На обід і вечерю, нам грейпфрутік потрібен

Ну, хто з нас, в нинішній час, хоча б разок не пробував схуднути за допомогою дієт. З різноманіття «голодалок» «грейпфрутова» отримала статус зоряної. Адже саме їй віддали свою перевагу такі шикарні красуні, як Софі Лорен і Мадонна. Чому ж саме ця дієта настільки популярна? Відповідь проста - вона дієва та відгуки про грейпфрутової дієті самі позитивні.

Гірке ЧУДО

Грейпфрут дуже багатий вітаміном «С», який суттєво покращує самопочуття і допомагає протистояти хворобам. Здатність грейпфрута до спалювання жирів була виявлена не так давно. Саме ця якість визначило гіркого цитрусові стати основою різних варіацій дієт, які спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів.

Грейпфрутова дієта для схуднення збалансована вітамінами, мінералами і клітковиною. Грейпфрут має вміст флавоноїду аргініну, і вважається, що він спалює жири. Насправді, аргінін не має властивість спалювати жири, а має жовчогінні властивості і сприяє стимуляції роботи печінки. Вироблення жовчі активно допомагає у розщепленні жирів, що надходять з продуктами харчування в організм людини. Це запобігає збільшення і нарощування жирових відкладень, що, в свою чергу, веде до схуднення. Багато хто любить грейпфрути за їх характерний смак. Але люди, перед вживанням, намагаються очистити м'якоть фрукта від шкірки і тонких междолевих перетинок. А адже саме в них міститься аргінін.

Щоб не втратити корисні речовини грейпфрута, його краще готувати так: очистити від шкірки, порізати на кілька часточок і віджати в соковижималці сік. Потім, отриману і залишилася в соковижималці м'якоть, додавати безпосередньо в сік. Це матиме максимально корисний результат при приготуванні грейпфрута. Час вживання грейпфрутового соку - в залежності від рівня кислотності шлункового соку може змінюватися. У разі нормальної кислотності грейпфрутовий сік п'ють за двадцять хвилин до їжі, а якщо кислотність підвищена, то після їжі. Це потрібно щоб слизова оболонка шлунка не піддавалася небажаного впливу фруктового соку.

Грейпфрутова дієта - не цукор

Під час дієти можливе вживання тільки нежирної риби і пісного м'яса. У проміжку між основним харчуванням, у разі сильного почуття голоду, можна з'їсти яблучко, випити стаканчик кефіру, або раз на день в зелений чай додати чайну ложечку меду.

Тривалість дієти 7 -11 днів. В якості салатів можна вживати фрукти, брокколі, шпинат, червоний лук і редис. Як гарнір можна їсти макарони тільки з грубих сортів пшениці, каші. Можна також їсти хліб з висівками і пити нежирний кефір і зелений чай. Салатики заправляються тільки лимонним соком. Після семи годин вечора їсти не можна.

1 день дієти

Сніданок: грейпфрутовий сік, два шматочки шинки по двадцять грам, кава, або чай, не солодкий.

На обід: грейпфрут, салат з овочів, близько 250 р Чай несолодкий або кави Вечеря: відварне м'ясо. Його і у всіх інших випадках можна взяти не більше 150 грам, салат зелений -220 грам. Чай.

2 день дієти

Сніданок: сік грейпфрутовий або грейпфрут, 2 яйця (відварених), чай.

На обід: грейпфрут і трохи сиру. Як варіант, можна використовувати нежирний сир.

На вечерю: риба (200 м) гриль або варена, салат із зелених овочів, і скибочка чорного хліба або хлібець хрусткий.

3 день дієти

Сніданок: стаканчик грейпфрутового соку, дві ст. ложки пластівців вівсяних або мюслі з ложкою родзинок, кілька подрібнених горішків (проте, не арахіс), можна з додаванням нежирного йогурту або молочка.

На Обід: грейпфрут, чашка овочевого супу або, можна прозорого бульйону з сухарем. На вечерю: половиночка грейпфрута, 220 гр відвареної курки, дві шт. запечених помідорів. Чай не солодкий.

4 день дієти

Сніданок: стаканчик томатного соку, варене яйце, чай.

Обід: грейпфрут, салат з моркви і скибочку хліба або сухар.

Вечеря: тушковані або варені овочі - буряк, кабачок, морква, селера, крім кукурудзи та картоплі - 400 грам. Кава чи чай. На ніч стаканчик грейпфрутового соку або з'їсти грейпфрут.

5 день дієти

Сніданок: салатик (апельсин, грейпфрут, яблуко). Кава чи чай з лимончиком.

Обід: печена картопля, одна штука з салатом із зеленими овочами 200 грам.

Вечеря: стейк з яловичини не більше 200 грам або варена курка або риба - 250 грам. Один запечений помідор або сік з томата. На ніч сік.

6 і 7 день за бажанням вибрати з будь-яких продуктів наведених вище.

Грейпфрутова дієта з яйцями

Варіацією грейпфрутової дієти для схуднення є дуже популярна грейпфрутова дієта з яйцями. Згадана дієта має численні варіанти. Найпоширеніші з них:

1 варіант. Це "швидка дієта", При виконанні якої можливо скинути близько 2 кілограм за 3 дні.

На Сніданок: половиночка грейпфрута, яйце круто, скибочка житнього хліба. Чай не солодкий або чашка кави.

Обід: половиночка грейпфрута, два яйця круто, чайок з лимончиком.

Вечеря: грейпфрут, 2 яйця, каву або чай. Тривалість дієти - 3 дні.

2 варіант. Цей варіант розрахований на 4 дні.

Сніданок: стаканчик соку грейпфрута, яєчко і каву або чай несолодкий, але бажано з лимоном.

Обід: картопляне пюре на молоці з однієї картопельки середнього розміру, яблучко, каву або чай.

Вечеря: 1 стаканчик томатного соку, половинка грейпфрута, 1 яйце круто і чашка чаю з лимоном.

Така дієта може допомогти не тільки схуднути і стати стрункою, але також і поліпшити колір обличчя, підняти тонус. Ці зміни, безсумнівно, позначаться позитивно на настрої і відчутті особистої привабливості. Але слід пам'ятати, що дієта - це не якесь разове запланований захід, а кардинальна зміна якості життя. Почавши «дієта» доведеться змінити весь ритм життя, підлаштуватися під режим. Не зашкодять і фізичні вправи. Варто тільки подзапустіть себе, як кілограми почнуть стрімко повертатися на «насиджене» місце. Другий раз позбутися від них буде куди важче.