Дієта для грудей

Мета - повні і пружні груди, щоб ви при бажанні могли зіграти без ліфчика.

Груди - така частина тіла, де відсутні м'язи, тому при різкій втраті ваги вони можуть обвиснути і зморщитися. Тому слід дотримуватися дієти з 1500 калорій.

Меню і вправи

• Сніданок (300 калорій): 25 р не підсолоджених пластівців, розведених молоком, тост, яйце некруто.
• Обід (400 калорій): сандвіч з куркою, одне яблуко.
• Вечеря (450 калорій): "Яловича запіканка"

Яловича запіканка

Рецепт розрахований на одну порцію, в якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г картоплі і один апельсин).

Склад: 100 г нежирного стейка- 100 г суміші свіжозаморожених овочів-дві чайні ложки томатної пасти- 200 мл яловичого бульона- одна неповна чайна ложка борошна-соль- перець.

Обваляйте нарізаний кубиками стейк в борошні, в яку додані приправи. Викладіть м'ясо у жароміцних каструлю, додайте туди овочі. Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте рідиною м'ясо. Запікайте при температурі 325 ° С протягом одного-півтора годин.),

125 г картоплі, звареної в мундирі, зелені овочі.

Закуска (150 калорій): один шоколадний батончик, одне яблуко.

Фізичне навантаження

Плавання - ось що вам підходить найкраще. Але якщо у вас немає можливості поплавати, не зневіряйтеся. Приймаючи ванну, виконайте наступну вправу: стисніть зап'ястя лівої руки правою рукою, а зап'ястя правої - лівою рукой- тримаючи руки на рівні грудей, різко подайтесь вперед. Якщо кожен день ви будете проробляти цю вправу 50 разів, то через два тижні відчуєте, що ваші груди стали пружними.