Хочете схуднути? Але не знаєте, як себе змусити?

як змусити себе схуднути

Більшість жінок щодня задають собі питання: як змусити себе схуднути? Проблема зайвої ваги, як правило, виникає не відразу, тому позбутися її за короткий період її неможливо. Зайва вага перетворює зовнішній вигляд в непрезентабельний і малопривабливий, також він супроводжується величезним ризиком виникнення різних проблем зі здоров'ям. Практично всі усвідомлюють, що боротися із зайвою вагою необхідно, однак рішучі заходи через відсутність належної мотивації вживає не кожна.

Чому? Регулярно стежити за своїм раціоном харчування, дотримуватися здорового способу життя, ходити в спортивний зал на тренування - адже так нудно, незвично, нецікаво, тому й дуже складно. Також це видається складним через те, що від такого способу життя не видно миттєвого результату. У тому випадку, якщо ви ще не відчували успішного досвіду в процесі схуднення або сиділи на різних дієтах, але результату так і не було, у вашій підсвідомості присутній очікування явною невдачі. Така ситуація властива більшості, вона природна, так як є певною захисною реакцією вашого мозку в цілях економії ресурсів та енергії. Погодьтеся, дуже важко змусити саму себе щось зробити, в тому випадку, якщо немає 100% впевненості в досягненні позитивного результату.

Чи потрібно вам худнути?

Для початку, безпосередньо перед тим, як починати терзати організм посиленими фізичними навантаженнями і всілякими дієтами, необхідно зрозуміти, а чи варто вам взагалі худнути? Для цього слід звернутися до здорового глузду, вдатися до відомої методиці розрахунку нормальної ваги. Варто відзначити, два зайвих кілограми не є приводом, щоб вдаватися до тривалої боротьби з вагою. Адже це може бути і тимчасовим явищем, ні для кого не секрет, що в зимовий період організм може набрати пару кілограмів, а з приходом весни і літа він сам від них позбувається.

Однак якщо при розрахунках ви виявили 5 і більше кілограм зайвої ваги, то худнути потрібно обов'язково, так як зайві кілограми можуть поступово привести до розвитку різних серйозних захворювань, а також вони можуть негативно позначитися на психологічному комфорті. Як показує практика, в більшості випадків, коли дівчина починає рішуче худнути, виникають якісь «важливі обставини», які відволікають від процесу схуднення. В результаті чого, після декількох місяців не спостерігаються зміни. У чому ж криється причина?

Головним фактором успіху є мотивація

Як відомо, одними зусиллями волі змусити себе скинути зайві кілограми вдається далеко не кожній дівчині. Добре, коли дівчина або жінка може собі твердо сказати «сьогодні в мене починається нове життя, я зможу привести своє тіло в ідеальний стан». Як показує практика, однієї сили волі часто недостатньо. У тому випадку, якщо сила волі відсутня, то необхідно замінити даний «недолік» дієвої мотивацією.




Грамотно обрана мотивація зможе змусити не тільки схуднути, але також і зберігати ідеальна вага протягом довгих років. Для цього на передній план необхідно поставити процес зниження ваги. Як правило, багато охочих схуднути мотивують це прагненням стати привабливою і чарівною в своїх очах і очах людей, які оточують, а також і турботою про власне здоров'я. Важливим є і зосередження на досягненні даних цілей.

Можна записати на аркуш паперу все те, що вам буде дозволено після схуднення, тобто придбати красивий відкритий купальник, ви зможете сміливо носити обтягуючі джинси і майки, заняття туризмом і так далі. Або можна уявити собі вираз обличчя коханого чоловіка, в той момент, коли повз проходить приваблива струнка дівчина. Також уявіть собі, скільки проблем можуть зникнути зі здоров'ям? А як може до вас помінятися ставлення оточуючих людей після того, як ви перетворитеся? Або вам не хочеться ловити захоплені погляди на собі? А як же модний одяг? Зараз-то вам доводиться купувати те, що підійшло, а не по, що подобатися? Погодьтеся, така мотивація є дієвою в боротьбі із зайвими кілограмами.

