Кава і зайва вага

Що відбувається, коли в організм потрапляє кофеїн і як це впливає на збільшення ваги

 Віддаючи перевагу ароматним напоям з кофеїном, деякі просто не замислюються, що потрапляють під негативний вплив кофеїну. Між тим, надмірне захоплення кофеїном здатне не тільки погано відіб'ється на здоров'ї жінки, а й зіпсувати чарівні форми тіла.

Так, обожнювана багатьма звичайна чашка кави дорівнює 10 калоріях. І перш, ніж випити цей ароматний напій, важливо спочатку усвідомити, як впливає кофеїн на збільшення ваги. Регулярне споживання кави, як і інших кофеїновмісних напоїв, може фактично саботувати всі зусилля схуднути.

Так, якщо протягом дня ви не розлучаєтеся з чашкою кави, то тяга з'їсти що-небудь буде тільки збільшуватися. Тому, тим, хто хоче схуднути, слід усвідомлено переглянути свої «кавові звички». Обмеження кофеїну вранці допоможе контролювати тягу до їжі, і залишатися вірною своєї мети схуднути. За даними дослідження, опублікованого Національним інститутом здоров'я, кофеїн впливає на тягу до їжі, провокуючи гормон стресу кортизол до дії. Кортизол впливає на підвищення кров'яного тиску, частоту серцевих скорочень і змушує тіло збільшувати запаси енергії. Через це організм і тягне на солодке. Тому якщо після обіду з'являється сильне бажання перекусити печивом або тортиком - це результат ранкової кави.

Кава і зайва вага. Вплив кофеїну на збільшення ваги

1. Кофеїн стимулює апетит

Доведено, що кава викликає гіпоглікемію (знижує рівень цукру в крові), яка трапляється через недостатній рівень глюкози в крові. Реакція організму після чашки кави - підвищений апетит і тяга до калорійним продуктам. Чим більше кофеїну потрапляє в організм, тим більше хочеться їсти. Кофеїн призводить до нестачі енергії, тому що глюкоза для організму є енергетичним паливом. Вуглеводи - ось основні джерела глюкози: рис, картопля, фрукти і молоко, солодощі і хліб.

2. Кофеїн викликає стрес

Загальновідомо, що кофеїн, через що входять до складу його активних компонентів, діє збудливо на організм. Може стати причиною стресу або викликати нервовий зрив. Стрес від вживання кофеїну буває:

• фізичний
• психічний
• емоційний

Стресовий стан може викликати «емоційне переїдання» тобто потреба постійного бажання що-небудь жувати. Відмовившись від кофеїну можна знизити рівень гормонів стресу, а значить, і тягу до переїдання.

3. Кофеїн провокує зростання кортизолу

Високий рівень кортизолу може вселити почуття страху або тривоги, і навіть розчарування і гніву. Такі негативні емоції в підсумку трансформуються і призводять до виникнення депресії, замкнутості і здатності спілкуватися і насолоджуватися життям.

Підвищуючись, кортизол призводить також до збільшення підшкірного жиру. Якщо вміст кофеїну знижено і при цьому в програму денного включені фізичні вправи, то в підсумку бажання мати плоский животик здійсниться.

4. Кофеїн впливає на підвищення рівня цукру

За даними Американської діабетичної асоціації, кофеїн може також сприяти резистентності до інсуліну. Це означає, що клітини перестають сприймати дії інсуліну, гормону, який відповідає за вміст в крові цукру. Через це, глюкоза починає накопичуватися крові, з часом порушується метаболізм, що впливає на всі клітинки організму. У підсумку, це призводить до діабету. До того ж, вживання кави викликає безсоння, що теж провокує підвищення інсуліну.

Підвищення інсуліну чревато

• ожирінням
• підвищеним рівнем холестерину і артеріального тиску
• пошкодженням артерій
• збереженням зайвої рідини в нирках
• підвищеним рівнем тригліцеридів
• зміною білкового складу крові, збільшенням в крові цукру

Не піддаючись ароматним смаковими властивостями кофеїну, ви зможете з часом позбутися кофеїнової залежності, а значить, допоможете собі управляти успішно своєю вагою. Обмеживши споживання кофеїну, можна навчитися швидко контролювати свій апетит і повернути фігурі колишню стрункість. Відмінна альтернативі чашечці кави - трав'яні чаї, чиста вода або овочеві коктейлі або фруктові.