Кілька простих способів підвищити імунітет організму

Ми часто чуємо від молодих мам про те, що їхня дитина тільки піде в сад і відразу захворює застудою. Або від дорослих про те, що і відчувають себе погано, і хворіють на ГРВІ часто, а то взагалі температура піднімається щовечора. Все це говорить про слабкий імунітет організму. Якщо ваш малюк хворіє простудними захворюваннями частіше 5 разів на рік або ви відчуваєте втому і нездужання без обґрунтованих причин, то потрібно зайнятися підняттям імунітету. Ставлячи питання як підвищити імунітет організму, ми відразу ж приходимо до двох можливих варіантів:

• З використанням народних засобів;
• Медикаментозним способом.

Давайте розберемося в тому, як зміцнити імунітет у дитини. Навряд чи хто-небудь з батьків у цьому випадку буде прихильником ліків, краще вже використовувати підвищують імунітет продукти, рослини. Врахуйте, що просто вжити в їжу кілька разів певну страву або випити напій тут не допоможе. Потрібен серйозний підхід і систематичне вживання.

Отже, які продукти підвищують імунітет? Багато з них для нас звичні, деякі вимагають спеціальних знань або придбання в спеціалізованому магазині, але насправді все досить просто:

• Риба, особливо тунець, лосось, форель, сьомга;
• Цвітна капуста і брокколі;
• Нежирна яловичина відварна, кролик, нутрія;
• Гриби;
• Горіхи;
• Крупи;
• Бобові;
• Сир;
• Молоко і йогурти;
• Сир;
• Печінка;
• Масло вершкове;
• Жовтки яєць;
• Морепродукти;
• Ріпчасту цибулю, хрін, часник;
• Оливкова олія.

Насправді ці продукти не є імуностимуляторами в прямому сенсі цього слова. У них просто містяться вітаміни підвищують імунітет і корисні речовини, а саме:

• Білки;
• Вітаміни С, А, Е, В (різних груп);
• Цинк;
• Йод;
• Селен;
• Лактобактерії та біфідобактерії;
• Фітонциди;
• Харчові волокна;
• Омега - 3 (ненасичена жирна кислота).

Але існують ще рослини і трави, що підвищують імунітет:

• Плоди шипшини (як свіжі, так і сушені);
• Паростки пшениці;
• Черемуха;
• Чорна смородина;
• Чорниця;
• Редька;
• Насіння соняшнику (Не смажені);
• Цитрусові;
• Яблука, як свіжі, так і мочені;
• Квашена капуста;
• Всі фрукти та овочі червоного та оранжевого кольорів;
• Спаржа;
• Зелень;
• Зелений горошок;
• Болгарський перець;
• М'ята;
• Фенхель.

Якщо прочитати уважно обидва переліку, то стає зрозумілим, що це набір продуктів і рослин з якого повинен складатися раціон людини потребує піднятті імунітету. Але серед них немає жодного імуностимулятора. Тобто вживання в їжу всього вищепереліченого всього-на-всього поставить в організм дитини, дорослого, вагітної жінки всі необхідні для його нормальної роботи корисні речовини.

Так все ж таки, як зміцнити імунітет людини?

Для цього потрібно умовно розділити людей на три категорії:

• Діти;
• Дорослі;
• Жінки в період вагітності та лактації.

Самі прості і доступні засоби, що продаються в аптеках і відпускаються без рецепта, це настої:

• Радіоли рожевої;
• Женьшеню;
• Елеутерококу;
• Ехінацеї.

Дані настої можуть бути замінені відварами з висушених трав, перемеленого кореневища. Але для того щоб вони почали діяти потрібно не один тиждень і місяць лікування. Зате і дія у них досить тривалий. При цьому імунна система не звикає до наявності стимулятора. Організм сприймає його, як свій власний і коли ви припините давати настої дитина не буде намагатися повернутися до первісного стану. Вплив даних коштів настільки щадне, що їх можуть приймати навіть вагітні жінки.

Якщо говорити про те, як підвищити імунітет після антибіотиків, то в першу чергу слід врахувати те, які саме препарати ви приймали. Якщо ж лікар наполягає на тому, що потрібно його підвищувати, то існує кілька можливостей. Для отримання швидкого ефекту бажано використовувати препарати підвищують імунітет. Вони можуть випускатися у вигляді таблеток, ампул, суспензій для ін'єкцій.

