Методи схуднення

Методи схуднення

Методів схуднення безліч, але не всі з них ефективні і тим більш безпечні

Навесні прекрасну половину людства турбують дві головні проблеми - що вдягнути і як схуднути. Нерідко проблеми перетинаються, і щоб вирішити одну, потрібно впоратися з іншого. Модну обновку по фігурі підібрати можна, ось тільки виглядає фігура в ній зовсім не так, як нам хочеться, і тоді йдуть в хід радикальні заходи - прагнення схуднути за всяку ціну.

Метод перший - таблетки для схуднення

Хто ж не хоче схуднути без дієт і виснажливих тренувань? Прийняти кілька таблеток і худнути без проблем. Все так просто і привабливо тільки в рекламних роликах, насправді справа йде інакше - не всі таблетки ефективні і тим більше не всі нешкідливі.

Таблетки ділять на кілька груп. У першу входять таблетки для зниження апетиту, всі вони містять сибутрамін, (відчуття голоду придушується на рівні головного мозку). У препарату безліч протипоказань, але якщо ви не входите в так звану «групу ризику», то дія таких таблеток буде ефективним. Купити таблетки можна тільки за призначенням лікаря.

Друга група - це таблетки, які виводять з організму жири. Найвідоміший препарат з цієї групи - ксеникал, під його впливом жири розщеплюються, але не засвоюються. Однак, у препарату є дві неприємні особливості - він дуже дорогий і дає побічний ефект (вам доведеться дізнатися що таке нетримання калу).

Третя група - препарати з вираженим проносним і сечогінною дією. З організму піде зайва рідина, але разом з нею і корисні речовини і мінерали.

І нарешті - розрекламовані БАДи. Всупереч рекламі, вони не відносяться до лікарських препаратів і тому не можуть бути ефективними. І перш ніж купувати чудодійний препарат, варто задуматися про те, що входить до його складу.

Метод другий - дієти

Нові дієти з'являються ледь не щодня, і кожна з них підноситься як сама-сама. Ось тільки деякі з найбільш популярних.

Голодування. Вага сгоняется за рахунок того, що організм, не отримуючи їжі, переходить на свої запаси, в тому числі і на свої білки, які знаходяться в основному в м'язовій масі. Результатом буде не тільки схуднення, але і в'яла шкіра, ламкі нігті, тьмяне волосся.

Монодієти. Тут чого тільки не придумано - кефірів, яблучні, рисові, гречані. Можна цілий тиждень харчуватися тільки недовареним рисом, і ви точно схуднете. Але при цьому втрачати будете не жири, а рідина, і як тільки повернетеся до звичного харчування, вага теж повернеться до початкового значення.

Білкові дієти. Вуглеводи замінюються білками, і за рахунок великої кількості білків організм отримує енергію. Будь білкова дієта шкідлива для організму, йде величезне навантаження на нирки, але про це не завжди пишуть в рекомендаціях.

Вегетаріанські дієти - в них дуже низький вміст жирів і білків, що викликає зниження імунітету, погіршує стан шкіри.

Середземноморські, рибні, морські дієти - всі вони без сумніву чудові. Риба, оливкова олія, велика кількість овочів і фруктів, морепродукти, горіхи - суцільна користь для організму, ось тільки все це коштує дуже дорого (принаймні у нас) і довго на таких дієтах не просидиш.

Варто продовжувати? А може краще взяти себе в руки і не переїдати, не влаштовувати нескінченні перекуси і рідше ходити в гості до холодильника?

Метод третій - раціональне харчування

Якщо ви дійсно хочете розлучитися із зайвою вагою і ваше рішення не емоційне, а обдумане, то починати потрібно з переходу до правильного харчування. Рада банальний, але від цього не менш корисний.

Починати варто з очищення організму. Виберіть один з безпечних способів (як правило, це очищаючі дієти тривалістю тиждень) очищення організму і після цього можна перейти на раціональне харчування. Його принципи сформульовані Всесвітньою Організацією Охорони здоров'я та побудовані за принципом світлофора.

Зелене світло отримують всі продукти які можна їсти без обмеження - цільнозерновий хліб, крупи, овочі і фрукти.

Жовте світло - молочні продукти з невисокою жирністю, риба і м'ясо.

Червоне світло - цукор, масло, кондитерські вироби, копченості, консерви - чим рідше ці продукти будуть у вас на столі, тим краще.

Метод четвертий - фізична активність

Золоте правило схуднення - щоб скинути вагу, потрібно енергії витрачати більше, ніж отримуєш. При бажанні завжди можна знайти спосіб як збільшити фізичну активність - ходити на роботу або з роботи пішки (в крайньому випадку пройтися одну - дві зупинки), потанцювати будинку під ритмічну музику, не користуватися ліфтом, під час перерви перекусити і швидким кроком пройтися по вулиці. Буде чудово, якщо ви знайдете час на фітнес або хоча б будете робити пробіжку.

Робимо висновок. Ефективні методи схуднення засновані не тільки на бажанні прекрасно виглядати, але і на турботі про своє здоров'я. І тому не варто кидатися в крайності, зайва вага поступово піде, якщо ви будете правильно харчуватися і вести активний спосіб життя. Будьте здорові і красиві!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Білкова дієта

Білкова дієта

Суть білкової дієти в схудненніБілкова дієта - одна з найбільш результативних ...

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта ставить своїм завданням боротьбу з ефектом «апельсинової ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!