Перетворюємо схуднення в задоволення

Позитивний настрой є одним з найважливіших пунктів успішного скидання ваги. Не треба себе змушувати худнути! Так як внутрішній опір організму може зайняти верхні позиції. Необхідно усвідомити і зрозуміти ситуацію, що склалася, а саме, якщо нічого не робити і просто так сидіти, то жирові відкладення тільки будуть додаватися. Прямо зараз вам необхідні рішучі дії! Сподіватися на якнайшвидший результат не слід, особливо в тому випадку, якщо зайві кілограми ви набрали не за один місяць. Розраховуйте на стабільну втрату 2-3 кілограмів в місяць. Даний варіант вашому організму не зашкодить.

Необхідно процес схуднення перетворити на процес отримання задоволення. Наприклад, поплавали в басейні - встали на ваги, проте стрілка показує все той же результат - зневірятися не варто, адже гірше не буде в будь-якому випадку, а з часом стане тільки краще!

Необхідно в процесі схуднення застосовувати приємні процедури

Робіть свій процес схуднення в процес отримання приємних емоцій. Як це зробити? Досить легко. В даний час існує безліч приємних процедур, які допоможуть вам досягти ефективних результатів, а також зарядять позитивними емоціями. До таких процедур відносяться: відвідування сауни, курс антицелюлітного масажу, прийняття душу зі скрабом, різних ванн з різноманітними ефірними маслами. Підходити до процесу схуднення необхідно творчо, не бійтеся фантазувати!

Результати необхідно відстежувати

Відстеження досягнутих, навіть незначних результатів є найважливішим моментом у боротьбі із зайвою вагою. Чому? Відстеження дозволяє нам бачити відбуваються метаморфози з нашим тілом. У тому випадку, коли ми не бачимо жодних результатів, то ми не отримуємо задоволення і задоволення від цілеспрямованої діяльності, в підсумку мета починає поступово згасати, що може призвести до повного її зникнення. Відстежувати свої результати можна за допомогою щоденника, кращим засобом може стати блог про схуднення на веб ресурсі. Таким чином, ви зможете знайти безліч віртуальних однодумців. Ви зможете обмінюватися своїми досягненнями, дізнатися, як змусити себе схуднути, однодумці підтримають у важку хвилину, коли вам буде здаватися, що ваші прикладені сили не приносять результату і так далі.

Намагайтеся більше спілкуватися

Варто відзначити, важливу роль відводять спілкуванню в прагненні розпрощатися із зайвими кілограмами. Для того щоб змусити саму себе схуднути, потрібно спілкуватися з тими людьми, які змогли досягти певних результатів у процесі схуднення. Що стосується спілкування з людьми, які є затятими противниками боротьби із зайвими кілограмами або мають невдалий досвід у такому процесі, то його слід уникати. Необхідно довести до відома своїх близьких, батьків, друзів про своє рішення схуднути, а потім беріться за справу. Відступати тепер вам не можна ні в якому разі, тому що за ходом процесу вашого схуднення зараз будуть стежити ваші близькі та знайомі!

Отже, починаємо діяти!

Для того щоб ваш процес ефективного схуднення почався, необхідні з вашої сторони рішучі дії. Потрібно скоротити в щоденному раціоні харчування кількість солодкого, мучного, жирного, відмовитися слід і від вечірнього вечері на ніч, необхідно почати займатися фізичними вправами, здійснювати піші прогулянки і так далі. Кожен худне людина може скласти власний індивідуальний список рішучих дії, проте він повинен бути спрямований на досягнення відмінних результатів. Необхідно змінити своє ставлення до досить складного процесу, слід думати про втрату ваги, як про досяжною реальної мети. У цьому випадку, позитивний результат вам забезпечений!

Слід виключити всі моменти, які будуть суперечити вашому процесу схуднення, наприклад, не варто купувати смаколики і випробовувати своє терпіння і силу волі. Регулярно відвідуйте фітнес-центри, басейн. Їсти слід протягом дня 5-6 разів невеликими порціями.

І на останок ...

У тому випадку, якщо ви бажаєте ловити захоплені погляди чоловіків, купатися в їх уваги, розквітати від погляду оточуючих - то неодмінно худніть! У підсумку процесу успішного схуднення ви придбаєте в собі впевненість, ваше життя стане різноманітною, гармонійною.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Як схуднути на 10 кг?

Як схуднути на 10 кг?

Багато сучасні дівчата захоплені всілякими дієтами. Кожна модниця бажає мати ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!