Загартовування дітей - панацея від усіх болячок

загартовування

Загартовування - традиційний метод зміцнення організму, з яким знайомі всі без винятку. Педіатри рекомендують привчати малят до впливу різних температур повітря з перших днів життя. Сонячні та повітряні ванни, контрастні обливання - все це заходи гартують дітей. Такі процедури допомагають зміцніти, підвищити імунітет, просто підняти настрій.

Принципи загартовування

Гартувати малюків потрібно дуже і дуже акуратно, адже дитячий організм слабкий і не може протистояти глобальному напору різних факторів. Якщо перестаратися, то замість позитивного ефекту можна отримати безліч проблем з купою різних ускладнень. Загартовування дітей базується на кількох основних принципах, основні з яких:

  • систематичність проведення загартовуватися;
  • поступовість збільшення інтенсивності й тривалості процедур;
  • обов'язковий облік індивідуальних особливостей дитини (його вік, загальний розвиток у фізичному плані, стан здоров'я, психологічна налаштованість дитини до загартовування).

Якщо все робити правильно, то результати не змусять себе чекати. Вже що-що, а застуди гарантовано відступлять.

Види загартовування

Основні види загартовування діляться на загальні і місцеві гартують процедури, що включають в себе в першому випадку вплив на всю поверхню тіла, а в другому випадку - тільки на окремі його ділянки. І хоча місцеві процедури по силі своєї дії слабкіше загальних, але в комплексі ці два види дають найбільш стійкий ефект загартовування.

У систему оздоровлення та профілактики простудних захворювань у дітей дошкільного віку входять три типи загартовування:

  • водні процедури;
  • сонячний вплив;
  • повітряні ванни.

Усім дітям, а особливо часто хворіють на застуду, необхідно регулярно проводити загартовування водою. Починати можна з простого умивання обличчя холодною водою, потім перейти до поступового запровадження вологих обтирань. Коли дитина звикне до прохолодної води, через 1,5-2 місяці можна починати обливання з поступовим зниженням температури з 360С до 200С. Таке загартовування холодною водою завжди закінчують енергійним обтиранням тіла сухим рушником до легкого почервоніння шкіри.

Загартовування організму в дитячих установах

Загартовування в дитячому садку включає в себе заходи, що поєднують прогулянки на відкритому повітрі, рухливі ігри, прийняття нетривалих сонячних ванн, а також обливання, грамотний контрастний душ, нетривалий купання. Повітряні ванни проводять протягом дня 2-3 рази в приміщенні з температурою повітря 20-22 градуси. Залежно від віку дітей у групі змінюють тривалість проведення повітряних ванн (з 3 до 10 хвилин) і їх повторення (збільшуючи до 3 разів на день), поєднуючи у часі з переодяганням після денного сну. Заняття в групах, ігри, сон і прийом їжі в теплу пору року повинні проводитися при відкритих вікнах, а в холодну - при відкритих кватирках.

Тривалість сонячних ванн теж пов'язана з віком дітей. Немовлят не рекомендується залишати на відкритому сонці ніколи, а починаючи від року до трьох років, в літні місяці малюкам бажано перебувати на сонці тільки вранці - з 8 до 11 годин або після полудня - в 16-17 годин. Одяг дитини повинна бути світлих тонів, з легких натуральних тканин, обов'язковий головний убір (панамка або косиночка). Загартовування сонцем зазвичай проходить один раз на день, починаючи з 2-х хвилин, потроху збільшуючи час до півгодини. У міжсезоння сонячні ванни потрібно приймати якомога частіше і більше за часом.

Моржування і загартовування

Багато людей плутають такі два поняття як моржування та загартування. Насправді це зовсім різні типи процедур. Більш того, якщо загартовування не має протипоказань, то моржування допускається тільки для людей, без серйозних захворювань.

Загартовування - це спосіб зміцнення організму щадними і дуже приємними методами, що не впливають безпосередньо на основні процеси, що відбуваються в організмі дитини. Іншими словами, загартовування - це поступова адаптація та зміцнення організму. Загартовувати потрібно абсолютно всіх дітей, рекомендується це і дорослим.

Моржування можна назвати агресивним впливом на організм. Періодичне вплив сильного холоду впливає на кожну людину по-своєму. Багато лікарі не рекомендують вдаватися до моржування без спеціальної підготовки і обстежень. «Моржі», пропагуючи свій спосіб життя, розповідають про відмінному настрої після купання в крижаній воді, але це й зрозуміло, адже ризиковий вчинок викликає різкий сплеск адреналіну. За статистикою, прихильники моржування, рідше хворіють на простудні захворювання, але помирають від інфарктів та онкології так само часто, як і інші люди.

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Вугрі на обличчі

Вугрі на обличчі

Чиста, гладка і красива шкіра - один з показників здоров'я всього організму. ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!