в мозку особливу програму: "цей звір, обставина або предмет - небезпечний для життя". І при наступному ж зіткненні з налякав предметом або темрявою пульс буде частішати, зіниці розширюватися і незабаром з'явиться відчуття смертельного жаху.

Звичайно, час лікує, і навіть сильні фобії з часом починають "стиратися". Але, якщо ситуація, що викликала страх, повторюється знову і знову - фобія так просто не пройде.

З усіма чи страхами потрібно боротися?

Зі страхами, які заважають жити, боротися потрібно однозначно. Але, якщо фобія викликає не таке вже і велике незручність, її можна просто обходити. Адже наполегливе позбавлення від власного страху - це свого роду насильство над психікою. Наприклад, багато психологи радять при боязні собак завести вдома маленького вихованця і навчитися з ним спілкуватися. Але далеко не всі люблять собак, та й тварин заводять не заради експериментів над собою. Куди їх потрібно буде виганяти, якщо страх не пройде? Тому, не завжди добре йти ломом на лом проти власних страхів. Так, в даному випадку куди краще обзавестися електрошокером, і носити його з собою там, де можуть бути зграї бродячих собак. Застосовувати його не потрібно - достатньо тільки натиснути на кнопку, і буде чути тріск, а собаки учуют запах озону. Зазвичай після цього вони намагаються ретируватися.

Якщо після невдалої поїздки присутній страх ліфта - краще ходити пішки. А знайомим і сусідам пояснювати, що це потрібно для зарядки - робота адже сидяча. І дійсно, люди сьогодні дуже жаліють себе і бояться часом зробити зайвий рух. Навіть в магазин через пару кварталів більшість сьогодні воліє добиратися двома зупинками на громадському транспорті. Ось тому знаменита французька дієта часто спрацьовує тільки для самих француженок - вони багато ходять пішки через те, що місця для парковки обмежені. Теж стосується і сходів, які самі по собі - прекрасний тренажер для стегон і ніг. Який сенс купувати дорогу бігову доріжку і вимотувати себе вартовими тренуваннями, а на 5-й поверх підніматися ліфтом?

Як позбутися фобії?

Якщо нав'язливий страх дійсно заважає жити, то з ним боротися потрібно. І для цього не обов'язково пити спеціальні ліки або відвідувати психіатра. Досить попрацювати над собою у вільні хвилинки за допомогою таких методик:

Методика 1. Чудище з шафи

Ця чудова методика, яка успішно використовується в медицині та психології вже не одне століття, була прекрасно продемонстрована у фільмі про хлопчика-чарівника Гаррі Поттера. Дітям дано було завдання перетворити свій страх, в який перетворювалося істота з шафи, в щось смішне - на злого вчителя надіти шапку бабусі, місяць перетворити на сдувающийся кулька ... Так потрібно робити і в дійсності - частіше уявляти собі лякаючий об'єкт у смішному і безглуздому вигляді: змію - у вигляді заплутався клубка, павука - з роликами на ногах. Якщо доводиться летіти в літаку - можна уявити собі, що він іграшковий, а пульт управління від нього у вас в руках.

Методика 2. Вивчення "ворога"

Щоб нейтралізувати страх, потрібно дізнатися про нього якомога більше. Наприклад, боячись собак, буде дуже корисно вивчити особливості їхньої поведінки і не провокувати випадково, перед діловою поїздкою можна прочитати на спеціалізованих сайтах про те, як мізерно малий відсоток авіакатастроф в порівнянні з автомобільними, а для того, щоб користуватися ліфтами і не підніматися часом на ... надцятий поверх пішки, буде корисно дізнатися про ознаки можливої несправності ліфта. Наприклад, один з таких ознак - низ ліфтової кабінки знаходиться вище на 10 см, ніж рівень підлоги поверху.

Методика 3. Два кола

Ця методика складніша, але досить ефективна. Потрібно намалювати або викласти на підлозі два кола - на відстані 1-2 метри один від одного. В одне коло станете ви, у другій потрібно покласти те, що уособлює страх - іграшкову собачку, ляльку, що нагадує про якусь людину, намальованого павучка. Тепер важливо зрозуміти, що ви перебуваєте у своєму колі - це ваш будинок, і мешканець іншого кола увійти в ваш без дозволу не зможе. Але ви можете увійти в його коло. Зробіть це. А тепер подумайте, чого не вистачає мешканцеві другого кола? У чому він потребує? У їжі, захисті, ласці, бантику, спілкуванні? Якщо зможете, дайте це йому і поверніться в своє коло.

Секрет ефективності цієї методики в тому, що представляючи об'єкт страху в чомусь нужденнім, ми перестаємо його боятися. З ролі жертви ми переходимо в роль господаря нашого життя і опиняємося як би вище нашого страху.

Багато зірок сцени та екрану мають або колись мали якийсь страх або фобію. Але вони не стали зациклюватися на ній. Так, блискуча Мерилін Монро, виявляється, завжди боялася відкритих просторів і натовпів людей, але це не завадило стати однією з найяскравіших зірок історії, а Уолт Дісней, який панічно боявся мишей, створив знаменитого улюбленця дітей і дорослих - милого мишеня Міккі Мауса, який навіть отримав свою зірку на алеї слави в Голлівуді.

Психолог Ганна Вадимова для сайту «f-Journal.Ru»

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Б'є - значить любить?

Б'є - значить любить?

Що робити, якщо коханий чоловік почав піднімати руку на жінку? У народі нерідко ...

Социофобия у дітей

Социофобия у дітей

Що таке соціофобія у дітей і в чому вона проявляється? Социофобия - це хвороба, ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!