Аксіоми дієтичного харчування

Аксіоми дієтичного харчування

Почати варто з того, що кожна дієта повинна обов'язково забезпечувати організм жінки всіма необхідними мікроелементами, макроелементами і вітамінами.

Універсальне поєднання

Вживаючи продукти з кожної з груп, варто вибирати тільки ті, які не заборонені дієтологами. Обмеження в продуктах харчування повинні компенсуватися за рахунок штучних, органічних вітамінів.

Калорійність

Калорійність дієтичної їжі повинна відповідати енергетичним витратам кожної жінки. Правильно розраховувати показник необхідно в індивідуальному порядку. Для цього враховується стать, вік людини, загальний стан здоров'я і спосіб життя. Людям, які звикли мало рухатися, підходять некалорійні дієти харчування має бути збудовано таким чином, щоб невитрачені енергетичні ресурси не перетворювалися на жирові прошарки. Жінки, які ведуть активний спосіб життя, повинні схилятися тільки до висококалорійної їжі.

Поговоримо про приготування їжі

Люди сидять на дієті, ті, які піклуються про своє здоров'я, повинні виключити зі свого меню смажені і копчені, солоні і мариновані страви. Найоптимальніший варіант обробки продуктів - це тушкування, запікання і варіння. В ідеалі, будь-яка їжа повинна готуватися на пару.

Правило складання дієтичного меню

Незалежно від обраної дієти, жінка повинна їсти не менше 4 разів протягом доби. Дуже важливо контролювати тривалість перерв між прийняттям їжі. Такий підхід до питання дозволить забезпечити організм необхідною енергією протягом дня.

Найважливішим завжди вважався обід. На нього варто виділяти близько 45 відсотків від загальної калорійності продуктів, дозволених протягом дня. На сніданок виділяється 25 відсотків, на вечерю - 10 відсотків, на полуденок - 15 відсотків.

Очищення кишечника

Обов'язково всього кілька разів на місяць коштує випивати трав'яні проносні настої. Функція очищення кишечника може бути перекладена на одноденну монодієту. Приміром, протягом доби вживається тільки кефір.

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Детокс-дієта

Детокс-дієта

Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!