Вправи для правильної і красивої постави
Погана або неправильна постава людини говорить не тільки про слабкість його ...
Поради, які допоможуть досягти того, що дуже важливо для кожної жінки - підтримувати правильну поставу і зберегти здоров'я хребта
Правильна постава - це дуже красиво і жіночно. Вона миттєво перетворює, надає людині впевненість і здоровий, життєрадісний вигляд.
Хтось думає, що мати правильну поставу можуть тільки балерини, топ-моделі, спортсмени. Але це не так. Кожен може її підтримувати. Якими способами, ми і поговоримо сьогодні, адже для прекрасної статі це особливо важливо. Здоров'я хребта дуже сильно впливає на здатність жінки виносити дитину, а міцні м'язи полегшують пологи і підвищують шанси на народження здорового малюка.
День у день ми сидимо за комп'ютером зі згорбленою спиною, дивимося телевізор, зігнувшись в зручну, але абсолютно нездорову позу, ходимо, чи не випрямляючи плечі і подаючи живіт вперед. Все це призводить до викривлення хребта, пережатию нервів і судин, болів в шиї і спині, проблем з травленням, порушення мозкового кровообігу, що викликає збої в роботі внутрішніх органів і безперервні головні болі.
Встаючи, ми часто повністю не випрямлюємося: стоїмо зі скрученими ногами, стиснутими плечима, часто носимо взуття на підборах і так поступово набуваємо проблеми зі здоров'ям.
На тих частинах тіла (в даному випадку на животі та стегнах), які піддаються найбільшій напрузі, починає відкладатися жир (він необхідний як паливо для працюючих з перевантаженням м'язів).
Як бачите, негативних наслідків неправильної постави більше, ніж достатньо.
Наше завдання - навчитися тримати спину прямо, але без напруги. Плечі повинні бути розслаблені, а живіт втягнутий. На знак подяки організм відповість зникненням не тільки жирових відкладень, а й болю в спині, ногах і шиї, поліпшенням кровопостачання голови і нормалізацією роботи внутрішніх органів.
Домогтися поставленої мети нам допоможуть наступні поради.
Дуже просте і корисна вправа полягає в тому, щоб постійно уявляти, що хтось за невидиму ниточку тягне вас вгору. Як можна частіше дивіться вгору і стежте за тим, щоб шия була прямою. Загалом, ніколи не вішайте ніс - у всіх сенсах.
За підтримку правильної постави відповідають не тільки м'язи спини, а й живота. Їх тренування відіграє важливу роль у формуванні красивої постави. Сильні м'язи нижнього преса допомагають нам тримати спину рівно. Підтягнутий живіт ще нікому не завадив.
До вагітності та народження дитини потрібно готуватися заздалегідь. Для жінки надзвичайно важливо мати не тільки відмінне здоров'я, а сильні м'язи живота.
Почніть качати прес вже сьогодні. Намагайтеся виконувати не менше 20 підйомів за один підхід. Це мінімальна кількість, необхідна для формування м'язів. Краще зробити 4 підходи по 25 разів, ніж 8 підходів по 15 разів. Тільки уявіть, виділяючи кожен день по 10-15 хвилин на вправи для преса, ви вже через місяць побачите результати.
Зміцнити м'язи спини допоможуть віджимання, вправи з гантелями і інші силові навантаження.
Ляжте на спину, руки покладіть на підлогу, зігніть і підніміть до голови - поставте їх так, як ніби ви тримаєтеся за щось. Вправи дуже ефективні, а принцип дуже простий: з різним положенням ніг одночасно повертайте голову в одну, а ноги в інший бік: спочатку випрямлені ноги, потім покладіть ногу за ногу (спочатку одну, а потім іншу), після цього зігніть ноги в колінах. В одному положенні тіла виконуйте по 10 оборотів в кожну сторону. Спину намагайтеся не відривати від підлоги. Це гімнастика йогів, завдання якої - «поставити на місце» хребет. На завершення обов'язково полежіть на твердій поверхні в абсолютно розслабленому стані.
Щоб навчитися тримати рівновагу на воді, краще плавати на спині. Щоб не нудьгувати, можна чергувати активну плавання в тих стилях, які вам подобаються з «запливами» на спині.
Білизна
Жінкам з великими грудьми дуже важливо носити таку білизну, яке створює надійну опору для грудей. Професійний консультант допоможе правильно підібрати бюстгальтер з оптимальною шириною бретелей, об'ємом під грудьми і формою чашки.
Каблуки
Носіть високі підбори тільки у свята, бо через напругу попереку і неправильного положення тіла (для збереження рівноваги таз іде вперед, а плечі назад) відбуваються порушення кровообігу в органах малого тазу, ногах, звідси - жіночі хвороби, варикозне розширення вен, капілярна сітка та інші неприємності.
Здоровий сон
Спати потрібно на спині, на зручному матраці, який не прогинається, краще ортопедичному, на невисокій подушці з натуральних матеріалів.
Якщо вам дорого своє здоров'я, і ви хочете мати гарний силует, постарайтеся постійно стежити за своєю поставою, і тоді ваша краса і чарівність будуть з кожним днем примножуватися і розцвітати.
Погана або неправильна постава людини говорить не тільки про слабкість його ...
Пошуком дієвих методів, що дозволяють схуднути в руках, як правило, займаються ...
Пілатес. Комплекс вправ для новачків і молодих мам від інтернет-журналу ...
Сидяча гімнастика на робочому місці - вправи, поради та рекомендації журналу ...
Комплекс вправ для опрацювання глибоких м'язів У немає проблем з вагою, ви не ...
Які вправи потрібно робити в домашніх умовах щоб прес став міцним, а живіт - ...
Фітнес на робочому місці - сидячу роботу можна перетворити на приємне ...
Фітнес-гороскоп - кожної вправи свій день тижня Заняття фітнесом замість ...
Фітнес для любителів серіалів - це спроба поєднати тренування і перегляд ...
Заняття аеробікою на фитболе розвивають і зміцнюють м'язи, піднімають настрій ...
Мати красиве, струнке тіло, міцне здоров'я - природне бажання людини. За ...
Спина, незважаючи на уявну міць, - найслабше місце у людини, адже саме на ...
Оригінальні відео-уроки «Бодіфлекс з Мариною Корпан» стали популярні в ...
Все більше людей починають розуміти, що схуднення - зовсім не панацея для ...
Статистика показує, що у жінок, які займалися гімнастикою, перебіг вагітності ...
Як навчитися красивою ході? Насправді виробити і зробити красиву ходу під силу ...
Що означає «гарна постава»? Основні причини сутулості. Рекомендації, як стати ...
Йога - профілактика і лікування проблем хребта. Причини проблем з хребтом. ...
Всім нам жінкам хочеться бути красивими, стрункими, підтягнутими. Але не завжди ...
Велику частину часу ми проводимо сидячи за столом, комп'ютером, телевізором, ...
Для того щоб швидко позбутися целюліту, не достатньо лише дотримуватися ...