Баня - ефективний засіб для схуднення

Існує чимало способів схуднути. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, найбільш ефективним буде комплексний підхід: здорове харчування, регулярні заняття спортом, а також додаткові заходи, які самі по собі не позбавлять вас від зайвої ваги, але в комплексі дадуть відмінний результат. Одним з таких заходів є баня для схуднення. Чи можна схуднути за допомогою лазні і як правильно проводити процедуру для досягнення кращого результату, ви дізнаєтеся далі.

Баня як засіб для схуднення: в чому секрет

Багато дівчат, які шукають додаткові варіанти для скидання зайвої ваги, задаються питанням про те, чи допомагає лазня схуднути. Безперечно, допомагає! Більше того, доведено, що людина, яка регулярно відвідує баню, може протягом 2 тижнів скинути зайву вагу. У чому ж полягає користь лазні? 

По-перше, завдяки високим температурам відбувається тимчасове посилення припливу крові до всіх органів, поліпшується кровообіг, відбувається інтенсивна боротьба з целюлітом. При цьому завдяки тому, що вплив в лазні відбувається вологим способом, процедура не пошкоджує шкіру.

По-друге, лазня сприяє прискоренню витрати такої кількості калорій, яке викликає втрату ваги. За 30 хвилин, проведених в лазні, людина може втратити 300 калорій, що в еквіваленті становить 2-3 кг ваги.

По-третє, баня покращує процес метаболізму, що безпосередньо пов'язано з набором зайвої ваги.

По-четверте, баня сприяє виведенню зайвої води з організму, що також сприяє зниженню ваги.

Крім того, завдяки бані омолоджується і оздоровлюється організм людини: відбувається детоксикація (до речі, це теж сприяє скиданню зайвої ваги), тренується серцевий м'яз, підвищується тонус людини, поліпшується настрій. Дуже важливо знати, як правильно схуднути за допомогою лазні, щоб ви отримали тільки користь від даної процедури. Зокрема, мова йде про протипоказання. Якщо в списку, наведеному нижче, ви знайшли якесь протипоказання для себе, відмовтеся від ідеї відвідувати баню. В іншому випадку ви можете завдати шкоди організму.

Отже, баню відвідувати не можна, якщо:

• у вас була яка-небудь операція за останні півроку;
• ви чим-небудь вболіваєте в даний момент;
• у вас менструація (до повного завершення її відвідування лазні теж заборонено);
• при проблемах з тиском (особливо при гіпертонії), серцево-судинних захворюваннях баня для вас також протипоказана.

Якщо протипоказань для вас не виявлено, можете сміливо відвідувати баню і бути впевненими, що вона принесе користь тілу і душі. Для отримання ефекту від процедури паритися потрібно не менше 15 хвилин. Якщо ви новачок у цій справі, то не поспішайте збільшувати час, проведений в лазні, оскільки організм повинен звикнути.

Баня для схуднення: яка краще

У першу чергу необхідно визначитися з тим, яку баню ви будете відвідувати для схуднення. Для цієї мети підходить 3 варіанти:

• фінська сауна;
• російська лазня;
• турецький хаммам.

Оскільки кожна з цих лазень має свої особливості, важливо знати їх, щоб вибрати собі варіант до душі.

• Турецький хамам

Це найбільш щадний варіант. Температура в ньому не вище 50 ° С. У цій лазні проводиться мильний пілінг, який готує шкіру, покращує кровообіг. Повітря в лазні дуже вологий. ви можете почати з цього полегшеного варіанту, а потім спробувати інші різновиди.

• Фінська сауна

Цей варіант є чимось середнім між хаммамом і російською лазнею. Температура в ній становить від 70 до 80 ° С. При цьому у фінській сауні дуже сухе повітря. Худнемо в лазні цього виду по ледачому способу, просто лежачи і нічого не роблячи.

• Російська лазня

Це найжорсткіший варіант з усіх, оскільки температура в лазні досягає 110 ° С, а повітря дуже вологий. Безсумнівно, це і найбільш ефективний варіант. Якщо ви не впевнені в тому, що здолаєте з першого разу російську лазню, зупиніть свій вибір на одному з перших двох варіантів.

Худнемо в лазні: правильна підготовка

Ви переконалися, що у вас немає протипоказань до відвідування лазні, визначилися з вибором, в яку баньку підете, записалися на певний день, коли вперше відвідайте її. Дуже важливо знати, як правильно худнути в лазні. Все починається з підготовки ще вдома. Підготовка на даному етапі полягає в 2 моментах:

• зробіть день відвідування лазні розвантажувальним. Можете з'їсти легке блюдо за кілька годин до лазні. Пийте відвари або настої трав (до речі, можете захопити їх і з собою);
• зберіть приналежності, які потрібні вам у лазні: віник (краще дубовий, березовий або евкаліптовий), мочалка, шампунь, мило, рушник, банні тапочки і шапочка, змінну білизну, халати. Буде чудово, якщо не полінуйтеся взяти махрові рушники або підстилки, кухлик, таз. Обов'язково візьміть засоби по догляду за шкірою, оскільки вони відмінно сприяють схудненню і підтяжки шкіри: ефірні олії, масажну щітку, маски, скраб, крем.

