Корисні й ефективні коктейлі для схуднення
Зміст:Особливості, користь і суть Енерджі ДієтДомашні коктейлі на основі ...
Метаболізм - це процес перетворення хімічних речовин в організмі. У народі метаболізм називається просто обміном речовин. Від швидкості цього обміну залежить, як швидко організм переварить їжу і перетворить її в енергію. Люди з швидким обміном речовин швидше витрачають енергію, ніж люди з уповільненим метаболізмом. Дуже часто це може стати причиною зайвої ваги. З віком обмін речовин сповільнюється, очевидно ви й самі це помітили. Якщо в підлітковому віці ми могли їсти все підряд і коли завгодно, то ближче до 30-ти років нам доводиться себе обмежувати, щоб уникнути появу небажаних кілограмів. Не впадайте у відчай, є багато способів розворушити метаболічні реакції організму.
Природа дала нам чимало продуктів, які здатні допомогу поліпшити наш обмін речовин. Це не означає, що ви повинні дні безперервно є тільки цю їжу і пити тільки ці напої. Достатньо всього невеликої порції в день, і незабаром ви побачите результати.
Сюди відносяться не тільки крупи (крім манки), але і коричневий рис. Цілісне зерно містить багато речовин, які покращують метаболізм. До того ж, в таких продуктах міститися складні вуглеводи, що дають вам відчуття ситості досить на довгий час. Продукти з цільного зерна (вівсянка, кінуа, коричневий рис) дозволяють піднімати рівень інсуліну в крові дуже плавно. Це особливо важливо для людей, бажаючих схуднути, тому інсулін є гормоном, що утримує жир в організмі.
Перець будь-яких сортів покращує кровообіг і сприяє поліпшенню обміну речовин. Якщо ви віддасте перевагу гострого перцю, то метаболізм може збільшитися до 25%. І цей ефект здатний збережуться кілька годин. Такий ефект пов'язаний з капсаїцином, що містяться в перці.
Особливо хочеться зупинитися на яблуках і грушах. У цих продуктах міститься велика кількість клітковини, яка дозволяє виводити всі шлаки і токсини з організму, чим стимулює обмін речовин. Вплив яблук і груш на метаболізм науково доведений. За результатами дослідження вчених з Каліфорнійського університету, жінки, що вживають ці фрукти щодня, в три рази швидше втратили небажані кілограми, ніж ті, хто відмовлявся від них. Для досягнення такого результату необхідно з'їдати 3 яблука і 1 грушу кожен день. Краще якщо ви це будите робити в першій половині дня, так як в фруктах міститься пристойну кількість цукру.
Грейпфрут відмінно справляється з поставленим завданням. Прискорити обмін речовин допомагає вітамін С, який у величезних кількостях присутній в грейпфруті. Вітамін С знижує вміст інсуліну в крові, що дуже важливо для тих, що худнуть.
І звичайна капуста і брокколі здатні прискорити обмін речовин. Речовини, що містяться в цих продуктах, прекрасно очищають організм і запускають метаболічний процес.
Тут велику роль відіграє кальцій, що міститься в молочних продуктах. Він впливає на прискорення метаболізму. Причому споживати в пишу необхідно саме натуральні продукти, а не вітамінні комплекси. Хімічний кальцій не має властивості, які поліпшують метаболізм. Однак не перестарайтеся. У молочних продуктах, таких як молоко, йогурт, сир, міститься багато жиру. Якщо ви мрієте схуднути, то краще віддайте перевагу знежиреним варіантами.
Науково доведено, що цей напій творить чудеса з обміном речовин. До того ж зелений чай містить антиоксиданти, здатні захистити нас від грипу та застуди. Вчені вважають, що трьох чашею в день цілком достатньо. Люди, які випивають 3 чашки чаю в день, схудли на 5% від загальної ваги за три місяці.
Крім зеленого чаю багато дієтологів пропонують ще пити і жиросжигающие коктейлі.
Натуральні інгредієнти, що входять до їх складу, також благотворно впливають на обмін речовин і схуднення. Читайте докладніше про це в нашому минулому пості "Жиросжигающие коктейлі (рецепти)"
Під час кардіотреніровки не забувайте випивати воду. Такі навантаження виводять з організму піт з сіллю. Вода допоможе відновити гідробаланс. Дієтологи радять щодня випивати близько 2 літрів води. Такий обсяг рідини значно прискорює метаболізм. Напевно, це найпростіше, що ми може зробити для своєї фігури і здоров'я в цілому.
Зміст:Особливості, користь і суть Енерджі ДієтДомашні коктейлі на основі ...
Зміст:Мотивація для схудненняФізичне навантаженняВода - основа ...
Тіціановскіе стандарти краси давно канули в минуле. Сьогодні зайва вага - це ...
Найпоширенішим способом схуднення сьогодні є дієти. Обмеживши на певний час ...
На підставі знань про те, що колір може впливати на психоемоційний стан людей, ...
В даний час стало модно піклуватися про своє здоров'я і фігуру. Багато шукають ...
Проблема схуднення турбує величезна кількість людей, які для боротьби із зайвою ...
Супер-продукти, які допоможуть схуднути і зберегти здоров'я Американський ...
7 продуктів, які активно спалюють жири і сприяють схудненню Щоб схуднути, треба ...
Які продукти необхідно включати в свій щоденний раціон, щоб стати стрункішою і ...
«F-Journal.Ru» розповість про секрети і користь зеленого чаю для здоров'я і ...
Поради фахівців по схудненню під час сну Це дивно, але наш організм здатний ...
Як правильно харчуватися, щоб перемогти целюліт? Харчування при целюліті і ...
Як швидко схуднути, не вдаючись до виснажливих дієт: поради та рекомендації. ...
Напої для схуднення - що можна і потрібно пити під час дієти Підбираючи дієту, ...
Журнал «f-Journal.Ru» рекомендує 3 правила як поліпшити обмін речовин в ...
Вода - унікальне джерело, без якого не може існувати не один живий організм. ...
Ще до нашої ери люди вирощували лимони і користувалися ним при лікуванні ...
Останнім часом жиросжигающие коктейлі стали користуватися величезною ...
Безумовно, щоб бути красивою і підтягнутою, потрібно прикладати до цього ...
Багатьом слідувати будь-якої дієти дуже важко. А вживання спеціальних ...