Як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон?
Жирові відкладення на внутрішній стороні стегон - одна з нез'ясовних ...
Як перемогти целюліт спеціальною гімнастикою і вправами. Поради про те, як правильно вибрати спортивний інвентар для дому
У боротьбі з целюлітом дуже важливо комплексно вирішувати проблему. Не обмежуючись дієтами і правильним харчуванням. Адже навіть, якщо ви будете правильно харчуватися, але при цьому днями безперервно валятися на дивані або сидіти в офісному кріслі, нерівності й горбки навряд чи розчинятися самі собою. Необхідно рух і гімнастика, щоб розігнати кров і прибрати застійні явища. Адже саме вони і є причиною появи целюліту в підшкірній жировій клітковині.
Завдяки фізичному навантаженні, можна прискорити обмін речовин, нормалізувати роботу серцево-судинної, травної та дихальної систем. Навіть нескладний комплекс ранкової гімнастики дозволить запустити обмінні процеси в організмі. Головне, правильно підібрати вправи, найкращим чином впливають на проблемні зони.
Це всі можливі вправи на розтяжку, скручування і нахили. Якщо ви щодня будете виконувати по 30 присідань, то скоро забудете про целюліт на стегнах і п'ятій точці. Випади ногами, махи з боку в бік і вправи на перенесення тіла з однієї ноги на іншу, відомі всім ще зі школи. Тим не менш, саме така проста гімнастика дуже ефективно бореться з целюлітом на ногах, прибираючи апельсинову кірку на зовнішній поверхні стегон і підтягуючи внутрішню строну ноги. Вправи, які виконуються лежачи на підлозі: ножиці, велосипед і берізка, усувають застій в нижньому відділі хребта і в ногах. Вправи на прес чудово справляються з целюлітом на животі. Крокуючи на місці і високо піднімаючи коліна, можна прибрати жирові відкладення з задньої поверхні стегна.
Скакалка і гантелі - Ваші вірні помічники в боротьбі за стрункість і еластичність шкіри. Вправи з гантелями дозволять прибрати жир з внутрішньої поверхні рук, а нахили з гантелями підтягнутий бічні складки. Якщо проблема целюліту заважає вам жити, не зайвим буде придбати спеціальний тренажер для ніг Leg Magic. Така конструкція не займає багато місця в квартирі, вправи виконувати не складно, але ефективність тренувань дозволяє привести себе у форму за пару місяців занять. Головне виконувати вправи в швидкому темпі і щодня. Головний плюс тренажера в тому, що він дозволяє прибрати целюліт не тільки із зовнішнього боку ніг, а і з внутрішньої, що в принципі досить складно. Вправи також зміцнюють м'язи сідниць і нижньої частини живота. Різні пояси для схуднення теж допомагають прискорити процес руйнування жирових грудочок, але думати про те, що придбавши пояс ви можете більше нічим не займатися, просто нерозумно. Кращим варіантом буде крутіння обруча для талії з масажними кульками, вправи з хула-хупом зроблять вашу фігуру стрункішою і спалять зайві калорії. Велотренажер або бігова доріжка будинку теж принесуть користь вашій фігурі, правда, якщо вони не будуть припадати пилом, простоюючи в бездіяльності.
Якщо кожен день виконувати вправи вам не під силу, займіться танцями або запишіться на аеробіку. Сьогодні існує маса напрямків в аеробіці, від степ-аеробіки до Велоаеробіка, які дуже ефективні відносно целюліту. Записавшись на аквааеробіку, вже через місяць ваше тіло підтягнеться, а проявів целюліту стане значно менше.
Головне завдання, яке вам потрібно вирішити - підтримувати тіло в тонусі і регулярно давати навантаження. Хоча заняття в тренажерному залі і дають таке навантаження, але для боротьби з целюлітом більше підійдуть спортивні танці, шейпінг, латиноамериканська програма або класичний балет. Справа в тому, що танці і балет краще підтягують шкіру і роблять нас стрункішою. Та й задоволення від таких занять більше.
Будь-який вид фітнесу, який вам подобається і підходить за станом здоров'я, допоможе впоратися з проблемою целюліту. Найкраще зарекомендували себе такі види фітнесу як пілатес, стретчинг і бодіфлекс. Заняття йогою і будь дихальна гімнастика за рахунок збільшення надходження кисню у внутрішні органи і клітини організму, руйнує жирові накопичення і прискорює обмін речовин. Правда результат від занять настане не відразу, тільки регулярні тренування принесуть користь і дадуть ефект.
Починаючи боротьбу з целюлітом, головне - змінити свій спосіб життя. Здорове харчування і регулярні заняття спортом дозволять змінити свою фігуру і забути про прикрі недоліки у вигляді апельсинової кірки і в'ялому животі. Ранкова гімнастика і заняття спортом, обливання і розтирання допоможуть перемогти целюліт і впорається з проблемою зайвої ваги.
Зайнятися танцями або бігати на роликах, піти в басейн або записатися на аеробіку, - вибір за вами, головне зробити перший крок на шляху до краси і здоров'ю.
Жирові відкладення на внутрішній стороні стегон - одна з нез'ясовних ...
Калланетика - новий ефективний вид фітнесу Калланетика - новий вид фітнесу. Її ...
Фітнес за типом фігури - вибираємо вид фітнесу залежно від статури Можливо, ви ...
Скільки і яким видом фітнесу займатися в різному віці? Поради для жінок Легка ...
Домашній фітнес для жінок - про правила безпеки самостійної тренування Досить ...
«Диванна гімнастика» - спалюємо калорії не встаючи з дивана! Хребет і суглоби, ...
Целюлітом називають зміни в структурі підшкірно-жирового шару, надалі яких ...
Давно відомо, як схуднути за допомогою фізичних вправ. Регулярні заняття ...
Мати струнку й підтягнуту фігуру - мрія кожної жінки. Від природи прекрасними ...
Заняття аквааеробікою принципово відрізняються від гімнастичних вправ в ...
З настанням весни жінки ретельніше починають придивлятися до свого відображення ...
Кілька порад і вправ для позбавлення від целюліту Навіть на дев'ятому місяці ...
Скоро літо і багато хто починає думати про пляжний сезоні і спортивній формі. ...
Про новий слові у фітнесі - сайкл допоможе вам в схудненні і в боротьбі з ...
Як правильно харчуватися, щоб перемогти целюліт? Харчування при целюліті і ...
Про новою методикою по зниженню ваги і боротьбі з целюлітом - Оксісайз Оксісайз ...
Чи сумісні фізичні навантаження і варикоз? Від яких видів фітнесу варто ...
Що таке целюліт і як з ним боротися: практичні поради та рекомендації від ...
Для того щоб швидко позбутися целюліту, не достатньо лише дотримуватися ...
Як змусити дитину виконувати фізичні вправи? Стретчинг - фітнес-казка для дітей ...
Як правильно проводити дитячу ранкову зарядку? Кожному з нас відомо про користь ...