Худнемо по-шведськи з користю для організму

Весь світ стурбований тим, що кількість людей із зайвою вагою зростає з кожним роком. Дієтологи різних країн розробляють все нові і нові системи схуднення, які розраховані як на 7 днів, так на 14, 21 і більше. Шведська дієта була створена професіоналами, і визнана однією з найкращих.

Шведська короткострокова дієта розрахована лише на 7 днів, і відгуки про неї тільки самі позитивні. Ця дієта відмінно підходить для тих, хто хоче перейти на правильне раціональне харчування, але не знає, з чого почати. Режим живлення не складний, тому почуття роки не переслідує постійно. Відмінною рисою такої дієти, як шведська, є те, що можна їсти картоплю, яку нерідко виключається з дієт зважаючи на свою калорійності і змісту крохмалю.

Чого очікувати від шведської дієти?

Перше, чого варто очікувати від дієти з назвою «шведська», це збалансованості харчування. Великою помилкою всіх худнуть «без правил» є незбалансованість дієтичного харчування. Багато людей, які прагнуть схуднути, виключають якісь шкідливі продукти, але при цьому не додають більше корисних - овочів і фруктів.

Через таку фатальної помилки можна не просто не схуднути, але ще й створити собі додаткові проблеми зі здоров'ям. Шведська дієта - це як раз-таки збалансований раціон харчування, які дозволить за 7 днів очистити організм і вивести зайвий жир.

Так як шведська ефективна 7-денна дієта збалансована, і при цьому в ній присутній в основному білкова їжа, почуття голоду не наздоганяє раптово. Відгуки задоволених жінок стверджують, що шведський режим харчування досить легко переносити особливо тим, хто любить м'ясо і молоко більше, ніж солодощі.

Які плюси у шведського режиму харчування?

Короткострокова 7-денна шведська дієта для схуднення вважається однією з найпопулярніших, тому що при такому режимі харчування зовсім не обов'язково приймати додатково вітаміни і БАДи. Всі необхідні корисні речовини організм отримує з продуктів. А процес очищення організму від токсинів відбувається за рахунок відмови від солодощів і мучного.

Таким чином, ворсинки кишечника очищаються від сполучного їх глютену, і всмоктуваність кишечника підвищується в кілька разів.
Варто відзначити, що шведська 7-денна дієта не дає конкретного числа кілограмів, які вдасться скинути. Деякі відгуки кажуть, що можна скинути 2-3 кг, а хтось хвалиться тим, що позбувся 7-8, і це всього за 7 днів. Тут нема чому дивуватися, адже організм у всіх різний, і зайва вага теж. Тому єдино правильний результат в цьому випадку - це приведення ваги в норму, а не доведення організму до виснаження в гонитві за конкретною кількістю кілограмів.

Меню на 7 «шведських» днів

1. День перший. Вранці можна з'їсти порцію гречки, приготовленої на воді, і запити стаканом домашнього молока. Денна трапеза складається з овочевого салату, твердого сиру і склянки домашнього молока. Салат обов'язково повинен бути з таких інгредієнтів: солодкий перець, помідор, ріпчасту цибулю. Сиру можна не більш 100 гр. На вечерю салат з вареного буряка і вареної картоплі, приправлений сметаною. Шматочок хліба теж дозволено з'їсти.
2. День другий. Сніданок такий же. На обід можна порцію салату із зелених овочів +2 картоплину + відварна нежирна риба. Увечері щільна вечеря складається з пари зварених яєць, салату з капусти з цибулею та олією. Все це можна запити стаканом домашнього молока.
3. День третій. Вранці брусочек твердого сиру, шматок житнього хліба, склянка домашнього молока. На обід можна склянку свіжого соку з яблук, шматок запеченої курки без шкірки і порція салату з будь-яких овочів.
4. День четвертий. Вранці можна з'їсти 2 великі грінки і запити їх склянкою яблучного соку. На обід гречана каша з м'ясом і один середній фрукт. Каша і м'ясо варяться окремо, порція невелика. Увечері можна стакан домашнього молока, буквально 100 гр. рисової каші, помідорний салат з цибулею і соняшниковою олією в розмірі 250 гр.
5. На п'ятий день шведська дієта пропонує наступне меню: на сніданок можна з'їсти апельсин і близько 100 гр. йогурту без добавок-на обід варену картоплю, м'ясну котлету і склянку чаю- на вечерю можна випити склянку яблучного свіжовичавленого соку, з'їсти жменьку фруктів, серед яких обов'язково повинна бути полуниця.
6. День шостий. Сніданок такий же, як і в 1-2 день. Днем можна з'їсти апельсин і яблуко, а також варену картоплю з м'ясом без жиру. Увечері стакан молока.
7. День сьомий. В останній 7 день сніданок такий же, як і в 1, 2 і 6 дні. На обід можна стакан апельсинового соку, трохи вареної картоплі, апельсин і яблуко. Повечеряти рекомендується шматком житнього хліба, м'ясний відбивної, порцією салату з овочів, і все це можна запити стаканом яблучного соку.