Життя після гормонів: як повернути тілу колишню стрункість?

як схуднути після гормональних таблеток

Гормональні препарати стали звичною частиною життя багатьох жінок. Їх використовують і як протизаплідних засобів, і для лікування складних захворювань, в числі яких безпліддя і депресії. Часто прийом таблеток даного виду - це єдина можливість повернутися до нормального способу життя, народити дитину чи знову відчути себе жінкою. Але, як і всі лікарські засоби, гормони і протизаплідні таблетки мають свої недоліки. Один з них - стрімкий набір зайвих кілограмів. Позбавляючись від проблем зі здоров'ям за допомогою гормонів, жінки втрачають струнку фігуру. І тоді найбільш актуальним стає питання, як схуднути після гормональних таблеток.

Набір ваги у кожної жінки може відбуватися індивідуально: хтось поправляється під час прийому курсу ліків, інші - після нього. І в тому, і в іншому випадку зневірятися не варто, проблема із зайвими кілограмами може бути вирішена досить успішно. У першу чергу необхідно звернутися до лікаря, який прописав прийом препаратів. Швидше за все, лікар призначить спеціальну систему харчування або порадить, які ліки необхідно пропити для зниження ваги. Але навіть при зверненні до лікаря слід звернути увагу на деякі моменти, які можуть призвести до набору ваги, і виключити їх з повсякденного життя.

Що може призвести до набору зайвих кілограмів і як з цим боротися

Існує багато чинників, які можуть призвести до набору ваги при прийомі гормональних таблеток. Так, не є секретом здатність препаратів даного виду викликати підвищення апетиту. Відчуваючи голод, жінка буде їсти все підряд, а потім звинуватить гормони в появі зайвих кілограмів. Щоб цього не сталося, при прийомі ліків звертайте увагу на раціон харчування і на кількість з'їденої їжі. Ці показники повинні залишатися такими ж, як і до лікування. Якщо ви раптом помітили, що одяг стала мала, не потрібно панікувати і сідати на дієту. Відмова від багатьох звичайних продуктів і стрес можуть призвести до того, що ваш гормональний фон, налагоджений прийомом таблеток, порушиться. А це, в свою чергу, призведе до того, що лікування потрібно буде починати заново.

Замислюючись про те, як схуднути після прийому гормонів, не обмежуйте себе в кількості їжі, а постарайтеся грамотно спланувати свій щоденний раціон. Необхідно виключити часті чаювання з цукерками, бутербродами, фастфудом і напівфабрикатами. Нехай вашим перекусом стануть якісь фрукти, наприклад, груша або яблуко.




Набір ваги обумовлює і таку властивість гормональних ліків, як уповільнення обміну речовин. Після прийому гормонів або під час нього постарайтеся звести до мінімуму вживання продуктів, що сприяють розростанню жирових клітин. Це жирна, смажена і копчена їжа, а також кондитерські вироби і солодка газована вода.

До появи зайвої ваги призводять не стільки гормони, скільки зміни в організмі, викликані ними. Іноді ці зміни настільки незначні, що на них не звертають уваги. А між тим, приймаючи ліки даного виду, необхідно прислухатися до свого організму і при необхідності коректувати його потреби.

Так, до набору ваги можуть призводити втому, безсоння, зайві психологічні навантаження. Якщо, встаючи вранці, ви не відчуваєте себе відпочила, постарайтеся переглянути режим дня. Спіть не менше 8 годин на день, здійснюйте піші прогулянки, робіть вранці необтяжливі фізичні вправи, і незабаром млявість і втома покинуть вас, а організм безболісно звикне до подією в ньому змінам.

Для того щоб допомогти організму, займіться улюбленим видом фізичної активності, який вам подобається. Дуже ефективні в цьому випадку бувають заняття йогою, плаванням, бігом підтюпцем або танцями. Вони не тільки дозволять вам схуднути, але і зміцнять м'язи, зроблять життя більш здоровою і насиченою. Не рекомендуються види фізичної активності, засновані на піднятті важких. Забудьте про гормональні препарати, думайте тільки про себе і своє тіло, і зайві сантиметри покинуть вас назавжди.

Дії після припинення гормональної терапії

Коли причини виникнення зайвих кілограмів відомі, можна зробити зусилля для їх усунення. Але при цьому необхідно пам'ятати, що схуднути під час прийому ліків, швидше за все, не вдасться. Слід закінчити курс, а потім вже приступати до дії. З чого починати боротьбу із зайвою вагою, що утворився після гормональних препаратів? Алгоритм дій та поради щодо втілення його в життя наступні.

  1. Відвідати лікаря-ендокринолога. Він допоможе вам виключити захворювання, які призводять до набору ваги, відкоригує гормональний фон. Усі наступні рішення необхідно приймати з його схвалення і за його рекомендаціями.
  2. Відмовитися від різного роду дієт: неграмотне застосування дієти може завдати серйозної шкоди організму. Скорегувати раціон харчування і зайнятися фізичними вправами. При цьому слід пам'ятати, що схуднути після прийому протизаплідних яких інших гормональних засобів швидко не вийде. У таких випадках гормональний фон організму відновлюється не менше 6 місяців, а іноді і протягом 1,5 років, тому необхідно не панікувати, а терпляче і планомірно виконувати рекомендації лікаря.
  3. Провести очистку організму від токсинів і шлаків. Це допоможе налагодити травлення, за рахунок чого покращиться засвоюваність корисних речовин і виведення шкідливих.
  4. Виключити з ужитку різного роду чаї, пігулки і диво-ліки для схуднення. Звернути увагу на фітогормони, тому що в деяких випадках вони роблять позитивний вплив на відновлення організму і значно покращують стан здоров'я.
  5. Вживати не менше 1,5 л рідини на добу. Краще, якщо це буде чиста вода або зелений чай. Обмежити кількість випитого кави, замінивши його відваром петрушки.

Приблизний раціон харчування

харчування для схуднення після гормонівЯкщо ви не знаєте, як схуднути після гормонів, сплануйте щоденний раціон харчування. Зробити це можна, орієнтуючись на основні рекомендації.

  1. Повністю виключіть з ужитку солону, солодку, копчену, смажену, жирну їжу, гострі соуси, майонез, маринади, фастфуд, напівфабрикати.
  2. Максимально обмежте вживання картоплі, манної крупи, білого рису, білого хліба, молочних продуктів підвищеної жирності, плавленого та жирного сиру, каш швидкого приготування.
  3. Приймайте їжу не менше 5 разів на день, бажано через кожні 3,5 години. В якості перекусів використовуйте сирі фрукти і овочі, натуральний йогурт, дієтичні хлібці, салати зі свіжих овочів і фруктів, невелика кількість знежиреного сиру. Ці продукти містять невелику кількість калорій, але при цьому дозволять усунути почуття голоду, якщо воно виникне.
  4. Вживайте підвищену кількість продуктів, що містять білки. Завдяки цьому ваш організм буде втрачати жир, а не м'язову масу.
  5. Щоб усунути тягу до нездорових продуктів, пийте спеціальні мінеральні комплекси і вітаміни. Це не тільки сприяє схудненню, але і відновить роботу організму.

Після прочитання вищезгаданих рекомендацій питання про те, як схуднути після прийому гормональних ліків, вже не буде здаватися вам нерозв'язним. Ви повинні пам'ятати, що зробити це реально, необхідно лише терпіння, деякі зусилля і час. Скористайтеся порадами, і ваші форми скоро знову стануть ідеальними.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Худнемо за 30 днів

Худнемо за 30 днів

Схуднути за місяць - цілком реальна і розумна мета, адже короткострокові ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!