Деякі з них лікарі призначають своїм маленьким пацієнтам практично з перших днів життя. Наприклад, закопувати носик під час застуди інтерфероном. Інші призначають при серйозних проблемах імунної системи після вживання антибіотиків, наприклад, полиоксидоний. А треті дають дітям щодня для підвищення імунітету, наприклад ентерас гель.

Насправді для відновлення імунітету потрібне використання комплексного підходу. У тому випадку якщо пройти медикаментозний курс лікування і не забезпечити пацієнтові правильного харчування та догляду, то сенс від його проведення набагато зменшується. У раціоні повинні бути присутніми всі ті продукти, які перераховані вище. Тобто потрібно вживати в їжу овочі та фрукти незалежно від пори року. У разі необхідності фрукти замінюються ягодами, варенням, компотами, засушеними ягодами і фруктами, замороженими. Обов'язковою умовою для подальшого видужування буде вживання нежирного відвареного м'яса і морської риби, морепродуктів, зелені, грибів, каш, бобових.

Але й без загартовування не обійтися. Щоденне обливання прохолодною водою допоможуть загартувати організм. У тому випадку якщо мова йде про те, як зміцнити імунітет при вагітності, то від загартовування краще відмовитися. У цьому випадку не можна використовувати ті методи, які можуть нашкодити схоронності плода. Обливання холодною водою це обов'язковий стрес для організму. Внаслідок саме його починається збільшення зростання імунної системи, але для жінки в період вагітності та годування груддю такі нервові струси не допустимі. У цьому випадку потрібно подумати про те, як підвищити імунітет народними засобами.

Якщо потрібно досягти високого результату в короткі терміни, то без застосування медикаментів не обійтися. Але є засоби підвищують імунітет природного походження ефект від використання яких настає так само за короткий відрізок часу. Але у них є два мінуси. Перший, - це їх ціна. Другий, - їх дуже часто підробляють. Мова йде про Маточкин молочку, мумійо, сушеної пилку квітів. У цих препаратів присутній ще один недолік, вони можуть викликати алергічну реакцію. Але це можливо при вживанні будь-яких ліків незалежно від того виробляються вони фармацевтичною промисловістю, або бджолою.

Найчастіше препарати підвищують імунітет можна придбати в аптеці без рецепта, але це не означає, що ви можете їх призначити своїй дитині або вагітної доньки самостійно. Для того щоб не викликати ускладнень від їх прийому потрібно обов'язково порадитися з лікарем. Це пов'язано з тим, що деякі з трав'яних зборів і настоїв цілком замінні таблетованими препаратами. При цьому відсутня необхідність поглинання великої кількості рідини. Найяскравіший приклад це відвар плодів шипшини, який потрібно пити склянку, а його можна замінить 1 столовою ложкою холосаса. Багато вагітних гідно оцінять таку заміну. Крім того медичний препарат ще й дуже смачний.

Використовувати уколи, такі як інтерферон, полиоксидоний, глутоксім можна тільки за прямим призначенням лікаря. При цьому треба обов'язково його поставити до відома про те, що жінка чекає дитину. Такого роду лікарські препарати призначають у період вагітності та лактації тільки у виняткових випадках. Коли немає іншого виходу, і від цього залежить життя жінки.

У тому випадку якщо ви дбаєте про власне здоров'я і про свою сім'ю, то потрібно не піднімати імунітет, коли вже очевидно його відсутність або зниження. Потрібно постійно забезпечувати раціон усіма необхідними продуктами. Набагато простіше попередити ослаблення організму, ніж відновити втрачене. Не потрібно відмахуватися від того, що відварне м'ясо не таке смачне, або в рибі кістки. В першу чергу дані продукти це джерело необхідних для нормальної роботи організму вітамінів і мікроелементів. Особливо дане правило стосується підростаючого дитячого організму та вагітних або годуючих жінок. Для того щоб у малюка правильно сформувався скелет потрібно задуматися про правильність його живлення ще тоді, коли він перебуває в материнській утробі. Тому в раціоні майбутньої мами обов'язково повинні входити кисломолочні продукти, такі як сири, сметана, йогурти і кефір. Не забувайте також про морепродуктах і фруктах з ягодами.