Недолік жирів у раціоні - чим це небезпечно для здоров'я жінок?

До чого може призвести недолік жирів у раціоні?

Більшість популярних дієт закликають обмежити вживання жирів, а деякі й зовсім виключають зі списку дозволених продуктів все, що має хоч крапельку жиру.

Чи правильно це? Чи потрібно в гонитві за стрункою фігурою йти на такі радикальні заходи і повністю відмовитися від жирів? Чим таке схуднення небезпечно, особливо для жіночого організму?

Недолік жирів у раціоні і можливі проблеми

Проблема перша - в'ялість і сухість шкіри. Не сподівайтеся на чудодійні креми і маски! Навіть якщо ви будете користуватися найдорожчими і ефективними косметичними засобами, але повністю виключіть з раціону жири, шкіра може стати в'ялою, обвислі. Сам процес схуднення припускає, що підшкірного жиру стане менше. Але ж поки йшли накопичення жирових запасів, шкіра встигла розтягнутися, і значить, займала більшу площу, ніж до схуднення. Жира стало менше - і шкіра обвисла. Замість пухкого животика може з'явитися обвислий «фартух», пишні стегна стануть схожі на сдувшійся повітряна кулька, груди втратить не тільки обсяг, але й форму, пружність. І що б ви не робили - масаж, салонні процедури - надлишки шкіри нікуди не подінуться. Щоб уникнути цієї проблеми, потрібно дотримуватися двох правил - худнути поступово і включати в раціон жири, щоб збереглася еластичність шкіри. Інакше в'ялою, обвислій шкіри і появи негарних складок не уникнути.

Звичайно ж при схудненні калорійність раціону повинна бути розрахована. Але нехай у вашому меню обов'язково будуть рослинне і вершкове масло, молочні продукти, річкова і морська риба. Жирові компоненти, які організм отримає з цими продуктами, забезпечать вироблення шкірного сала і захистять шкіру від втрати еластичності. Крім жирів для збереження пружності шкіри організму необхідні тваринні білки, тому нежирне м'ясо і куряче філе також повинні бути в раціоні.

Проблема друга - порушення фізіологічних функцій організму. Якщо говорити простіше - порушення обміну речовин, зниження імунітету. Жири виконують важливі функції в організмі - вони формують захисний шар навколо внутрішніх органів, входять до складу клітинних мембран, захищають від переохолодження та перегрівання. Якщо навіть на короткий час виключити надходження жирів, ні до чого доброго це не приведе. Перший «дзвіночок» дасть шкіра - з'явиться сухість, роздратування, гнійничкові висипання, зморшки. Волосся втратять живий блиск, стануть тьмяним, млявими, і якщо вчасно не схаменутися, то випадання волосся не змусить себе чекати. Проблеми посиляться порушенням роботи травної системи, організм перестане отримувати з їжі необхідні вітаміни, а це вже загрожує зниженням імунітету і розвитком симптомів різних захворювань. Порушується нормальний хід біохімічних реакцій, змінюється активність ферментів і все це в сукупності призводить до серйозних порушень в обміні речовин. Після такого екстремального схуднення знадобиться тривале і дороге лікування.

Позбавлятися від зайвої ваги потрібно. Все питання в тому, як це робити.

Повільне зменшення ваги в поєднанні з ефективними заняттями спортом та косметичними процедурами - єдиний спосіб уникнути проблем зі здоров'ям. Порадьтеся з дієтологом, підберіть збалансовану дієту і почніть ваш шлях до краси!