Корисні й ефективні коктейлі для схуднення
Зміст:Особливості, користь і суть Енерджі ДієтДомашні коктейлі на основі ...
Смузі - нове слово в області легкого і корисного схуднення без дієти. Це густий однорідний напій, який збивається в блендері з самих різних овочів і фруктів. Смузі для схуднення можна пити зі склянки і через трубочку, додавати в нього йогурти і мінеральну воду, спеції, мед. Це не тільки сік, смузі складається з збитою м'якоті фруктів і овочів, в які рекомендується додавати ягоди, перець, мінеральну воду, нежирний кефір і йогурт. Сьогодні напій використовується тими, хто віддає перевагу здорове харчування.
Вперше це блюдо з'явилося в Англії, воно служило як відмінного офісного перекусу, який дозволяв швидко насититися, отримати енергію на що залишився робочий день. Але корисні властивості напою швидко вивели його в лідери серед дієтичного харчування.
Смузі - відмінне доповнення до будь раціону, але не варто цілком замінювати звичну їжу на подібне харчування. Справа в тому, що смузі - продукт рідкий, він скоріше п'ється, а нашим зубам потрібна постійна навантаження, щоб вони залишалися здоровими і міцними. Тому слід складати свій раціон таким чином, щоб зубам було що гризти, кусати, жувати. Крім того, при жуванні виділяється слина, яка є відмінним природним антисептиком, без неї просто не можна обійтися. Якщо довгий час харчуватися тільки одними смузі, зуби просто почнуть швидко руйнуватися, а процес травлення буде серйозно порушений.
Таке блюдо рекомендується приймати тільки в свіжому вигляді, температура повинна бути кімнатної. Смузі найкраще використовувати в якості «аперитиву» до основного прийому їжі. Напій не тільки збуджує апетит, але і не дає з'їсти більше, ніж це необхідно. В результаті ви і отримуєте користь для травлення, і обмежуєте себе від переїдання.
Приймати смузі для схуднення можна практично при будь-яких ситуаціях, але особливо рекомендовано вживати його в таких випадках:
Для схуднення та оздоровлення особливо ефективні смузі з ківі, які дозволяють максимально швидко і комфортно позбутися від надлишків ваги, розщепити жири, очистити судини.
Але є і протипоказання до прийому такої їжі. Не можна вживати смузі в таких випадках:
Фруктові та овочеві смузі у вигляді густого напою треба готувати і пити регулярно, кожен день. Для приготування знадобиться всього 15 хвилин. Варто відразу зазначити, що продукти повинні ретельно митися і очищатися перед приготуванням. Забирають також все насіння, великі кісточки. Для рецепта найкраще брати різні за щільністю продукти, наприклад, апельсини і банани. В якості добавок відмінно підходять м'ятні листя, спеції, імбир, свіжа зелень, трохи меду, можна взяти мінеральну воду, молоко, порошок сушеної морської капусти.
Крім овочів і фруктів рекомендується використовувати вівсянку для приготування смачного сніданку. Щоб харчування не було одноманітним, фрукти і овочі можна щодня міняти. Це дозволяє наситити організм всіма необхідними мінералами і вітамінами. Найкраще з вівсянкою поєднуються вишня, яблука, банани. Після приготування блюдо, розкладене по чашках, можна присипати корицею. Вона не тільки надає смак, але і активізує обмін речовин, допомагає дуже швидко позбавитися від зайвої ваги.
Смузі з ківі допомагає схуднути набагато швидше, ніж напій, складений з інших продуктів. Особливо корисний він, якщо заварювати зелений чай, використовувати корінь імбиру. Постійне використання такої страви не тільки допоможе схуднути, але і позбавити від сильних проблем з травленням. Смузі легко сприймається організмом, він надає не тільки відчуття насичення, але енергійності на весь день. Рекомендується напій все ж таки більше для сніданків, можна вживати його перед тренуваннями.
Смузі ефективні для схуднення завдяки наявності в складі харчових волокон. Після прийому страви досить тривалий час їсти не хочеться, т. К. Волокна заповнюють шлунок. Це відмінний спосіб схуднути, чи не намагаючись обмежувати себе в їжі. Але вживання навіть такого корисного страви, як смузі, вимагає дотримання певного ряду правил, серед яких:
Щоб худнути легко, не виснажуючи себе голодуванням і мізерними стравами з жахливим смаком, можна готувати смачні і легкі смузі на основі фруктів або овочів. Вони не тільки стануть відмінним доповненням раціону, але і дозволять легко скинути зайві кілограми, насичуючи організм усім необхідним. Рецепти смузі відносно прості, їх можна легко робити вдома за допомогою звичайного блендера. Для приготування треба брати м'ясисті фрукти, такі як яблука, ківі, абрикоси, банани, підійде манго, диня.
