Як позбутися зайвої ваги?
Про ефектною і підтягнутою фігурі мріють не тільки представниці прекрасної ...
Про новий слові у фітнесі - сайкл допоможе вам в схудненні і в боротьбі з целюлітом
Американський велосипедист Джонні Голдберг свого часу вирішив поєднати велосипед і тренажер, щоб дати можливість людям використовувати даний пристрій для правильної і корисною фізичного навантаження.
В результаті був створений Сайкл - новий напрямок у фітнесі. Поговоримо про нього детально в нашій статті.
Спінінг - друга назва цього виду аеробіки - наочно демонструє суть тренування. Під відповідний відео-ряд і динамічну музику разом з інструктором вам буде запропонована швидка прогулянка по пересіченій місцевості, вгору по горах або по прямовисній стіні. Сильне навантаження на м'язи ніг і на серцево - судинну систему дозволить вам швидко скинути вагу і розвинути витривалість.
Кількість спалюваних калорій за 30 хвилин заняття на Сайкл в два рази перевищує цей же показник на біговій доріжці. Звичайно, такі навантаження можуть витримати далеко не всі, тому у фітнес - клубах пропонують дві програми: для початківців сайклеров і просунутих. Однак навіть для занять у групі новачків у вас має бути здорове серце і нетравмованих коліна.
Сайкл - це велогонка в спортивному залі. З його допомогою можна швидко прибрати зайві кілограми. До того ж, він не перевантажує суглоби, як при аеробіки та бігу. Звичайний класичний велосипед непорівнянний за ступенем навантажень з Сайкл. Адже на тренажері є можливість регулювати тип їзди навіть по абсолютно вертикальної поверхні, і тим самим забезпечити собі надсильну навантаження!
Як і будь-яке заняття, сайкл передбачає обов'язкову розминку. Слідом навантаження збільшується - їзда по піску, по рівнині, по болоту, підйом в гору і спуск. На закінчення тренування - відновлення дихання і розтяжка.
Підвищення загальної витривалості, розвиток серцево - судинної системи, зміцнення м'язової системи, і зниження ваги - всі ці завдання допоможуть вирішити регулярні тренування Сайкл.
Витрата енергії при середній швидкості 9 км / год становить 2,8 ккал на годину на кілограм ваги, при швидкості 15 км / год - 4,8 ккал на годину на кілограм ваги. При розгоні до 20 км / год ви можете втратити 8 ккал на годину на кілограм ваги.
Крім ефекту схуднення, заняття спінінгом дають колосальне навантаження на стегна, що дозволяє підтягнути м'язи, а жінкам - позбутися целюліту. Постійно займаючись на Сайкл, ви зможете зміцнити свою дихальну систему і підтримувати відмінну фізичну форму. Крім того, кожне заняття дає певну емоційне розвантаження. Ритмічні, одноманітні рухи дозволяють поринути у своєрідний транс, відключитися від власних думок і проблем і перенаправити невитрачену енергію в правильне русло.
Про ефектною і підтягнутою фігурі мріють не тільки представниці прекрасної ...
Про нові напрями в жіночому фітнесі Ще недавно була фізкультура, ранкова ...
Дізнайтеся, якими бувають кардіотреніровки, і виберіть кращу для себе Якщо ваша ...
Міфи, які заважають досягти хороших результатів у фітнесі На сьогоднішній день ...
Нескладні правила, про які потрібно пам'ятати новачкам в перші дні в ...
Кардиотренировки - якими вони бувають? Спочатку поняття «кардиотренировка» ...
Про переваги занять фітнесом в групі Як відомо, жодна дієта не подарує вам ...
Фітнес за типом фігури - вибираємо вид фітнесу залежно від статури Можливо, ви ...
Вибираємо вид фітнесу по групі крові Ви знаєте, що в Японії роботодавці прийом ...
Скільки і яким видом фітнесу займатися в різному віці? Поради для жінок Легка ...
ЧСС - що це таке, вчимося рахувати пульс і працювати в правильній пульсової ...
Красиво підтягнуте тіло за новою фітнес - методикою бодібаланс Якщо ваша мета у ...
Зміст:Особливість занятьЛатиноамериканські вправиЗагадковий танець ...
Зміст:Худнемо на біговій доріжціЯк схуднути на біговій доріжціОстаннім часом ...
На сьогоднішній день існує безліч способів, які допомагають скинути зайві ...
Чи допомагає велотренажер схуднути? Даний снаряд є справжнім помічником на ...
Якщо ви прийняли рішення позбутися зайвих кілограмів, не забувайте про фізичне ...
Скакалка - відмінний спортивний інструмент для схуднення Для того щоб ваше тіло ...
Як бігати правильно, щоб це було корисно нашому організму Сьогодні давайте ...
Фізичні навантаження потрібні кожному, особливо якщо це представниці слабкої ...
Ідеальна струнка фігура - мрія багатьох жінок. Для її досягнення хтось ...