Дієта моделей з victoria's secret

Агенст Victoria's Secret відоме у всьому світі. Кращі топ-моделі працюють на цей бренд, рекламуючи нижню білизну і купальники. Для такої роботи просто необхідно ідеальне тіло. Всі моделі Victoria's Secret неймовірно красиві і стрункі. Дивлячись на те, як граціозно дівчата рухаються по подіуму, мимоволі починаєш думати, як вони можуть залишатися в такій прекрасній формі, адже не секрет, що багато з ангелів бренду вже мають дітей. Це генетика або важка робота?

Звичайно, однією генетикою тут не обійтися. Для того щоб виглядати красивою, стрункою та здоровою, моделі дотримуються певної дієти. Дієта моделей полягає не тільки в тому, щоб обмежувати обсяг поступаемой їжі, але і в її якості. Як правило, це низькокалорійні продукти і продукти, що містять в собі велику кількість білка, необхідного для підтримки м'язів в тонусі.

Як худнуть моделі?

Дієта моделей на тиждень

У таблиці представлено меню на тиждень. Курс експрес-схуднення триває два тижні. Починаючи з 8-го дня, можете повторити меню заново, а можете вибрати вподобаний вам день і дотримуватися його раціону.

Важливим моментом в дієті моделей є і те, що дівчата повністю відмовилися від газованих напоїв, типу соди, кока-коли, пепсі і лимонаду. Під час всього дня, крім трьох прийомів їжі, дозволяється робити невеликі перекуси. Для цього ви можете вибрати фрукти, овочі, не солодкий йогурт, яйця.

Вода також відіграє велику роль в схудненні. Всі ангели Victoria's Secret випивають по дві з половиною літри води в день. Про те, як вода впливає на процес схуднення і скільки її необхідно пити в добу, читайте в нашому минулому пості "Скільки потрібно пити, щоб схуднути?".

Програма вправ від моделей

Якщо хочете таке ж тіло, як і топ-моделей, не лінуйтеся займатися фізичними вправами. Обмеження в їжі лише допомагають не набирати зайву вагу і скинути жирові відкладення. Тримати тіло в тонус може тільки фітнес. Міранда Керр, Алессандра Амбросіо, Адріана Ліма, Даутцен Крез, Кендіс Свейнпол, Карлі Клосс, Жизель Бундхен, Хайді Клум, Роузі Хантінгтон-Уайтлі кілька разів на тиждень займаються в спортзалі. Результат просто приголомшливий, враховуючи те, що більшість моделей в цьому списку вже обзавелися дітьми.

Програма вправ дуже проста. Вам необов'язково ходити в клуб, щоб її виконувати. Досить приділяти 30 хвилин три рази на день фізичним вправам.

Комплекс складається з трьох частин:

Кардіо навантаження

Як і всі захоплюються спортом люди, моделі починають свої заняття з розігрівання м'язів. Прискорити метаболізм допоможе біг, стрибки на місці, присідання, кікбоксинг або зумба. Зумба особливо подобається бразильським моделям: Алессандро Амбросіо і Жизель Бундхен.

Силові навантаження

Після того, як ваше тіло готове до навантажень, переходимо до силових вправ. Особлива увага приділяється ногам і сідниць.

Вправи на прес

Ці вправи йдуть окремим пунктом у топ-моделей. Стрункий підтягнутий живіт - свідчення наполегливої праці. Якщо у вас сильний прес, то робити вправи можна всього два рази на тиждень. Якщо ви поки не в тій формі, про яку мрієте, займатися доведеться частіше. Десятихвилинна робота над м'язами живота зробить свою роботу в найкоротші терміни. Робіть самі базові вправи, новомодні скручування абсолютно не обов'язкові.

Немає настрою, щоб викладатися сьогодні на всі сто, замініть інтенсивне тренування йогою або пілатесом. Так часто робить Адріана Ліма. Розтяжка і статичну напругу також важливі для тонусу м'язів всього тіла.

Як бачите, нічого надприродного в дієті супермоделей немає. Правильно харчування, якого дотримуються ангели, має стати частиною вашого життя. Не обов'язково є в таких маленьких кількостях, як зазначалося вище, однак дуже важливо харчуватися здоровою їжею, уникаючи вуглеводів і великого вмісту жиру в продуктах.