Для бажаного ваги вистачить трьох куркулів!
Зміст:СутністьТипи днів і меню для них1 тип - розвантажувальний2 тип - ...
Сирна дієта - ключ до спокусливої, витонченої, струнку фігуру, яку так багато жінок намагаються роздобути, проводячи в тренажерному залі годинник виснажливих тренувань. Спорт можливий лише тоді, коли ви володієте достатньою кількістю вільного часу і грошей, але якщо ваш графік занадто щільний і не залишає шансів на вправи і біг, то сирна дієта - це саме те, що вам так необхідно для набуття осикою талії і тонких жіночних ніг за короткий проміжок часу!
Сир - незамінний за своїми корисними якостями кисломолочний продукт, який обов'язково потрібно включати в свій раціон. Він багатий амінокислотами, вітамінами і мінералами, неоціненно благотворний вплив робить на роботу шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок. Цей продукт здатний навіть зміцнити розхитану нервову систему. Сир швидко засвоюється і налагоджує роботу травного тракту за допомогою міститься в ньому метіоніну, а кальцій і фосфор здатний забезпечити здорове волосся, нігті і зуби. У свою чергу вітамін А підтримає хороший рівень зору. Позитивний вплив сиру також позначиться на роботі серцево-судинної системи. Міститься у вашому меню сир зробить незвичайний внесок у поліпшення роботи організму, завдяки всім тим корисним елементам, якими він володіє.
Як відомо, сир існує 4 видів. Класифікують його по жирності. Серед жирного, класичного, нежирного і знежиреного продукту худне жіночкам для поліпшення їх форм підходить тільки останній варіант. Шукайте в магазинах тільки той сир, на пачці якого написано до 1,8% жирності, саме цей є низькокалорійним (88 ккал на 100 г). Він нам і потрібен! Якщо ви зупинили свій вибір на сирної дієті, то результати не змусять себе довго чекати, користь сиру неоціненна.
Варіацій на цю тему дуже багато. Мабуть почнемо перелік з найпопулярніших дієт, якими залишилися задоволені всі пробовавшие їх жінки.
Ця дієта існує двох видів: яєчна і сирна. Багато жінок вважають за краще останню, так як вона приносить більше користі для організму, який і без того відчуває велике навантаження через обмеження у вуглеводах. Дієта Маггі, сирний варіант, - це високобілкова дієта, яка триває 4 тижні і дає максимальний результат після виходу, а правильне харчування після неї просто увійде в звичку.
Перед тим як почати, ви повинні знати кілька правил, дотримуватися яких слід обов'язково: випивайте денну норму очищеної води, готуйте бажано на пару і без пріправ- чай і каву можна, але несолодкий! Перші 2 тижні сніданок не порадує своєю різноманітністю, так як можна тільки 200 г знежиреного сиру і будь-яке, достатню для вас кількість фруктів з мінімумом калорій (банани, манго, фініки можна).
Перший тиждень Маггі меню включає в себе відварне м'ясо і рибу (тріска, камбала, окунь, минтай) разом з овочевим салатом, порції сиру не більше 200 г і велика кількість низькокалорійних фруктів (яблука, цитрусові, ківі, ананаси). Крім свіжого салату, сирна дієта Маггі включає в себе відварні буряк, морква, баклажани.
Протягом другого тижня дієти ви зобов'язані щоденно вживати 200 г сиру в поєднанні з фруктами, вареними або свіжими овочами (огірками та помідорами). Третій тиждень починається з фруктового дня, далі овочевого. Фрукти слід вживати одного виду в необмеженій кількості до повного насичення. У ході третього тижня рибу і м'ясо в поєднанні з овочевим салатом дозволено їсти тільки в четвер і п'ятницю, всі інші дні містять виключно рослинну їжу.
Дана дієта на останньому тижні є менш радикальною. Останні 7 днів можна вживати огірки, помідори, великі порції відварного м'яса, консервованого тунця, фрукти, знову ж одного виду, житній або цільнозерновий хліб, варені овочі, омлет і, звичайно ж, сир. Результати через 4 тижні будуть очевидними, але не поспішайте повертатися до звичного харчування, дотримуйтеся маленьких порцій і великої кількості фруктів і овочів, уникайте солодкого і жирного!