Як схуднути в лазні, щоб ефект наступив якомога швидше? Для цього важливо слідувати правилам і секретам, які допоможуть вам отримати максимальне задоволення і користь від процедури:

• в першу чергу прийміть теплий душ;
• коли ви заходите в баню вперше, ваше завдання - тільки зігрітися, тому перебувати в лазні ви повинні не довше 5 хвилин;
• Наступного захід у лазню повинен тривати приблизно 10 хвилин. Цього разу лягайте на саму верхню полку- через 10 хвилин лягайте на нижню полицю.

Ви повинні зробити не менше 3 таких заходів. Після 1-го або 2-го заходу можете нанести на шкіру скраб, а після З-го - зробити обгортання, нанести маску або втерти масла, які ви принесли з собою. І не забувайте орудувати віником або рукавичкою. Крім того, якщо ви хочете схуднути за допомогою лазні, не потрібно після заходження стрибати у холодну воду. Навпаки, надіньте халат і посидьте в ньому. Якщо ви будете ходити в лазню 1 - 2 рази на тиждень і дотримуватися всіх рекомендацій, даним вище, то помітите, що обсяги поступово почнуть зменшуватися.

Як схуднути за допомогою лазні: скраби та обгортання

Для того щоб відвідування лазні для схуднення дало відмінний ефект, обов'язково користуйтеся під час процедур різними засобами. Шкіра набагато краще сприймає їх у распаренном вигляді. Ідеальні для цієї мети як промислові засоби, так і приготовані в домашніх умовах. Отже, що ви можете використовувати ще для того, щоб схуднення в лазні дало найкращий ефект?

• Скраби

Це прекрасний спосіб очистити шкіру та підготувати її до подальших процедур по догляду за тілом. Скраби можна купити, але краще зробити самостійно.
Наприклад, підготуйте заздалегідь іспітие кави (гущу). Змішайте гущу зі сметаною або медом, додайте 2 краплі будь-якого ефірного масла. Можна приготувати скраб за іншим рецептом: 5 ч. Л. какао-порошку, 2 ч. л. цукру, 2 ч. л. рослинного масла. Дуже простий варіант - змішати мед із сіллю грубого помелу або цукром.
Наносити скраб потрібно як на все тіло, так і на обличчя. Який би варіант ви не вибрали, попартеся з ним хвилин 5. Потім змийте під теплим душем і відпочиньте. Ваша шкіра очищена і готова до інших процедур, настільки ефективним, що питання про те, чи можна схуднути в лазні, відпаде з часом сам собою.

• Обгортання

Можете купити готовий засіб, а можете просто намазати все тіло медом, какао або сумішшю рослинних і ефірних масел і обмотати все тіло харчовою плівкою. Це надасть антицелюлітна, підтягує на шкіру. Вона розгладиться, підтягнеться, стане ніжною та оксамитовою, а з часом почне зникати і «апельсинова кірка».

Як схуднути в лазні: маски і масла

Маски і масла - незамінні помічники, якщо ви хочете схуднути в лазні. ви можете завдати готову маску, а можете приготувати її самі.

• Маски

Ви можете зробити відмінну маску на основі глини, адже це дуже корисний продукт для шкіри. Просто змішайте глину з теплою водою до стану густої сметани. Можете додати 2 - 3 краплі ефірного масла (наприклад, будь-яких цитрусових - проти целюліту, лавандова - для ніжності і гладкості шкіри, іланг-іланг - для підвищення тонусу).

При цьому ви можете вибрати ту глину, яка підходить найбільше для ваших цілей: блакитна глина підійде, якщо у вас проблемна шкіра, вона підсушить прищики, продезинфікує шкіру-червона глина відмінно підходить для в'янучої і зрілої шкіри-жовта глина виведе зі шкіри токсини і наситить її кіслородом- сіра глина відмінно тонізує і живить суху шкіру-біла глина - універсальна- чорна глина хороша для дуже жирної шкіри. Посидьте з маскою хвилин 15 - 20, потім змийте її і нанесіть будь крем для тіла або суміш масел.

• Масла

Якщо ви прихильниця натурального догляду за шкірою, можете щедро нанести на шкіру суміш масел. Наприклад, змішайте рослинне масло (оливкова, з абрикосових кісточок або мигдальне) і 2 - 3 краплі ефірних масел (на вибір: іланг-іланг, пачулі, апельсинове, лавандова). Не витирайте їх потім з шкіри, нехай вони повністю вбереться.
Тепер вам відомі всі правила, як схуднути за допомогою лазні. Використовуйте цей метод як доповнення до дієти та тренувань - і результат вас неодмінно порадує.