Як схуднути за допомогою сирної дієти?

сир з ягодами

Сирна дієта - ключ до спокусливої, витонченої, струнку фігуру, яку так багато жінок намагаються роздобути, проводячи в тренажерному залі годинник виснажливих тренувань. Спорт можливий лише тоді, коли ви володієте достатньою кількістю вільного часу і грошей, але якщо ваш графік занадто щільний і не залишає шансів на вправи і біг, то сирна дієта - це саме те, що вам так необхідно для набуття осикою талії і тонких жіночних ніг за короткий проміжок часу!

Чим корисний сир?

Сир - незамінний за своїми корисними якостями кисломолочний продукт, який обов'язково потрібно включати в свій раціон. Він багатий амінокислотами, вітамінами і мінералами, неоціненно благотворний вплив робить на роботу шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок. Цей продукт здатний навіть зміцнити розхитану нервову систему. Сир швидко засвоюється і налагоджує роботу травного тракту за допомогою міститься в ньому метіоніну, а кальцій і фосфор здатний забезпечити здорове волосся, нігті і зуби. У свою чергу вітамін А підтримає хороший рівень зору. Позитивний вплив сиру також позначиться на роботі серцево-судинної системи. Міститься у вашому меню сир зробить незвичайний внесок у поліпшення роботи організму, завдяки всім тим корисним елементам, якими він володіє.

Як відомо, сир існує 4 видів. Класифікують його по жирності. Серед жирного, класичного, нежирного і знежиреного продукту худне жіночкам для поліпшення їх форм підходить тільки останній варіант. Шукайте в магазинах тільки той сир, на пачці якого написано до 1,8% жирності, саме цей є низькокалорійним (88 ккал на 100 г). Він нам і потрібен! Якщо ви зупинили свій вибір на сирної дієті, то результати не змусять себе довго чекати, користь сиру неоціненна.

Які існують сирні дієти?

Варіацій на цю тему дуже багато. Мабуть почнемо перелік з найпопулярніших дієт, якими залишилися задоволені всі пробовавшие їх жінки.

Маггі - дієта Маргарет Тетчер

сир з фруктамиЦя дієта існує двох видів: яєчна і сирна. Багато жінок вважають за краще останню, так як вона приносить більше користі для організму, який і без того відчуває велике навантаження через обмеження у вуглеводах. Дієта Маггі, сирний варіант, - це високобілкова дієта, яка триває 4 тижні і дає максимальний результат після виходу, а правильне харчування після неї просто увійде в звичку.




Перед тим як почати, ви повинні знати кілька правил, дотримуватися яких слід обов'язково: випивайте денну норму очищеної води, готуйте бажано на пару і без пріправ- чай і каву можна, але несолодкий! Перші 2 тижні сніданок не порадує своєю різноманітністю, так як можна тільки 200 г знежиреного сиру і будь-яке, достатню для вас кількість фруктів з мінімумом калорій (банани, манго, фініки можна).

Перший тиждень Маггі меню включає в себе відварне м'ясо і рибу (тріска, камбала, окунь, минтай) разом з овочевим салатом, порції сиру не більше 200 г і велика кількість низькокалорійних фруктів (яблука, цитрусові, ківі, ананаси). Крім свіжого салату, сирна дієта Маггі включає в себе відварні буряк, морква, баклажани.

Протягом другого тижня дієти ви зобов'язані щоденно вживати 200 г сиру в поєднанні з фруктами, вареними або свіжими овочами (огірками та помідорами). Третій тиждень починається з фруктового дня, далі овочевого. Фрукти слід вживати одного виду в необмеженій кількості до повного насичення. У ході третього тижня рибу і м'ясо в поєднанні з овочевим салатом дозволено їсти тільки в четвер і п'ятницю, всі інші дні містять виключно рослинну їжу.

Дана дієта на останньому тижні є менш радикальною. Останні 7 днів можна вживати огірки, помідори, великі порції відварного м'яса, консервованого тунця, фрукти, знову ж одного виду, житній або цільнозерновий хліб, варені овочі, омлет і, звичайно ж, сир. Результати через 4 тижні будуть очевидними, але не поспішайте повертатися до звичного харчування, дотримуйтеся маленьких порцій і великої кількості фруктів і овочів, уникайте солодкого і жирного!

