Як схуднути до літа

Як схуднути швидко до літа? Виявляємо «підводні камені» схуднення

Літо не за горами, купальний сезон невблаганно наближається, але це зовсім не радує. Ще б! Зайві грами і кілограми, набрані за час зимової сплячки, схоже не збираються залишати звичні місця. При погляді в дзеркало вас накриває величезна хвиля невдоволення власною зовнішністю, і ви нарешті вирішуєте - все, пора худнути! Причому грунтовно і як можна швидше. І ось вже складено план схуднення, який здається геніальним по своїй ефективності і простоті:

Підраховуємо, скільки днів залишається до заповітного відпустки.
Підбираємо підходящу по термінах дієту.
Відважно на неї сідаємо.

І все - вуаля! До призначеного часу отримуємо струнку фігурку. Але не тут-то було! Реальність плутає всі карти, і позбутися зайвих «накопичень», та ще й до певного часу, не так просто, як здається. Що заважає схуднути? В основному - банальні помилки і помилки.

Як схуднути до літа? Відмовтеся від голодування!

«Що тут складного - пару днів поголодувати?» - Так думає мозок. А весь інший організм і не збирається підкорятися. Будь-яке голодування - це стрес, і організм в терміновому порядку починає відкладати в жирові запаси все, що тільки може. Так діє не тільки голодування, але і більшість швидких дієт. Можливо, ви схуднете на кілька кілограм і навіть встигнете пару днів похизуватися в новому купальнику. Але в перший же тиждень вага повернеться назад, і швидше за все з помітною надбавкою. І ось воно - розчарування від дієт.

Висновок: починайте приводити свою фігуру в порядок завчасно, а не перед самим відпусткою. Експрес-дієти, голодування та інший екстрим з харчуванням схуднути не допоможуть, а проблем зі здоров'ям додадуть.

Худнемо до літа: вітаміни і дієта

Навесні організм вимагає вітамінів, а ми натомість сідаємо на дієту. Абсурд? Звичайно! Але хто про це замислюється в гонитві за стрункістю? У кращому випадку рада «налягати на вітаміни» сприймається буквально - в хід йдуть аптечні препарати. Або позбавлені смаку яблука і тепличні помідори, в яких немає нічого корисного. В результаті нестача вітамінів, знижений імунітет і дієта можуть вимотати так, що відновити сили не допоможе ніякий відпустку.

Висновок: навесні краще зробити упор на свіжу зелень - і корисніше, і дешевше. Не полінуйтеся і розведіть на балконі або на підвіконні кріп, петрушку, зелену цибулю і листовий салат. Немає бажання вирощувати зелень? Тоді зверніть увагу на заморожені овочі та фрукти - вітамінів в них більше, ніж у свіжих побратимах.

Вибираємо питний режим

Не шукайте «чарівний» напій, який допоможе вам схуднути. Пийте просту чисту воду і чай - зелений, трав'яний, чорний - який любите. Зрозуміло, без цукру. Якщо під час дієти організм не буде отримувати достатньо рідини, це загрожує не тільки зневодненням, а й зривом з дієти. Причина проста - центр голоду в нашому мозку розташований поруч з центром спраги, і нерідко ми плутаємо свої бажання - чого ж нам хочеться: пити чи є?

Висновок: щоб уникнути дисбалансу, продумайте режим не тільки для їжі, але і для пиття. Дуже важливо за день випивати потрібну кількість рідини. Особливо в теплу пору року.

На зарядку ставай!

Навіть сама думка про зарядку наводить на вас зневіра, і ви відкладаєте на потім фізичні навантаження? Даремно! Схаменувшись напередодні відпустки, і займаючись до упаду, ви тільки травмуєте м'язи, а результату ніякого не буде.

Висновок: займайтеся потроху, але регулярно. Виділіть хоча б 10 хвилин на зарядку (або танці, фітнес) і ходіть пішки хоча б у вихідні. Тим більше, що тепла погода розташовує до прогулянок на свіжому повітрі. Такий режим цілком впишеться в графік навіть самої зайнятої бізнес-леді.

Отже, основні пункти стратегії схуднення ми позначили: правильне харчування, більше зелені і вітамінів кожен день, чиста вода і фізична активність. Як бачите - нічого нового або надскладного.

Але дотримання цих простих правил і є гарантія того, що «сарафани» сезон ми зустрінемо стрункими і здоровими!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!