Чи приймати вітаміни?

Людині життєво необхідно достатнє надходження в організм вітамінів. У разі нестачі корисних речовин в прийнятої їжі, тіло занурюється в стан авітамінозу, що обов'язково супроводжується безліччю порушень. Вважається, що прийом вітамінів перестраховує нас від різних захворювань і збоїв у всіх важливих системах. Але з іншого боку, варто розібратися в питанні: чи приймати вітаміни, позиціонуючи їх як панацею, яка рятує від усіх негативних змін в організмі?

Чи потрібні нам вітаміни?

Значна частина експертів сфери здоров'я та правильного харчування схиляються до ідеї обов'язкового підтримки організму шляхом прийому вітамінів. Але все ж з будь-якими препаратами з аптеки треба дотримуватися граничної обережності, тобто під час прийому вітамінів не можна занадто захоплюватися і нехтувати рекомендаціями лікарів на тему поміркованості їх вживання.

Коли присутній підтверджений аналізами і відповідним діагнозом небезпечний гіповітаміноз, припустимо прийом вітамінів протягом усього року. Але зазвичай призначаються курси з профілактичною метою, вони влаштовуються одноразово в квартал року, і тривають три або чотири тижні.

Не можна допускати самостійне збільшення нормальних добових доз, це особливо актуально для жиророзчинних вітамінів. При купівлі будь-якого вітамінного комплексу з мінералами слід повноцінно вивчити інструкцію, що додається, окремо потрібно звернути увагу на розділ, що відображає відсоток від рекомендованої добової порції, де наводяться цифри. Якщо даний показник перевищує 150 одиниць, то краще відмовитися від прийому цього комплексу, так як він підходить винятково для терапевтичних цілей, але не для профілактики. Цікаво, що в США вільно реалізуються упаковки по п'ятсот штук капсул з чистим вітаміном Е, причому в кожній капсулі укладено тисячі сто тринадцять відсотків від нормальної добової порції.

Перед початком прийому будь-яких, навіть здаються нешкідливими, вітамінів, необхідна лікарська консультація як мінімум. Краще піти до дієтолога. Саме з його допомогою вдасться виявити справжні потреби організму, також він підкаже, які речовини, в яких дозах і в якому режимі вводити в організм. Для того щоб зробити відповідні висновки нерідко лікарі покладаються чисто на симптоми, наявні при авітамінозі. Але відомо, що не вийде визначити стан гіповітамінозу тільки за зовнішніми клінічними проявами, постановка такого діагнозу можлива лише на основі серйозних досліджень крові, які в нашій країні тільки недавно почали практикувати, ці методи ще не набули поширення.

Приймати вітаміни з розумом

Вітаміни або БАД?

Для звичайного відвідувача аптечного пункту неясно, який препарат краще вибрати і, взагалі, незрозуміло, чи приймати вітаміни. Деяка розгубленість виникає через величезного розмаїття пропонованих аптеками вітамінних комплексів. Імовірність несприятливого розвитку подій буде багаторазово знижена, якщо вибирати продукти, давно користуються успіхом у споживача, і випущені найстаршими авторитетними виробниками фармацевтичної індустрії. Деякі фахівці схиляються до думки, що не варто приймати вітамінні комплекси з мінералами, що позиціонуються як біологічно активні добавки. Але чому ж можуть бути небезпечні так звані БАД? Справа в тому, що ніхто не контролює кількісні показники, зазначені виробниками, а також не перевіряється їх якість. Регулюючі органи більш звертають увагу на відсутність отруйних складових, наркотичних речовин, токсичних компонентів. Майже всі комплекси, які є БАД, що не характеризуються збалансованим складом. У разі негативного впливу на організм людини, йому не вдасться нікого звинуватити в тому, що препарат таким чином впливав на нього, так як спочатку купувалася біологічно активна добавка до їжі, а не ліки.

Усі вітаміни в їжі

Можливо, звичка приймати вітаміни є скоріше модною, ніж об'єктивно необхідною. Часом ми забуваємо, що в нашій їжі містяться всі корисні вітаміни та інші, необхідні для нормальної життєдіяльності, речовини. Якщо вдасться ідеально продумати раціон, включаючи в нього не тільки овочі, м'ясо, фрукти, молоко, а й багато інших корисних продуктів, можна отримати різноманітний і до межі насичений вітамінами джерело життєвої сили і здоров'я.

Весняна профілактика дефіциту вітамінів

Вважається, що припустимо влаштовувати навесні профілактичний захід, що полягає в прийомі курсу вітамінів. Ті, кому таке протипоказано, складають мізерну кількість. Цікаво, що не можна приймати багато препаратів людям, у яких спостерігається алергічна реакція, але майже завжди вона виникає не на самі вітаміни, а на допоміжні речовини, що додаються в вітамінні комплекси для додання таблеткам, сиропи, капсулам певних властивостей: кращий зовнішній вигляд, різні смаки і аромати, довге зберігання. Якщо присутній алергія на вітаміни, іноді буває достатньо скористатися схожим препаратом, але в іншій формі.

Згідно з даними, заснованим на дослідженнях фахівців з інституту харчування, що відноситься до РАМН, гостра нестача вітамінів час від часу присутній у жителів наших широт, причому явно спостерігається її поширення на всі сезони. Тим, кому досі незрозуміло, чи приймати вітаміни, краще обстежитися під лікарським контролем і слідувати рекомендаціям професіоналів.