Овочева дієта або овочі поспішають на допомогу!

овочева дієта

Є смачну корисну їжу і при цьому не поправлятися - хіба не про це мріють багато жінок ?! Дієта на овочах гарантує навіть більше - не тільки не набирати вагу, але і з легкістю позбавлятися від зайвих кілограмів. Простота і ефективність - ось головні переваги овочевої дієти.

У той час як деякі жінки посилено худнуть до весни, інші очікують літньої пори, для того щоб повною мірою скористатися благами овочевий дієти для схуднення. З одного боку такий підхід гарантує вживання свіжих корисних продуктів з максимальним вмістом вітамінів, а з іншого боку таке схуднення вже не можна відкласти на потім, адже до відпустки, швидше за все, залишається не так багато часу, тому худнути необхідно в максимально стислі терміни.

Особливості овочевої дієти

Для того щоб підвищити стимул скористатися саме цією дієтою, варто відзначити, яких результатів можливо досягти з її допомогою. В першу чергу це залежить від її тривалості. На такій дієті сидять від 7-ми днів до місяця і за цей проміжок часу можна втратити до 10-ти кілограм. Але при цьому овочевою дієтою не можна зловживати і фахівці рекомендують вдаватися до її допомоги тільки один раз на рік.

Основні рекомендації

Головне правило дієти - вживати близько 1,5 кілограма овочів протягом доби. Крім цього слід дотримуватися наступні поради:

  • Більшу частину овочів їсти в сирому вигляді, але дозволяється частина з них готувати на пару, гасити або відварювати;
  • У меню слід включати морква, помідори, зелену квасолю, кабачки, огірки, картоплю, гарбуз, капусту, селеру і, звичайно ж, будь-яку зелень;
  • Крім овочів можна вживати житній хліб, молочні продукти з низьким вмістом жиру і без цукру;
  • З напоїв перевагу необхідно віддавати чистої негазованої води і зеленого чаю;
  • Дотримуватися дієти в сезон овочів. Це вкрай бажано, тому що тільки в літній період можна придбати різні овочі багаті повною мірою мінералами, мікроелементами та іншими корисними речовинами.




Зразкове меню на день

За один день ви не зможете включити в меню всі наявні овочі, але, знаючи як приблизно має виглядати денне меню, ви зможете по черзі замінювати одні овочі на інші і таким чином робити свій раціон харчування різноманітним.

Сніданок: салат з овочів (заправити його необхідно оливковою олією) з шматочком житнього хліба, знежирений йогурт або кефір.

Обід: овочевий суп з хлібом, відварну картоплю з салатом (помідори, огірки).

Полудень: один з овочів у сирому вигляді (перець, морква або помідор).

Вечеря: салат (морква з часником) заправлений сметаною, зелений чай з шматочком дієтичного сиру.

Різновиди овочевої дієти

Овочеву дієту можна дещо урізноманітнити і доповнити деякими продуктами. Наприклад, її можна поєднувати з фруктами, білками і овочевими супами.

1) Фруктово-овочева дієта для схуднення. Вона має на увазі, що в меню крім овочів можна включати і фрукти. Також одним з її основних правил є повна відмова від алкогольних напоїв та солодощів. При цьому води потрібно пити якомога більше.

2) Білково-овочева дієта. Вона полягає в тому, щоб доповнити меню рибою та м'ясом і при цьому їсти якомога менше фруктів. Необхідно відмовитися від мучного та солодкого. У невеликих кількостях допускається вживання меду.

3) Овочеві супи. При дієті овочевий суп в окремі дні може навіть стати єдиним в меню стравою. Зазвичай такі супи готують з цибулі, капусти або селери і їдять протягом дня, як тільки відчувають голод.

Дотримуючись такого раціону харчування, ви зможете досягти максимального результату в короткі терміни.

Що кажуть інші

Швидше за все, вас цікавить, що говорять про цю дієту ті, хто вже спробував її ефективність на собі. Про овочевій дієті відгуків чимало і більшість з них - позитивні. Ось лише деякі з них:

  • «Я не звикла жити без м'ясних страв і думала, що овочеву дієту не подужає. Але я помилялася. Дієта далася мені легко, і я не тільки схудла, але й стала краще себе почувати, бо налагодилася робота кишечника »;
  • «Я дотримувалася дієти 14 днів і схудла на 4 кілограми. Торік дотримувалася дієти довше і не давала собі поблажок, завдяки чому стала носити одяг на два розміри менше »;
  • «Сиділа на фруктово-овочевій дієті і за тиждень втратила 3 кілограми. Шкода, що не вийшло дотримуватися її довше - обов'язково виправлю це наступного року »;
  • «Мій шлунок вже втомився від кількості перепробуваних дієт! Але овочева дієта - це зовсім інше. Легка, корисна й ефективна ».

Завдяки овочевій дієті чимало жінок позбулися зайвої ваги, інші тільки почали перевіряти її ефективність на собі, так може, варто поповнити їхні ряди і переконатися, що за допомогою овочів нескладно зміцнити здоров'я і стати більш привабливою ?!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Дієта Маггі

Дієта Маггі

Як відомо, жінки завжди прагнуть до досконалості. Вони відвідують косметолога і ...

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта: принцип дії, переваги, протипоказання Кремлівська дієта ...

Експрес-дієта

Експрес-дієта

Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Легка дієта

Легка дієта

Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...

Детокс-дієта

Детокс-дієта

Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!