Сирна дієта на 3 дні

Для того щоб ви не перебували в стані голоду, даний обсяг їжі необхідно протягом дня вживати дрібно, приблизно в рівних порціях. Всього за день в ваше меню входить 500 г сиру, 0,5 л кефіру. При бажанні такий убогий раціон можна розбавити чаєм, кавою, відваром шипшини, який прискорює метаболізм і тим самим сприяє швидкій втраті ваги. Відвар слід пити за півгодини до їди. Крім того, бажано пити багато води.

Кефіру-сирна дієта

сир і кефірЯкщо ви націлені виключно на максимальний результат, то зберіть волю в кулак і протримайтеся 5 днів, але спочатку це дієта розрахована на 3 дні. Всього за добу ви можете вжити 1 л кефіру і 500 г сиру. Харчування має бути дробовим. Розбавляйте меню несолодкими чаями. Кефирно сирна дієта є однією з найефективніших з коротких, судячи з захоплених відгуків жінок.

Дієта Усама Хамді

Ця дієта підходить тим, у кого вага становить близько 100 кг. Її тривалість становить 4 тижні, і вона допомагає позбутися 10-15 зайвих кг. Дієта Усама Хамді спочатку яєчна, але життєвий досвід показав, що сирний варіант набагато легше засвоюється. Отже, розпишемо меню на місяць. Сніданок перших двох тижнів однаковий: 200 г сиру + фрукт. В обід і на вечерю слід їсти окремо фрукти, м'ясо і рибу нежирних видів. У п'ятницю і середу в раціон включається сир і сир. У середу та неділю варені овочі. У середині тижня дозволено з'їсти тост. На другому тижні їжте сир частіше в поєднанні з яблуками, динею, грушами, рідше з овочами. У неділю вечерю і обід однакові: курка з помідорами і цитрусом. Подібно дієті Маггі на передостанній тижня робіть фруктові та овочеві дні, знову ж таки в четвер і п'ятницю дозволяється м'ясо і риба.

Заключна тиждень насичений білком, складається з великої кількості знежиреного сиру, курки. Не забувайте їсти це разом зі свіжими овочами, зокрема, з помідорами і з цитрусами. Решта фрукти їсти не можна. Крім того, на останньому тижні можна часто включати і вуглеводи, цільнозерновий і житній хліб цілком підійде.

Існують різні види сирних дієт, і якщо для вас поїдання сухого сиру є складним завданням, то розбавляйте його яблуками, медом, корицею, готуйте запіканки, пийте ряжанку, тоді процес схуднення почне приносити задоволення. У цьому полягає дієта на 7 днів. Протягом тижня знежирений сир і фрукти ділять на рівні невеликі порції. Вживати в їжу можна і банани, але дієтологи все ж радять подібні фрукти їсти до 16.00. При бажанні в першій половині дня порцію сиру можна підсолодити невеликою кількістю цукру або варення. Ця дієта на 7 днів менш жорстка, але силу волі проте потрібно приберегти.

Поради для тих, що худнуть від дієтологів: вибирайте дієту правильно, залежно від кількості зайвих кг і стану вашого організму, інакше ви зможете тільки лише нашкодити. Якщо ви відчули, що в роботі травної системи з'явилися відхилення, негайно зверніться до лікаря за консультацією!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Худнемо на сирі!

Худнемо на сирі!

У кожної людини є свої смакові переваги. Хтось життя не мислить без тортиків і ...

Дієта Маггі

Дієта Маггі

Як відомо, жінки завжди прагнуть до досконалості. Вони відвідують косметолога і ...

Експрес-дієта

Експрес-дієта

Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Кефірна дієта

Кефірна дієта

Кефірна дієта взяла на озброєння такий цінний продукт харчування, як кефір. ...

Дієта Ніколь Кідман

Дієта Ніколь Кідман

Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!