Робимо плоский животик за тиждень!

дієта для схуднення животаУ наш час багато хто прагне до ідеальної фігури, особливо болюча тема - це плоский живіт. Тому дієта для схуднення живота користується великою популярністю. На питання, як прибрати живіт за тиждень, однозначної відповіді немає, тому що у кожної людини індивідуальний пристрій організму. Але відповіді цілком можна класифікувати. Завдяки цьому може бути підібрана ефективна методика боротьби з першопричиною зайвої ваги, тоді плоский живіт буде вам «забезпечений».

Причинами ожиріння можуть бути різні захворювання:

  • надниркових залоз;
  • гіпоталамуса;
  • щитовидки та інші.

У більшості випадків саме малорухливий спосіб життя і неправильне харчування призводять до ожиріння, від якого за тиждень не позбудешся. Доводиться тривалий час дотримуватися дієти, щоб повернути колишні форми. Також ожиріння може бути і спадковою, і гормональної схильністю.

 У багатьох людей відбувається швидка концентрація жирів, як під шкірою, так і на внутрішніх органах. Через ожиріння відбувається тиск внутрішніх органів на черевну діафрагму зсередини, внаслідок чого вона розтягується. У підсумку можна спостерігати каплевидний (висить) живіт, паралельно зі зростанням якого утворюються жирові відкладення на всьому тілі.

Як стати володаркою (володарем) плоского животика?




Природно, лікарі в першу чергу рекомендують перейти до правильного харчування. Щоб це зробити, потрібно знати свою добову потребу в калоріях. Благо в Інтернеті є так звані «лічильники калорій», що дозволяють зробити це. Харчування має бути різноманітним. Ви повинні намагатися їсти частіше, але меншими порціями, інакше плоский живіт так і залишиться тільки мрією.

Друга умова схуднення - фізичні навантаження. Плоский живіт - результат регулярних тренувань, вправ, фізичної активності. Якщо є можливість і бажання, запишіться в тренажерний зал. Якщо такої можливості немає, виконуйте вправи на живіт і талію будинку. Більшість іменитих комплексів займуть не більше двадцяти хвилин, зате результат ви побачите вже через тиждень. А все тому що в день буде спалюватися більше число калорій, ніж раніше. У цьому питанні головне не лінуватися, допоможе і ефективна дієта для живота.

У всесвітній павутині є безліч сайтів, на яких фахівці пропонують свою допомогу в скиданні зайвих кіло і готові скласти для вас індивідуальну методику схуднення. Їхня дієта для живота може бути й ефективна, але, на жаль, таку послугу не уявляють безкоштовно. Якщо немає можливості замовити таку методику, ознайомтеся з інформацією в Інтернеті про те, яким має бути правильне харчування, які робити вправи і як часто. Ми ж у свою чергу готові розповісти вам, якою має бути дієта для ніг і живота, щоб вага після її закінчення не повернувся.

дієта для схуднення молокоЩе в минулому столітті Чехов писав у листі Лейник про те, що дієта для схуднення живота обов'язково повинна включати молоко. Якщо пити 2 тижні тільки молоко, живіт зникне. Сьогодні цей спосіб назвуть радикальним - не кожен зможе пити одне молоко 14 днів, хоча дана методика і швидка (тобто кілограми підуть дуже скоро). Але з тих часів наука зробила великий крок вперед, і сьогодні ми легко можемо купити кефір, йогурт або вершки. Але навіть при такому достатку продуктів свій організм гвалтувати молочної монодієтою не варто.

Так чому ж дієта для схуднення живота обов'язково повинна бути молочної? У молоці міститься маса корисних речовин, один з яких - тваринний білок, необхідний людині і добре засвоюється організмом. Крім цього, наприклад, кефір робить позитивний вплив на кишкову моторну функцію, що стимулює виділення шлункового соку. Ефективна дієта для живота найчастіше передбачає використання нежирних молочних і кисломолочних продуктів, так як вони малокалорійні.

Вправи для схуднення животика

Вони досить прості і займуть не більше п'ятнадцяти хвилин. Їх краще робити з самого ранку, відразу після пробудження.

  1. Ляжте на спину, звівши «по швах» руки і ноги. Піднімайте ноги і одночасно згинайте їх в колінах, намагаючись дістати до колін долонями. Зробіть 5 таких вправ і півхвилини відпочиньте.
  2. Тягніться до колін головою, а до ступень ніг долонями. Рекомендується виконувати три підходи по 10 разів з перервою півхвилини між кожним.
  3. Останнім буде всім відоме класичне вправа на прес. Виконуйте його десять разів, стільки ж варто робити і велосипед, заклавши при цьому руки за голову.

Регулярне виконання таких фізичних навантажень дозволить вже через тиждень насолодитися схудлим животиком. І головне - все абсолютно безкоштовно і в домашніх умовах. З часом слід навантаження збільшувати. В принципі, ефективна дієта для живота повинна ідеально підходити вашому організму, щоб не завдати шкоди. Було б непогано, якби вона була ще й швидка. У кожному разі, не відступати від своєї мети, тоді у вас буде омріяний плоский живіт.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Йога для живота

Йога для живота

Заняття йогою дають прекрасну можливість підтримувати свій організм в тонусі, а ...

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Дієта для живота

Дієта для живота

Дієта для живота допоможе жінкам максимально привести в форму цю частину тіла. ...

Дієта для стегон

Дієта для стегон

Для того щоб прибрати жирові відкладення з стегон потрібна спеціальна дієта для ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!