В якості добавок використовуються йогурти, молоко, мінеральна вода. Багато рецептів смузі припускають використання апельсинів, самих різних соковитих ягід, які надають страві тонкий смак. Ще раз нагадаємо: якщо ви любите солодке, замість цукру краще всього використовувати мед. Але от кількість його має бути мінімальним. Не забуваймо, що планується схуднення, а не стрімкий набір ваги.
Для овочевих смузі найкраще брати соковиті овочі та зелень. Сіль і цукор додавати не слід. Як приготувати смузі своїми руками на підставі найпростіших продуктів? Щоб приготувати смачну страву на основі овочів і зелені, необхідно взяти такі продукти:
У блендері ретельно змішуємо всі інгредієнти, після чого отримане страву можна розливати по склянках. Можна приготувати фруктовий смузі з полуниці. Для цього смачного солодкого напою треба взяти:
Спочатку необхідно змішати йогурт і полуницю в блендері до отримання однорідної маси, після чого додати молоко. Далі збиваємо все інше, щоб отримати густу масу. Пити смузі треба відразу після приготування.
Добре для схуднення приймати смузі на основі банана і звичайного йогурту, блюдо це відрізняється цікавим смаком, воно добре допомагає позбутися зайвих кілограмів. Для приготування треба взяти:
Фрукти очищаються, після чого подрібнюються і ретельно перемішуються з йогуртом.
Для приготування смузі з чорницею треба взяти:
Спочатку необхідно з грейпфрутів і моркви вичавити сік за допомогою звичайної соковижималки. Далі в блендері перемішуємо сік і чорницю, збиваємо масу до тих пір, поки вона не стане досить густою. Блюдо готове до вживання.
Крім наведених рецептів можна готувати і інші, овочі і фрукти комбінуються між собою. Смузі не тільки виходить смачним, він сприяє швидкій втраті надлишків ваги природним методом, не виснажуючи себе голодуванням і занадто мізерним раціоном. Робити смузі будинку досить просто, для цього треба взяти м'ясисті фрукти та овочі, можна додавати зелень, мед, йогурти, молоко і мінеральну воду. Виходить смачно і корисно!
Зміст:Особливості, користь і суть Енерджі ДієтДомашні коктейлі на основі ...
Зміст:Що можна і потрібно пити для схуднення?Вода і її роль в процесі ...
Для позбавлення від зайвих кілограмів можна використовувати різні натуральні ...
Багато жінок, що бажають схуднути, сідають на жорсткі дієти. Їх не зупиняє ...
Для схуднення сьогодні використовуються різні препарати, але особливо популярно ...
Для схуднення сьогодні стало модно використовувати не тільки різноманітні ...
Сьогодні для зниження ваги використовуються самі різні натуральні засоби. ...
Рідко зустрінеш дівчину, яка жодного разу в житті не хотіла б скинути зайву ...
Основа красивої фігури - правильне харчування. Часом, щоб зберегти стрункі ...
Для багатьох питання, як схуднути швидко і легко, є дуже важливим, т. к. це ...
Зараз багато хто страждає від надмірної ваги, що створює схильність до ...
З фруктів, ягід, горіхів і меду можна приготувати велику кількість ...
Смузі - це низькокалорійні коктейлі, приготовані на основі фруктів і овочів. У ...
Для бажаючих схуднути смузі з овочів - це те, що потрібно! Ви знаєте чим ...
Рецепти літніх коктейлів: алкогольних і безалкогольних, з молоком, вершками, ...
З'ясовуємо що таке фруктові смузі, вчимося готувати і вибираємо рецепти З ...
Ягоди годжі останнім часом стали досить популярні. В основному, їх ...
Представниці прекрасної статі в усі часи прагнули виглядати бездоганно. У ...
Помилково вважати, що здорова їжа, тобто продукти, які прийнято відносити до ...
Домашніх напоїв для схуднення існує величезна кількість. Найчастіше в якості ...
Не секрет, що рідина допомагає скинути зайві кілограми. Чим більше рідини ми ...