Швидка дієта ефективна чи ні?

Шоколад, морозиво, газовані напої та картопля фрі - організм, мало який жінки простить подібні слабкості, і не «помститься» своїй господині зайвими кілограмами. Як відомо, вага набрати легко, а от, щоб позбутися від нього доведеться попітніти, причому у всіх сенсах цього слова.

Але до великої радості любителів всіляких ласощів, дієтологи розробили безліч методів екстреного скидання ваги. Але є й «погані» новини - навіть найефективніша і швидка дієта, за допомогою якої вам вдасться позбавитися від ненависних кілограмів, вимагатиме від вас певних зусиль. Тому, ложки в сторону, пані та панове, вивчаємо швидкі дієти:

Почнемо з кардинальних заходів - «Екстрена дієта». Головне правило цієї дієти - вживати якомога більше мінеральної і простої води. Основною стравою на вашому столі в цей період повинен стати салат. Робити його слід з огірків, селери, яблук, помідорів, перцю і стручків бобів. Відступати від дієти можна, інакше вам доведеться застосувати до себе «штрафні санкції».

Ранок (варіанти слід чергувати):

яблуко, банан, декілька ягід винограду, скибочка хліба з тонким шаром маргарину;

стакан йогурту, шматок хліба (грубий помел), яйце всмятку;

дві скибочки хліба (грубий помел), банан, ложечка меду;

яблуко, стакан молока, два сухарика;

Обід: необхідно з'їсти 200 г картоплі в мундирі, зі будь-який з наступних добавок:

200 г шинкованной капусти;

50 г дрібно нарізаної вареної курки;

200 г домашнього сиру.

дві ложки вареної квасолі;

Вечір: відваріть 100 г макаронів і з'їжте їх з будь-якої з наступних добавок:

ложка дрібно нарізаної шинки з часником і помідорами;

дві ложки пасти з креветок з помідорами і часником;

ложка дрібно нарубаної курки з лимонним соком.

На десерт можна себе побалувати одним бананом або двома яблуками. А протягом дня можна їсти в необмеженій кількості овочеві салати з мінімальною кількістю солі.

Якщо ви порушили умови дієти, не варто засмучуватися. Ще є шанс все виправити за допомогою штрафних санкцій. Пострибайте 10 хв. через скакалку, протріть в будинку всі підлоги і вікна, або зробіть двадцять присідань з витягнутими вперед руками на рівні плечей. Спробуйте слідувати цьому режиму харчування не менше трьох днів, і перемога в боротьбі із зайвими кілограмами на вашому боці.

Швидка дієта за 3 дні:

День 1: ранок - чай або кава без цукру, дві ложки будь-якого варення, 1 шматочок хліба;

полуденок - половина апельсина або грейпфрута;

обід - 1 шматочок хліба, 100 г відвареної курки, невелика відварна буряк, склянки зеленої квасолі (відвареної);

вечір - зелене яблуко.

День 2: ранок - чай або кава без цукру, яйце некруто, 1 шматочок хліба;

обід - морква, шматочок хліба, дві сосиски, відварна брокколі;

вечір - чай без цукру, два чорносливу.

День 3: ранок - чай або кава без цукру, 20 г сиру, п'ять крекерів;

полуденок - яблуко

обід - шматочок хліба, відварні цвітна капуста, буряк і 100 г риби.

Тим, кому від зайвої ваги необхідно позбутися в екстреному порядку, можуть скористатися найшвидшою дієтою для схуднення, яка розрахована на 7 днів. Різні швидкі дієти на тиждень гарантують різний зниження ваги. Завдяки цій, ви зможете скинути за 7 днів до 10 кілограмів.

Понеділок: снідаємо 50 г риби, приготованої на пару, склянкою знежиреного кефіру і необмеженою кількістю листя салату.

Обідаємо двома ложками дрібно нарубаної відвареної курятини, звареним некруто яйцем і двома шматочками хліба грубого помелу.

Вівторок: снідаємо необмеженою кількістю селери, 80 г відвареної телятини, маленькою відвареної картопелькою і невеликий відвареної морквою, запиваємо все чашкою зеленого чаю.

Обідаємо склянкою йогурту, тарілкою вівсяної каші і п'ятьма фініками.

Середа: снідаємо склянкою населеного курячого бульйону, шматочком білого хліба і 50 г відвареного курчати.

Обідаємо шпинатом в необмеженій кількості, яблуком, апельсином і двом шматочками житнього хліба.

Четвер: снідаємо неповної тарілкою запареною на воді гречки, склянкою нежирного кефіру, салатом з помідорів без солі з ложкою оливкової олії.

Обідаємо тарілкою рису, грейпфрутом, ківі і склянкою будь-якого фруктового соку.

П'ятниця: снідаємо 60 г відвареної телятини, яйцем всмятку, огірком і двома болгарськими перцями.

Обідаємо 50 г відвареної курячої грудки, одним картоплею, звареною в мундирі, яблуком, апельсином, двома волоськими горіхами.

Субота: снідаємо половиною склянки рибного бульйону, трьома ложками отарних зеленого горошку, шматочком житнього хліба, 50 г відвареної червоної риби. Запиваємо чашкою зеленого чаю з медом.

Обідаємо половиною тарілки рису, листям зеленого салату, помідором з лимонним соком, ківі, бананом. Запиваємо склянкою знежиреного молока.

Неділя: снідаємо 50 г шинки з індички, тарілкою гречки, двом болгарськими перцями, двома чайними ложами сиру, жменею родзинок. Запиваємо склянкою чорного чаю з медом.

Обідаємо половиною тарілки звареної на пару сочевиці, 70 відвареної яловичини, жменею мигдальних горіхів. Запиваємо склянкою нежирного йогурту.

Ті, хто не хоче чекати результату тиждень, можуть скористатися дуже швидкої дієтою. Її ще називають жорсткою. Розрахована вона всього на два дні, за які вам вдасться скинути від двох до чотирьох кілограм.

Ваш раціон, згідно з цією програмою, повинен складатися з чотирьох яблук, трьох житніх сухариків, лимона і нежирного курячого м'яса в кількості 100 г. Цей набір необхідно розділити на чотири рівні порції. Не варто забувати про рясне пиття.

Якщо вас турбує зайві кілограми на певних ділянках тіла, скористайтеся дієтами, спеціально спрямованими на боротьбу з жиром саме у ваших проблемних зонах.

Наприклад, швидка дієта для живота передбачає збільшення кількості цитрусових і овочевих супів в раціоні. А також відмова від насиченої вуглеводами їжі. Крім цього, дієта для живота буде ефективніше, якщо поєднувати її з вправами по зміцненню черевної порожнини.

Як бачимо, існує величезна безліч швидких дієт, відгуки про які допоможуть вам знайти варіант, який підійде саме вам. Дерзайте, і нехай зайві кілограми тремтять.