Для здорових, струнких і завжди ситих - методика схуднення доктора Усама Хамді

Доктор Осама Хамді

Американський лікар Усама Хамді спочатку створював свою методику для тих, кому це було необхідно за медичними показаннями для вирішення проблем з ожирінням, серцево-судинної системи і діабетом другого типу. Дієта професора Усама Хамді спрямована на роботу з людьми, вага яких перевищує 100 кг. При безумовному дотриманні всіх правил дієти можлива втрата ваги складає до 30 кг.

Для тих хто знаходиться в більш легкій вазі, але хоче привести його до бажаних кілограмам, ця методика теж чудово підійде, тільки втрата ваги буде менш відчутна.

Все для здоров'я!

Ця система схуднення припускає дуже суворе дотримання графіка їжі і продуктів, позначених в меню. Вона побудована таким чином, щоб стимулювати організм на нормалізацію роботи травної системи по максимуму і якомога більше прискорити обмін речовин.

Система схуднення використовується в двох варіантах - дієта доктора Усама Хамді яєчна і її інший варіант - дієта професора Усама Хамді сирна. Обидві дієти мають основні спільні правила:

  • обов'язкове значне вживання води без газу - до 2,5 л;
  • страви не солити, але використання спецій (трав і перцю) не обмежується;
  • з овочів виключити картопля;
  • варити овочі обов'язково на овочевому бульйоні;
  • виключаються масло і жирні продукти, вживання пісного м'яса і риби;
  • між кожним основним прийомом їжі час має становити не менше двох годин. Якщо необхідно перекусити, можна з'їсти невеликий огірок чи моркву, але не менш, ніж через пару годин після того, як ви поїли;
  • чай або каву пити дозволяється, але без подслащивания;
  • якщо в меню кількість продукту не вказано, його дозволяється їсти необмеженими порціями;
  • вітаються фізичні вправи;
  • фрукти: ТАК - яблукам, грейпфрута, слив, апельсинів, ананасів, мандаринам, ківі. НІ - фінікам, винограду, інжиру, манго, бананів;
  • заборонено переставляти місцями продукти в меню і замінювати їх іншими;
  • якщо ви збилися з графіка, необхідно все почати заново.

Строго стежимо за меню!

Дієта лікаря-професора Усама Хамді - це місячний курс.

Тиждень 1

Сніданок, або перший для кожного дня першого тижня прийом їжі - це два відварених яйця з половиною апельсина або грейпфрута. Фрукти можете змінювати між собою залежно від вашого смаку.

Понеділок прийом їжі 2 - один з видів дозволених фруктів;

3 - будь-яке нежирне смажене м'ясо.

Вівторок прийом їжі 2 - варене або смажене куряче м'ясо;

3 - пара зварених яєць + апельсин + салат.

Середа прийом їжі 2 - сир нежирний + томат + невеликий шматок хліба;

3 - нежирне смажене м'ясо.

Четвер прийом їжі 2 - дозволені фрукти, один з видів;




3 - нежирне м'ясо + салат.

П'ятниця прийом їжі 2 - пара зварених яєць + варені овочі;

3 - риба, можна креветки + салат + один грейпфрут.

Субота прийом їжі 2 - дозволені фрукти, один з видів;

3 - нежирне м'ясо + салат.

Неділя прийом їжі 2 - варена або смажена курка + томати + варені овочі + грейпфрут;

3 - будь відварені овочі.

Тиждень 2

Всі дні тижня на сніданок їжте те, що їли і в перший тиждень дієти.

Понеділок прийом їжі 2 - два яйця + салатик;

3 - пара яєць + грейпфрут.

Вівторок прийом їжі 2 - смажене нежирне м'ясо + салат;

3 - пара яєць + апельсин.

Середа прийом їжі 2 - смажене нежирне м'ясо + огірки;

3 - пара яєць + грейпфрут.

Четвер прийом їжі 2 - білий сир + пара яєць + відварені овочі (квасоля або зелений горошок);

3 - пара яєць.

П'ятниця прийом їжі 2 - риба (креветки);

3 - пара яєць.

Субота прийом їжі 2 - смажене нежирне м'ясо + томати + апельсин;

3 - фруктовий салат (цитрусові, яблуко і диня).

Неділя прийом їжі 2 - варене або смажене куряче м'ясо + томати + апельсин;

3 - з'їжте те ж, що їли на обід.

Тиждень 3

Понеділок - будь-які види фруктів зі списку дозволених, в будь-якій кількості.

Вівторок - овочі варені або в салатах.

Середа - фрукти і овочі.

Четвер - риба і креветки.

П'ятниця - м'ясо курки + варені овочі.

Вихідні - ви можете їсти в ці дні без обмежень будь-який з дозволених фруктів.

Тиждень 4

У четверту, останню тиждень для кожного дня використовуються певні продукти. Можна їх розподілити на рівні порції протягом дня, при цьому час їжі будь-яке.

У перший день тижня їмо одну четверту вареної курки або чотири шматки вареного м'яса + 4 огірочка +3 помідора + баночку консервованого тунця + скибочка хліба + грейпфрут.

У другій день тижня їмо 2 шматки смаженого м'яса (максимально 500 гр.) + 3 помідорчика + 4 огірочка + скибочка хліба + один будь дозволений фрукт.

У третій день тижня - один шматок білого сиру + невелика порція відварених овочів + скибочка хліба + пара огірочків і томатів + один апельсин.

У четвертий день тижня ваше меню складуть: половинка смаженої або вареної курки + пара томатів і огірків + скибочка хліба + один апельсин.

У п'ятий день тижня - пара зварених яєць +3 томата + апельсин.

У шостий день тижня відварюємо 2 курячих грудки + з'їдаємо 125 гр. білого сиру + шматок хліба, по 2 помідора і огірка + простокваша + апельсин.

У сьомий день тижня їмо столову ложку сиру + одну баночку консервованого тунця + по два огірка та помідора + невелику тарілку варених овочів + скибочка хліба + грейпфрут.

Вибір за Вами!

Не любите яйця? Тоді ви можете замінити їх сиром. Сирний варіант нічим не гірше яєчного з точки зору схуднення. Сир також є джерелом повноцінного білка для організму. Сирна дієта доктора Усама Хамді має той же раціон, ту ж схему. Просто в кожному прийомі їжі яйця замінюються сиром. Вам залишається вибрати той чи інший варіант, який підходить під ваші вподобання.

Можете починати!

Найскладнішою тижнем для «худнуть» є перша. Перебудова харчування на новий лад впливає не тільки на фізичний стан, а й на настрій людини. Але результат після першого тижня - втрачені кілограми - дає можливість забути про тортики і булочках без жалю. Для підтримки досягнутого результату необхідно дотримуватися режиму харчування, який буде контролювати ваш вагу.

Відгуки лікарів про користь цієї методики різні. Деякі є її прихильниками при боротьбі з ожирінням, інші бачать в ній недоробки. У будь-якому випадку, якщо вам необхідно зниження ваги і ви вибрали для себе цю дієту, варто проконсультуватися у лікаря-дієтолога і дізнатися, чи немає у вас протипоказань.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Експрес-дієта

Експрес-дієта

Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Дієта Ніколь Кідман

Дієта Ніколь Кідман

Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...

Чарівна дієта Дюка

Чарівна дієта Дюка

Усі жінки хочуть бути стрункими і витонченими. Часом стрункість визначає ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!