Для того щоб ви не перебували в стані голоду, даний обсяг їжі необхідно протягом дня вживати дрібно, приблизно в рівних порціях. Всього за день в ваше меню входить 500 г сиру, 0,5 л кефіру. При бажанні такий убогий раціон можна розбавити чаєм, кавою, відваром шипшини, який прискорює метаболізм і тим самим сприяє швидкій втраті ваги. Відвар слід пити за півгодини до їди. Крім того, бажано пити багато води.
Якщо ви націлені виключно на максимальний результат, то зберіть волю в кулак і протримайтеся 5 днів, але спочатку це дієта розрахована на 3 дні. Всього за добу ви можете вжити 1 л кефіру і 500 г сиру. Харчування має бути дробовим. Розбавляйте меню несолодкими чаями. Кефирно сирна дієта є однією з найефективніших з коротких, судячи з захоплених відгуків жінок.
Ця дієта підходить тим, у кого вага становить близько 100 кг. Її тривалість становить 4 тижні, і вона допомагає позбутися 10-15 зайвих кг. Дієта Усама Хамді спочатку яєчна, але життєвий досвід показав, що сирний варіант набагато легше засвоюється. Отже, розпишемо меню на місяць. Сніданок перших двох тижнів однаковий: 200 г сиру + фрукт. В обід і на вечерю слід їсти окремо фрукти, м'ясо і рибу нежирних видів. У п'ятницю і середу в раціон включається сир і сир. У середу та неділю варені овочі. У середині тижня дозволено з'їсти тост. На другому тижні їжте сир частіше в поєднанні з яблуками, динею, грушами, рідше з овочами. У неділю вечерю і обід однакові: курка з помідорами і цитрусом. Подібно дієті Маггі на передостанній тижня робіть фруктові та овочеві дні, знову ж таки в четвер і п'ятницю дозволяється м'ясо і риба.
Заключна тиждень насичений білком, складається з великої кількості знежиреного сиру, курки. Не забувайте їсти це разом зі свіжими овочами, зокрема, з помідорами і з цитрусами. Решта фрукти їсти не можна. Крім того, на останньому тижні можна часто включати і вуглеводи, цільнозерновий і житній хліб цілком підійде.
Існують різні види сирних дієт, і якщо для вас поїдання сухого сиру є складним завданням, то розбавляйте його яблуками, медом, корицею, готуйте запіканки, пийте ряжанку, тоді процес схуднення почне приносити задоволення. У цьому полягає дієта на 7 днів. Протягом тижня знежирений сир і фрукти ділять на рівні невеликі порції. Вживати в їжу можна і банани, але дієтологи все ж радять подібні фрукти їсти до 16.00. При бажанні в першій половині дня порцію сиру можна підсолодити невеликою кількістю цукру або варення. Ця дієта на 7 днів менш жорстка, але силу волі проте потрібно приберегти.
Поради для тих, що худнуть від дієтологів: вибирайте дієту правильно, залежно від кількості зайвих кг і стану вашого організму, інакше ви зможете тільки лише нашкодити. Якщо ви відчули, що в роботі травної системи з'явилися відхилення, негайно зверніться до лікаря за консультацією!
Зміст:СутністьТипи днів і меню для них1 тип - розвантажувальний2 тип - ...
Дуже багато дівчат зараз хочуть мати ідеальне тіло. В першу чергу для цього ...
Дієтичний стіл номер 3, або ще є інша назва дієта номер 3, призначається ...
На питання, а чи можна радикально змінитися зовні, т. Е. Схуднути за короткий ...
У сучасному світі, де красивими вважаються худенькі, стрункі дівчата, кожна з ...
Багато дівчат і жінки перед яким-небудь відповідальним заходом, святом, а тим ...
У кожної людини є свої смакові переваги. Хтось життя не мислить без тортиків і ...
Американський лікар Усама Хамді спочатку створював свою методику для тих, кому ...
Як відомо, жінки завжди прагнуть до досконалості. Вони відвідують косметолога і ...
Ще кілька століть тому апельсинова дієта для схуднення стала затребуваною і ...
Дієта Кіма Протасова дозволяє скинути більше 10 кг Тривалість дієти становить 5 ...
Осінні дієти, завдяки яким можна досягти приголомшливих результатів Ось і ...
Які молочні дієти допоможуть схуднути Існує думка, що молоко для дорослої ...
Три дієти з різною калорійністю від дієтолога Анни Сейлер-Хаус Дієтолог Ганна ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...
Останнім часом вибір дієт вражає своєю різноманітністю. Є дієти щадні, є ...
Кефірна дієта взяла на озброєння такий цінний продукт харчування, як кефір. ...
Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...
Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...