Шкідливі звички - чим вони небезпечні для жіночого здоров'я?

Шкідливі звички - чим вони небезпечні і як з ними боротися?

День у день ми повторюємо ті самі дії, обростаємо турботами і клопотами. І за цією суєтою і рутиною не помічаємо, як з'являються звички, багато з яких не те що не приносять нам користі, але й істотно шкодять здоров'ю. У порівнянні з курінням і алкоголем вони можуть здатися нешкідливими, але насправді завдають істотної шкоди жіночому здоров'ю.

Ось вони, наші шкідливі звички, які з часом можуть перерости в серйозні проблеми ..

Шкідливі звички і як з ними боротися

Кавоманія - кава вранці, вдень і ввечері

Що поганого в тому, якщо вранці випити чашечку міцного ароматної кави?

Якщо кава - це просто для задоволення, і не щоранку, то поганого немає нічого. Але коли організм самостійно вже не здатний прокинутися, періодично йому потрібна струс, то хорошого в цьому мало. Щоб з'явилася бадьорість, кава потрібно все більше і більше, а це вже небезпечно - так можна заробити гіпертонію. До того ж не забувайте - кава зневоднює організм, шкіра стає сухою, в'ялою і псується колір обличчя. Вам це потрібно?

Якщо ніяк не можете обійтися без кави, випийте чашку улюбленого напою вранці, додавши вершки або молоко. А протягом дня пийте воду.

Нескінченні дієти

Список шкідливих звичок продовжують дієти, що стали нагальною проблемою практично всього жіночого населення. Добре, якщо посидівши на дієті, ви розлучилися з зайвими кілограмами і підтримуєте свою вагу. Набагато гірше, якщо не вистачає сили волі. Тоді жінки постійно «худнуть» - починають дієту, зриваються, безконтрольно урізують раціон, знову зриваються, і так поки не запрацюють масу проблем зі здоров'ям. Але найнебезпечніша група - це дами в постійному пошуку. З дієти кефіру вони переходять на гречану, потім на яблучну і так до нескінченності.

Не забувайте, що всі монодієти дуже небезпечні для жіночого організму! Протягом тривалого часу ви недоотримуєте важливі речовини, і це неодмінно відіб'ється на здоров'ї. Перейдіть на збалансоване харчування, а якщо ви самостійно не можете скласти раціон, зверніться до дієтолога.

Малорухливий спосіб життя

Не дивуйтеся - спочатку це теж шкідлива звичка, яка з часом переростає в спосіб життя.

Звичайно, часу на спортзал і зарядку у вас немає, тому що ... Далі у кожної жінки свої відмовки. І при цьому всі знають, що не отримуючи фізичного навантаження, м'язи стають млявими, слабкими. М'язи - це своєрідний корсет, який і робить нас привабливими зовні. Якщо цей корсет слабшає, відразу ж псується постава - плечі опущені, груди запала, спина колесом. Не кажучи про те, що підвищується ризик виникнення проблем з серцем, судинами, зайвою вагою, та й ненависний целюліт тут як тут - такий жінці можна тільки поспівчувати.

Постарайтеся викроїти хоча б півгодини на заняття. Не так важливо що це буде - пробіжки, фітнес, басейн або домашні заняття, головне, щоб фізичні навантаження були регулярними.

Постійне недосипання

Всю п'ятиденку у вас активне життя. Робота, домашні справи, діти, магазини займають весь вільний час. Якщо воно все ж залишається, замість того, щоб раніше відправитися спати, ви влаштовуєтеся зручніше перед телевізором або за комп'ютером. В результаті - спати ніколи. Але зате у вихідні влаштовуєте собі висипання. Мало хто знає, що це марно. Якщо регулярно недосипати, то за один раз організм не відновиться. Якийсь час ви будете відчувати бадьорість, але потім втома візьме своє. Регулярне недосипання - це прямий шлях до хронічної втоми, стресів, а нерідко і до набору зайвої ваги (згадайте пізню вечерю «під телевізор»).

Намагайтеся висипатися. Телевізор, комп'ютер, як і багато справи можуть почекати. Якщо важко заснути або ви звикли лягати пізно - спробуйте перед сном виходити на неспішну прогулянку - медики стверджують, що така «зарядка» організму киснем діє краще будь-якого снодійного.