Водні процедури і методи загартовування для жіночого здоров'я

водні процедури загартовування

Водні процедури - найдоступніший метод стати здоровішими і виглядати прекрасно. Про методи загартовування і користь водних процедур для жіночого здоров'я

Вода здатна не тільки повернути шкірі здоровий вигляд, за допомогою гідротерапії можна здорово підвищити опірність організму до застуд і вірусів, загартуватися і підвищити імунітет. В основі загартовування лежить реакція організму на перепад температур. У відповідь на зміну температури води захисні сили людини активізуються, організм втрачає калорії, віддає енергію і інтенсивно виводить токсини і шлаки.

Методи загартовування і водні процедури для жіночого здоров'я

Відомо кілька методів загартовування організму водою

Обтирання

ОбтиранняНайпростіший, але дуже ефективний метод загартуватися і в той же час підвищити тургор шкіри, позбутися целюліту і в'ялості. Процедуру обтирання краще проводити після душу вологим рушником або мочалкою, змоченою і віджатою в холодній воді. Круговими рухами розтирають по черзі руки, плечі, груди і живіт, особливо інтенсивно масажують проблемні зони - стегна, сідниці і боки. Спину розтирають навхрест рушником (грубої мочалкою), розтягнутим за спиною. Рухами рушником масажують область підборіддя. Такі розтирання потрібно проводити регулярно протягом 5-10 хвилин, поступово знижуючи температуру води. В результаті, шкіра стане пружною і підтягнутою, а тіло здоровим і загартованим.

Контрастний душ

Контрастний душПриймаючи душ вранці, привчіть себе загартовуватися самим простим і швидким способом. Міняйте температуру води з теплою на холодну кожні 2-3 хвилини. Поступово привчивши себе до цього способу гарту, збільшуйте тривалість холодного періоду і зменшуйте температуру води. Така зарядка для судин дозволить зробити людину витривалим і здоровим, додасть бадьорості і підніме настрій.

Обливання

ОбливанняОбливання холодною водою - відмінний метод загартувати організм і відчути приплив сил і енергії. Починати загартовуватися потрібно поступово, спочатку обливаючи холодною водою стопи, потім стопи і гомілки і, поступово, обливаючи ноги до колін. Температура води знижується щоразу на кілька градусів і доводиться до 12 С.

Після місяця регулярних обливань ніг, можна перейти до більш радикального кроку - обливання холодною водою з голови до п'ят. До нього можна приступити після консультації з лікарем, при хорошому самопочутті і відсутності хронічних захворювань. Обливатися краще після прийняття теплої ванни. Для цього потрібно підготувати відро з холодною водою (її температура повинна бути на 12-15 градусів нижче, ніж вода для купання), набратися сміливості і перекинути його на себе. Після процедури краще не розтирати тіло, а загорнутися в махровий рушник і обсохнути. Викид адреналіну, посилене кровообіг і приплив сил - ось як реагує наше тіло на каскадний душ в домашніх умовах.

Плавання і купання

Плавання і купанняКупання у відкритих водоймах - природний спосіб загартувати організм, підтягнути м'язи і зміцнити здоров'я. Фізичне навантаження у воді надає силу і витривалість, піднімає енергетичний тонус. Плавання, водна аеробіка, пірнання відмінно спалюють калорії, які не змушуючи нас потіти і прикладати максимум зусиль.

Занурення в ополонку і обтирання снігом - такими методами загартовування можуть похвалитися найсміливіші. Шокова дія холоду на організм робить людину здоровою і оновлює клітинні процеси. На цьому постулаті грунтується принцип роботи криосауни, де температура досягає - 140 С. Холодний сухе повітря творить чудеса, змушуючи організм відновлюватися і запускати механізм оновлення.

Використовуйте всі можливості, які нам дає вода, щоб стати здоровішими, красивіше і молодше! Купайтеся завжди і скрізь. Вічна слава воді!

Сивак Ольга для сайту «f-Journal.Ru»

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ


Увага, тільки СЬОГОДНІ!