Меню для кремлівської дієти

найефективніша дієта

Багатьом з нас знайома кремлівська дієта. Ця методика вже давно довела свою ефективність. На жаль, не у всіх виходить скласти для себе грамотне і збалансоване меню на тиждень. Пропонуємо один з варіантів.

Понеділок

Сніданок:
Сир 100 г - 1 у.о.
Яєчня з 4 яєць з шинкою - 2 у.о.
Кава, чай без цукру - 0 у.о.

Обід:
Салат з кальмарів з оливками 100 г - 3 у.о.
Філе судака, запечене з грибами, 150 г - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Полудень:
Яблуко середнє - 18 у.о.

Вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у.о.
Курка відварна - 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у.о.

Всього: 38 у.о.

Вівторок

Сніданок:
Сир 150 г - 4 у.о.
2 варені яйця, фаршированих грибами - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:
Салат овочевий з перцем, соняшниковою олією 100 г - 8 у.о.
Відбивна з нежирної свинини 100 г - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.

Полудень:
Волоські горіхи 30 г - 4 у.о.

Вечеря:
Капуста цвітна відварна 100 г - 5 у.о.
Куряча грудка, запечена з сиром, - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Всього: 22 у.о.

Середа

Сніданок:
Сир 100 г - 2 у.о.
2 яйця варених - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:
Салат овочевий з маслом 100 г - 6 у.о.
Шашлик 100 г - 0 у.о.
Чай, кава без цукру - 0 у.о.

Полудень:
10 оливок чорних - 2 у.о.

Вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у.о.
Риба відварна 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.

Всього: 24 у.о.

Четвер

Сніданок:
Салат з цвітної капусти 100 г - 5 у.о.
4 сосиски відварні - 3 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:
Салат овочевий з шампіньйонами 150 г - 6 у.о.
Люля-кебаб з баранини 100 г - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.

Полудень:
Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.

Вечеря:
Салат листовий 200 г - 4 у.о.
Риба смажена 200 г - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Всього: 22 у.о.

П'ятниця

Сніданок:
Сир дієтичний 200 г із зеленню - 2 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Обід:
Салат з помідорів з оливками - 6 у.о.
Корейка свиняча смажена з яйцем - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Полудень:
Арахіс 30 г - 5 у.о.

Вечеря:
Вино сухе червоне 200 г - 2 у.о.
Сир 100 г - 2 у.о.
Риба відварна 200 г - 0 у.о.
Салат листовий 200 г - 4 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.

Всього: 29 у.о.

Субота

Сніданок:
Сир 100 г - 1 у.о.
Яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.

Обід:
Кальмари відварні з майонезом 200 г - 1 у.о.
Біфштекс 100 г - 0 у.о.
Сухе червоне вино 200 г - 2 у.о.

Полудень:
Яблуко - 18 у.о.

Вечеря:
Салат листовий 100 г - 2 у.о.
Риба смажена 200 г - 0 у.о.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у.о.

Всього: 32 у.о.

Неділя

Сніданок:
4 сосиски відварні - 3 у.о.
Ікра кабачкова 100 г - 9 у.о.

Обід:
Салат листовий 200 г - 4 у.о.
Курка-гриль 200 г - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.

Полудень:
Горіхи волоські 30 г - 4 у.о.

Вечеря:
Помідор 100 г - 6 у.о.
М'ясо відварне 200 г - 0 у.о.
Йогурт нежирний 200 г - 7 у.о.

Всього: 33 у.о.

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Експрес-дієта

Експрес-дієта

Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...

Кефірна дієта

Кефірна дієта

Кефірна дієта взяла на озброєння такий цінний продукт харчування, як кефір. ...

Дієта Шарліз Терон

Дієта Шарліз Терон

Шарліз Терон і в свої тридцять з хвостиком, залишається в чудовій формі, якій ...

Дієта Ніколь Кідман

Дієта Ніколь Кідман

Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...

Дієта Кейт Мосс

Дієта Кейт Мосс

Одна з найвідоміших топ-моделей світу Кейт Мосс досягла своїх форм дієтою, яка ...

Дієта Келлі Осборн

Дієта Келлі Осборн

Процес схуднення Келлі почався, коли вона взяла участь у проекті "Dancing with ...

Детокс-дієта

Детокс-дієта

Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!