Тема: "молочна дієта»

Виявляється, звичайне молоко може стати ефективним засобом для придбання стрункої фігури. Молочна дієта швидко позбавляє від жиру на животі, стегнах і в інших проблемних місцях. Плюс - схуднення без шкоди для здоров'я, адже всім нам ще з дитинства твердили про користь молока. Крім того, дієта зовсім проста, адже молочні продукти - це далеко не єдине, що вам доведеться їсти. Асортимент продуктів досить широкий - докладніше ми розповімо вам в цій статті.

Основна інформація про дієту

Молочна дієти для схуднення ">дієта для схуднення була придумана Гаррі Бенджаміном, лікарем-дієтологом. Логічно, що в її основі лежить молоко - в основному, коров'яче, але любителям екзотики сподобається і буйволове, козяче, кобиляче або верблюже. Словом, вибирайте молоко, в залежності від свого смаку. Засновник дієти вважає, що харчування молочними продуктами не принесе шкоди організму, позбавивши його найважливіших мікроелементів, тому молоко містить в собі все необхідне: вуглеводи, жири, білки, фосфор і магній, кальцій і калій, вітамін С, В1 і В2, РР. У цьому основна відмінність молочної дієти для схуднення від інших монодієт, шкідливих для здоров'я.

Здатність молока позбавити від великого живота багато хто знав і до офіційної дати виникнення дієти. Так, А.П. Чехов (який, до речі, крім літератури, займався і медициною) в одному з листів своєму товаришеві, Н.А. Лейкин, повідомляв, що вдається до ефективному засобу схуднення: «Стражденний не їсть нічого протягом двох тижнів, а лише втамовує відчуття голоду полустаканом молока».

Найважчий варіант молочної дієти для схуднення:

В принципі, меню даного варіанту вже описано в цитаті Чехова - абсолютно нічого не можна їсти, крім літра молока в день. Рекомендується випивати трохи молока кожні 2,5 години. Тривалість такої монодієти не повинна перевищувати одного тижня. Рекомендується приймати мультивітамінні комплекси. Особливо потрібно відзначити необхідність плавного виходу з такого режиму харчування - в перший день до полудня пийте молоко, а в обід включіть в меню легкий салат з овочів. На другий день пообідати і повечеряти салатом, а в інший час зберігайте молочне меню. На третій день можете нарешті повернутися до звичної їжі. Ось така сувора молочна дієта - відгуки про неї, звичайно, різні - хтось вихваляє швидкий ефект, хтось посилається на неможливість так харчуватися.

Інші варіанти дієти:

1. Якщо харчуватися одним молоком вам точно не під силу, вам напевно припаде до смаку набагато більш щадна молочно-рослинна дієта. Крім молока можна їсти зернові каші, будь-які овочі (але тільки в сирому вигляді), сир і кефір, бринзу. Пити можна вершки, овочеві соки, трав'яні чаї: з шипшини, з м'яти. Також не забороняються кисіль і компот, негазована мінералка. Крім різноманітного меню, молочно-рослинна дієта відрізняється ще й тим, що приносить відчутну користь організму: оздоровлює його в цілому, зменшує кількість холестерину в крові, перешкоджає ожирінню, запобігає цукровий діабет, атеросклероз, лікує хвороби жовчного міхура.

2. Любителям молочних продуктів також слід спробувати дотримуватися сирно-молочної дієти. Вона триває рівно тиждень. Чотири рази на день ви повинні з'їдати трохи свіжого сиру, додаючи в нього пару чайних ложок пшеничних висівок. Попередньо залийте їх окропом, через 30 хвилин злийте всю рідину. Додавати в сир також можна мед і ягоди, фрукти, овочі. Вранці і ввечері дієтологи радять випивати один стакан відвару шипшини - можете чергувати цей напій з кефіром. Така молочна дієта - відгуки про яку дуже позитивні, також очищає організм, знижує апетит і скорочує обсяг шлунка.

3. Не менш ефективна і бананово-молочна дієта. Її класичний варіант вимагає дотримуватися особливої меню протягом трьох днів. Кожен день ваш раціон повинен складатися з двох бананів і двох склянок молока. Дозволяється пити і просту воду. Даний обсяг продуктів ви повинні розподілити на весь день - повинно вийти приблизно п'ять прийомів їжі. Бананово-молочна дієта добре знижує апетит, допомагає скинути зайві кілограми, а також виводить з організму надлишки рідини, а значить, ви позбудетеся від набряків, які властиві навіть наймолодшим.

Після закінчення трьох днів, ви можете продовжити бананово-молочну дієту, щоб підтримати і закріпити результат. Збільште кількість бананів і склянок молока на одну одиницю, додавайте до цих продуктів та інші фрукти і ягоди, щоб урізноманітнити раціон. Наприклад, можна зробити банановий коктейль, змішавши в блендері молоко, банан і трохи малини - цей напій дуже смачний, а головне, ситний, а малина зовсім не додасть йому калорійності.

Словом, молоко - це основа для безлічі дієт, і, враховуючи свій розпорядок дня і смакові переваги, ви зможете скласти для себе найбільш підходящий варіант харчування. Що б ви не вибрали: бананово-молочну дієту, сирно-молочну або молочно-рослинну дієту, результатом ви напевно залишитеся задоволені.