Сміх замість йоги

"Сміхова" йога як помічник у боротьбі з проблемами здоров'я

Дивлячись на чергові посмішки японців чи американців, наші співвітчизники найчастіше звинувачують їх у лицемірстві. Але між тим, психологи та медики всерйоз рекомендують людям якомога частіше сміятися і посміхатися. Навіть якщо для цього немає особливого приводу.

Як стверджує статистика, 30% людей в будь-якій мірі страждають депресією. Для неї є багато причин: авітаміноз (не сезон для фруктів, а на вітамінах економимо), труднощі в особистому або сімейному житті, проблеми на роботі. Або монотонне існування кожним днем за однією схемою: підйом - сніданок - робота - обід - вечеря - сім'я - сон ...

Сміх замість йоги

Фахівці радять для того, щоб вийти зі стану депресії і пригніченості, зайнятися "сміхової" медитацією. Спробуйте розсміятися після пробудження - просто так, без приводу. Звичайно, спочатку вам це може здатися безглуздим, проте вже через кілька днів ви помітите - ваш сміх став не натужний, не через силу, а цілком щирим. І тоді настрій підвищиться, а організм почне виробляти гормони щастя.

Сьогодні існує ціла наука - "сміхова" йога - це комплекс спеціальних вправ, які дозволять вам відчути себе краще.

Посміхнися собі

Увійшовши вранці у ванну кімнату, посміхніться своєму відображенню в дзеркалі. Слідом потягніться всім тілом вгору і зробіть глибокий вдих, витягнувши ваші руки над головою, потім опустіть їх на видиху. Зробіть цю вправу кілька разів.

Почніть наспівувати будь-яку відому вам мелодію, а замість слів використовуйте голосні "о" та "а", голосно ляскаючи в долоні і змінюючи ритм.

Зобрази лева

Подивіться на себе в дзеркало і покажіть розгніваного лева: відкрийте рот-"лягти", висуньте сильніше мову, розкрийте очі ширше, і підніміть руки з розчепіреними пальцамі- "кігтями". Постарайтеся заричати, наслідуючи леву, а потім розсмійтеся.

Спробуйте захихотіла із закритим ротом. Потім посміхніться і почніть сміятися - голосніше і голосніше, аж до розкотистого реготу.

Якщо у вас немає часу на комплексні вправи, просто встаньте з місця, вдихніть глибше і розсмійтеся. Ви відразу ж відчуєте ефект!

Секрет сміху

У чому ж секрет сміху? Вся справа в тому, що сміх являє собою в фізіологічному плані ритмічні видихи, які збагачують організм киснем. Крім цього, у людини, яка сміється, працює більше 80 груп м'язів. Наприклад, розслабляються м'язи спини і шиї, розтягуються лицьові м'язи, що іноді допомагає навіть зняти головний біль.

"Смішна" користь

Позитивно впливає наш сміх і на серцево-судинну систему. Подібно занять спортом, сміх допомагає стабілізувати кровопостачання, дихання, серцевий ритм, рівень холестерину. Медики стверджують, що 20 секунд сміху по ефективності відповідають п'яти хвилинах спортивного бігу. А одна хвилина сміху - 45 хвилинам медитації. Відчуваєте різницю?

До того ж, сміх - відмінний стимулятор для імунної системи. Можна помітити, що ті люди, які часто сміються, рідко хворіють інфекційними захворюваннями! Відомі випадки лікування сміхом від важких недуг.

І нарешті, сміх підвищує сприйнятливість людини до стресів. Люди, що володіють відмінним почуттям гумору і обожнюють посміятися, не тільки відрізняються завидним здоров'ям - вони ще й успішні в суспільному і особистому житті. Вчіться сприймати будь-яку ситуацію з гумором - і тоді ви точно будете щасливі!