Пілатес - вправи для молодих мам
Пілатес. Комплекс вправ для новачків і молодих мам від інтернет-журналу ...
Модне слово "бодіфлекс" позначає поняття, яке включає в себе діафрагмальне дихання, систему поз і вправ із застосуванням спеціальної техніки дихання. Дихальна гімнастика для схуднення набирає все більшої популярності.
У наш час, коли постійний стрес, велика кількість безлічі "смакоти" в супермаркетах, спосіб життя, нерозривно пов'язаний з роботою і розвагами за комп'ютером, привели до глобальної проблеми зайвої ваги, темою схуднення цікавляться дуже багато. Дієти, системи живлення на будь-який смак, БАДи, фізичні навантаження - все це покликане поліпшити зовнішній вигляд населення. Однак будь-яка дієта або система харчування, а тим більше БАДи, для отримання позитивного результату вимагають не тільки залізної самодисципліни, витрат часу і грошей, а й часто серйозної перебудови життєвого ритму і звичок.
Багато жінок постійно шукають легкі і надійні способи остаточного і безповоротного схуднення. Навіть швидкий результат деяких дієт вже не сильно приваблює, оскільки вже давно зрозуміло, що чим швидше вага йде, тим швидше він повертається назад, а іноді ще й з "доважком". Напевно, якщо провести опитування серед жінок, які вимоги вони пред'являють до методик схуднення, то вийде приблизно наступний список:
Всім перерахованим вище вимогам відповідає заняття бодіфлексом. Вам не потрібно радикально змінювати свої гастрономічні звички, не потрібно витрачати гроші на придбання спеціальних таблеток і чаїв, не потрібно витрачати час на приготування спеціальних страв і на складання меню. Вам потрібно всього 15-20 хвилин щодня, під час яких замість ранкової гімнастики ви будете виконувати дихальні вправи для схуднення.
Основа цієї методики - правильне дихання. Освоїти цю техніку не складно. Виконуючи вправи, під час яких ви будете правильно дихати, ви не тільки досягнете бажаного ефекту зниження ваги, але ще й зміцните своє здоров'я. Відгуки людей, що займаються бодіфлексом, свідчать про те, що разом з поліпшенням фігури і здоров'я ще підвищується життєвий тонус, поліпшується настрій.
Отже, діафрагмальне дихання відбувається в 5 етапів:
Дихання виконують у різних вихідних положеннях, але сам процес дихання завжди повинен бути виконаний по вищеописаним правилам, в 5 етапів.
Для дихальної гімнастики для схуднення бодіфлекс немає необхідності приходити в спортзал. Це можна робити вдома і навіть на роботі під час перерви. Переваги бодіфлекса для схуднення в тому, що дихання може виконуватися в різних позах. Ось основні їх них:
Щоб добре освоїти техніку, потрібно потренуватися виконувати дихання у всіх основних позах. Потрібно відзначити, що просто правильне виконання дихання бодіфлекс без додавання будь-яких вправ саме по собі вже є гарною оздоровчої дихальною гімнастикою для схуднення.
Для чого ми дихаємо? Для того щоб забезпечити тканини і органи киснем. Кисень - це основа життя, без нього не проходить жоден біохімічний процес в живому організмі. Ще зі шкільного курсу біології відомо, що вдихаємо ми кисень, а видихаємо вуглекислий газ, який є відпрацьованим продуктом і в ньому міститься багато шлаків, що виділяються організмом.
При неправильному диханні, коли вдих відбувається неглибокий, а видих неповний, ці "невидохнутие", що застрягли шлаки знову потрапляють в тканини разом з новою порцією свіжого повітря. Якщо це зрозуміти, то неможливо не погодитися з твердженням, що правильне дихання - запорука здорового організму.
Крім ефекту "чистого повітря" в глибокому диханні криється ще одна важлива функція: коли ми дихаємо за системою бодіфлекс, ми змушуємо активно працювати діафрагму. Цей потужний дихальний орган знаходиться між грудною кліткою і черевною порожниною. Коли діафрагма при глибокому і сильному диханні опускається і піднімається, вигинається то вгору, то вниз, в цей час відбувається ще й своєрідний масаж внутрішніх органів, що сприяє поліпшенню їх роботи.
Якщо до цієї дихальної методикою додати вправи на різні групи м'язів, то вийде дуже ефективний комплекс бодіфлекс для схуднення. Багато вправи досить докладно описані в різних джерелах. Наведемо найбільш цікаві вправи на різні групи м'язів.
Особливість вправ бодіфлекс в тому, що всі вони виконуються на 4 етапі дихального циклу, тобто під час затримки дихання. У цей час потрібно зайняти позу вправи і напружити потрібні м'язи. Після цього, під час розслаблення і видиху (5 етап), потрібно зайняти позу вихідного положення.
Наведений комплекс вправ тренує всі групи м'язів. Додайте до них дихання для схуднення і ви переконаєтеся, що худнути за бодіфлекс - найправильніше рішення!
Пілатес. Комплекс вправ для новачків і молодих мам від інтернет-журналу ...
Сидяча гімнастика на робочому місці - вправи, поради та рекомендації журналу ...
Комплекс вправ для опрацювання глибоких м'язів У немає проблем з вагою, ви не ...
Які вправи потрібно робити в домашніх умовах щоб прес став міцним, а живіт - ...
Які виконувати вправи, щоб тіло було струнким, як у Дженніфер Еністон Актриса ...
Фітнес-гороскоп - кожної вправи свій день тижня Заняття фітнесом замість ...
Фітнес для любителів серіалів - це спроба поєднати тренування і перегляд ...
«Диванна гімнастика» - спалюємо калорії не встаючи з дивана! Хребет і суглоби, ...
Заняття аеробікою на фитболе розвивають і зміцнюють м'язи, піднімають настрій ...
У даній статті ми розповімо про статичних вправах для схуднення та приведення ...
Тибетська гімнастика для схуднення була привезена до Європи англійським ...
Мати красиве, струнке тіло, міцне здоров'я - природне бажання людини. За ...
Красива фігура - це мрія і жінок, і чоловіків. Однак навіть від природи хороші ...
Жінки завжди прагнуть зробити свою фігуру витонченіше і стрункішою, при цьому ...
Якось не дуже прийнято в пристойному суспільстві говорити про «попі», а адже це ...
Оригінальні відео-уроки «Бодіфлекс з Мариною Корпан» стали популярні в ...
Статистика показує, що у жінок, які займалися гімнастикою, перебіг вагітності ...
Йога - профілактика і лікування проблем хребта. Причини проблем з хребтом. ...
Ефективний фітнес з гантелями для жінок для схуднення - кругова тренування ...
Всім нам жінкам хочеться бути красивими, стрункими, підтягнутими. Але не завжди ...
Для того щоб швидко позбутися целюліту, не достатньо лише дотримуватися ...