Калорійність улюблених каш

Всі ми знаємо, що каші корисні для здоров'я і краси. Це нам твердять з самого дитинства. Так чому б і не поласувати улюбленою кашею на сніданок або обід? Насправді, мало хто здогадується, що в деяких кашах, наприклад, у вівсяній, міститься, мало не 160 ккал на 100 грамів продукту. А якщо кашу приготувати на молоці, то її калорійність різко збільшиться, не кажучи вже про фруктових добавках і горіхах.

Каші, зварені на молоці, здатні привести до зайвої ваги, тому бажано їх вживати тільки з ранку. Найкраще відмовитися від молока і варити крупу на воді.

Список калорійності каш, приготованих на воді

1. Гречана каша - визнана найбільш вітамінної і корисною, вона містить - 120 ккал в 100 гр
2. Вівсяна каша - кращий варіант для сніданку, вона здобуде - 160 ккал в 100 гр
3. Перлова каша - або каша краси містить - 88 ккал в 100 гр
4. Горохова каша - універсальна каша, вона містить - 80 ккал в 100 гр
5. Кукурудзяна каша - одна з найбільш низькокалорійних, містить 86 ккал в 100 гр
6. Рисова каша - найкраща каша для очищення, вона містить - 144 ккал в 100 гр
7. Пшоняна каша - найкраща для роботи серця, містить - 89 ккал в 100 гр
8. Манна каша - вважається самою некорисної через свою клейковини, вона містить - 100 ккал на 100 гр.

Не забувайте і те, що для підтримки стрункості фігури краще було б відмовитися від масла або використовувати його в дуже обмеженій кількості.

Користь каш для нашого організму дійсно велика. У кашах міститься два види клітковини: нерозчинна і бета-глюкан. Перша - відповідає за злагоджену роботу кишечника, налагоджуючи роботу травного тракту. Бега-глюкан допомагає очистити судини від холестерину, проникаючи в судини і виводячи шкідливі речовини з організму.

Ще одна перевага каші в тому, що вона складаються зі складних вуглеводів, тобто вуглеводів, які засвоюються нашим організмом довго. Ситість може не покидати вам кілька годин. Але не забувайте, що всі каші слід їсти в міру. Обмежтеся невеликою порцією улюбленої каші з ранку, і тоді і ваш організм, і ваша фігура будуть у повному порядку.